VIII Crono nocturna de Candanchu

Primera cita deportiva del año, donde una buena parte de los Esquiadores de montaña lucharan por conseguir una buena posición en esta espectacular carrera. Este año vuelve a contar con unas buenas condiciones del estado de la nieve y de las pistas. La carrera se realizara subiendo tres veces y por distintas pistas paralelas a la estación intermedia del Tobazo para librar una desnivel acumulado de casi 1000m. La salida del primer corredor se realizara sábado del día 2 de Enero a las 19h, al lado de la oficina de información en el mismo Candanchu. Las inscripciones se podrán realizar en la misma oficina y el mismo día.

La noche será ideal para disfrutar del ambiente y de la luna llena que seguro que nos acompañara durante la carrera.

¿Qué puedo hacer hoy?

Track de la Vuelta.

Otro día que me levanto y miro por la ventana haber el día que hace. Esta lloviendo. Cojo el coche y digo “-Alguna cosa se me ocurrirá, -me voy” .Un día ideal puede ser como en esta ocasión, el caso de no tener clara la actividad que se puede hacer en una jornada tan desapacible como esta, en la que sales al monte con los skis de travesía, los de fondo, los patines, raquetas y todo el material disponible para hacer alguna cosa. Cuando llego a Sta Elena, los coches están poniendo cadenas, nevando a todo nevar y yo que siempre intento escapar del tráfico rodado, veo una ocasión muy buena para dar corriendo la vuelta al valle de Tena. Lo primero que me planteo es el hecho de que si salgo me voy a mojar, por lo tanto tengo en cuenta que si salgo no tengo que parar por nada, pues tengo muy claro que si me paro me voy a quedar muy frío, se que voy a pasar por pueblos, que en caso de alguna anomalía voy a poder entrar a algún garito y voy a tener refugio y también se que cuando llegue al coche voy a tener ropa seca para poder cambiarme de la empapada que llevare y voy a poder entrar enseguida en calor. Es un reto importante el poderte pegar 3 h empapado y con una temperatura de 0º y comprobar el poder de aclimatación de la temperatura del cuerpo en movimiento. De tal manera que salgo de debajo de la ermita de Sta Elena con mis zapatillas, mallas, camiseta térmica un chubasquero, un par de Buff para la cabeza y el cuello y unos guantes sin dedos. Para correr la PR que sigue el curso del río y subir a Hoz de jaca por ese bonito camino entre el bosque. La nieve no ha cuajado mucho pero noto poco a poco que me voy calando hasta que llego a encima de la presa de Bubal. Aquí ya hay gran cantidad de nieve que cierra el camino por lo que decido ir por esa blanca carretera con un palmo de nieve y sin circulación para llegar a Hoz. Sigo hasta el Pueyo sin opción a salirme de esa ancha pista por donde todos los años pasamos pedaleando el día de la Quebrantahuesos. En el Pueyo se ve a la gente haciendo comedias con los coches y alguno para en la cuneta. Bajo por la blanca carretera hasta Escarrilla y de aquí otra vez por esa carretera sin pisar llego a Sandinies. Una placa de hielo me hace caer y el codo recibe un fuerte golpe que arrastrare hasta el final de la marcha. Paso por Tramacastilla y por la pista del Betato a Piedrafita de Jaca. Opto por bajar por la antigua y cerrada carretera, esquivando todas las ramas de los árboles que cuelgan bajo el peso de la nieve y llego a la carretera general. Unos 600m de carretera hasta el pueblo de Bubal con algo de trafico donde los conductores me miran con cara de decir “Donde ira ese chalado farto de agua con el frío que hace” hasta la guardia civil de trafico me pregunta que si tenia algún problema. Enseguida dejo la carretera y tomo el viejo camino que baja a Polituara, cruzo el río Gallego por un puente Tibetano de sirgas que me deja las manos heladas y enseguida llego por el bosque al coche. No ha estado mal, la temperatura la he soportado bien, un poco de frío en las manos, tres horas corriendo bajo la nieve y unos 30 km de distancia con 845m de subida acumulada. Me he cambiado y me ha llamado la atención lo mucho que pesaba toda esa ropa mojada. Bueno contento con la experiencia y otro día más.

Feliz Navidad

Feliz Navidad a todos los corredores de Montaña, Montañeros, Bikeros, Cicloturistas, Escaladores, Piraguistas, Esquiadores de montaña, Ultramanes, Maratonianos, Voladores, Surfistas, Nadadores, Aventureros, Patinadores Raquetistas, Snowbordes, Barranquistas, Espeleologos, Caballistas............y sobre todo amigos. Para todos aquellos que se sienten definidos por el deporte aventura, un Prospero y feliz año 2010. Que sigamos todos igual de jovenes y fuertes como este año y que nos sigamos viendo durante muchos años mas.

Aqui se os queda un pequeño recuerdo. Chao y hasta el año que viene.

Ser buenos.

Samuel

Marco Olmo "El corredor"

El otro día me llego información de este gran Hombre ya conocido por sus azañas en la vuelta al Mont Blanc. Lo impresionante no es solo que la gane, si no que la gane con su edad. Admirable. Este puede ser el sueño de cualquier corredor, llegar a los 60 con esas ganas de vivir.

"EL CORREDOR" un film documental de Paolo
Casalis y Stefano Scarafia sobre la leyenda de Ultra Trail
Marco olmo.
Amor, sufrimiento, revancha.
La verdadera historia de un obrero que se ha convertido en
Campeón del Mundo de UltraTrail A los 60 Años.
Marco Olmo es una leyenda viviente de la carrera extrema.
Empezó tarde, cuando los otros acababan.
En las “vidas pasadas”, cómo dice él, fue campesino,
camionero, después obrero.
Correr se ha convertido en su razón de vivir, el modo para
rescatarse de un destino amargo.
A los 58 años se convirtió en Campeón del Mundo de
Ultratrail ganando la Ultra Trail du Mont Blanc, la
competición de resistencia más importante Y dura del
mundo, 167 Km atravesando tres naciones, más de 21 horas
de carrera ininterrumpida alrededor del macizo más alto
de Europa.
Un deporte al límite de lo imaginable dónde la
preparación física, mental y las motivaciones
personales son fundamentales.
No obstante la edad, los achaques y una temporada de
derrotas sufridas por adversarios siempre más jóvenes y
preparados, no tiene ninguna intención de dejarlo.
Durante un año se entrena al Ultra Trail du Mont Blanc. La
competición que dos veces seguidas lo consagró como
campeón podría
convertirse en la última de su carrera. Marco debe ganar,
para demostrarse a si mismo que aún puede hacerlo.
Ésta es su historia.

Correr montañas bajo cero

Llego el puro y duro invierno y con el dejar de correr en manga corta y pantaloneta. No hay mayor problema, todo es saber adaptarse a correr con frio y a llevar mas o menos ropa, dependiendo de la temperatura a la que nos encontremos. Esta tarde he venido de correr por la sierra con una temperatura por debajo de los cero grados y por ello me ha dado por pensar un poco sobre este tema. La verdad que asomarte a la calle y decir, “uf, que frío, da pocas ganas de salir a correr. Pero si realmente lo deseas, sal a correr por mucho frío que haga, siempre y cuando tengas en cuenta algunas cosas.

No es lo mismo salir a correr cerca de tu casa, que enseguida puedes encontrar refugio ante cualquier inclemencia meteorológica. Que decidirte a dar una vuelta por la montaña de más de 15 km en donde no hay refugio y seguramente no encontraremos a nadie.

En este caso tú eres el único que te puedes ayudar, por lo tanto habrá que ir con más cuidado al correr, no vayas a tener alguna lesión importante y por tanto quedarte allí, por ello es muy importante salir con teléfono móvil.

Cuando corres el calor corporal que generas, hace que tu cuerpo tenga un equilibrio térmico respecto a la temperatura de fuera. No pares a descansar ni a nada más de un minuto ante las bajas temperaturas. La temperatura que tenemos dentro cambia rápidamente y empiezan los tembleques hasta quedarte helado en caso de no llevar ropa de abrigo. Es por ello que un accidente puede resultar fatal.

Cuantas veces he subido al Puerto de Sta Orosia o algún otro monte a mas de 8 grados bajo cero, sudando y subiendo esas duras cuestas que enseguida te hacen entrar en calor, solamente con unas mallas y mi camiseta térmica. Ya por arriba te encuentras 2mm de hielo en las costillas a consecuencia de mi sudor helado que ha traspirado la camiseta, por ello la gran importancia de llevar una buena camiseta térmica que eche el calor para afuera. En este momento si sigues moviéndote no tienes frio, pero sí que te pasa por la cabeza el “por favor que no me tenga que parar por nada”, pues podría resultar fatal.

Por ello la gran importancia de salir bien preparado, llevar ropa en alguna pequeña y cómoda mochila. Para correr es mejor vestirse por capas e irte quitando las que te vallan molestando en vez de llevar un recio abrigo que te va a empapar de sudor y no te lo vas a poder quitar. Para correr con temperaturas bajo cero, basta con tener unas buenas mallas, una buena camiseta térmica que se adhiera bien al cuerpo y sea de manga larga, con ella podrás correr con muy baja temperatura cuando tu cuerpo se haya equilibrado. Una buena zapatilla con unas buena suela que agarre ante posibles piedras heladas, unas polainas cortas en caso de correr por la nieve, un buen cortavientos también es necesario aunque lo lleves colgado en la cintura, unos guantes de forro polar son ideales, son cómodos y aguantan bien el frio. También es importante llevar algún buff para el cuello y la cabeza que es la parte del cuerpo por donde antes se pierde el calor y unos buenos y cómodos calcetines térmicos.

Ten también en cuenta que cuando llegues al coche estarás mojado y sudado, además el vehículo también estará por dentro hasta bajo cero hasta que se caliente. Ten ropa seca para cambiarte. El cuerpo te lo agradecerá.

Samuel

EL ALEMÁN THOMAS DOLD Y LA ITALIANA DANIELA VASSALLI SE ALZAN CON EL TÍTULO DE VERTICAL RUNNING 2009

El Vertical World Circuit finalizó el domingo en Singapur, coronando al alemán Thomas Dold y a la italiana Daniela Vassalli, como campeones del Vertical Running World Championship 2009. El circuito de carreras ascendió a algunos de los más espectaculares rascacielos del mundo, en nueve países de cuatro continentes.
1,600 runners participaron el domingo 22 de noviembre en el “Swissôtel Vertical Marathon”, uno de los edificios más altos del sureste asiático, con 1.336 escalones, de 73 pisos y 226 metros de altura.
Thomas Dold no solo ganó la carrera, además estableció un nuevo récord dejándolo en 6'46", confirmando su liderazgo en el circuito, mientras que la carrera femenina fue ganada por Suzy Walsham de Australia, con un crono de 8'29", consiguiendo con ello el segundo lugar en la clasificación del ranking mundial.
Dold ha dominado el Vertical World Circuit, circuito único en su especialidad, que se inició en Nueva York con el tradicional Empire State Building Run-up en el mes de febrero. Venció en el edificio más alto del mundo, el Taipei 101 (un asombroso rascacielos de 2.046 escalones y 448m de altura), seguidamente Berlín, Sídney y Singapur. El italiano Marco de Gasperi, cinco veces Campeón del Mundo de Mountain Running, ocupó el segundo lugar en la clasificación con un triunfo en Milán y segundos puestos en Nueva York y Tapei.
La Italiana Daniela Vassalli se proclamó Campeona del Mundo de Vertical Running, esta ganó su título gracias a los puntos acumulados en Nueva York (segunda), y sus victorias en Milán, Berlín y Barcelona (Torre de Collserola). El segundo lugar de la australiana Walsham se basó en sus victorias en Nueva York, Tapei y Singapur.
Es interesante destacar que algunos de los mejores corredores que compiten en este deporte "indoor" son Skyrunners especialistas en carreras de alta montaña, corredores que participan en eventos de larga distancia al aire libre como las Skyrunner® World Series, competición también promovida por la Federación Internacional de Skyrunning (ISF).

Este primer Vertical World Circuit está también bajo el paraguas de la federación internacional y ha sido desarrollado en colaboración con Vista Comunicazione - Milán.

La ISF ha desarrollando paralelamente un proyecto de investigación relacionado con las carreras subiendo escaleras, este revela algunos resultados interesantes para la ajetreada población de las ciudades, que pueden usar sin peligro escaleras para ponerse en forma y como un beneficio para la salud en general.
El vertical running en rascacielos es un deporte que está creciendo en todo el mundo, tanto es así que las carreras de Kuala Lumpur, Londres y San Paulo, son algunas de las novedades que se incluirán en el emocionante calendario del próximo año, que se anunciará en breve.

2009 VERTICAL WORLD CIRCUIT
Final results - MEN
1° - GER - THOMAS DOLD (2009 World Champion)
2° - ITA - MARCO DE GASPERI
3° - GER - CHRISTIAN RIEDL
4° - CZE - PAVEL HOLEC
5° - ITA - DARIO FRACASSI
6° - ITA - FABIO RUGA
7° - SVK - TOMAS CELKO
8 ° - POR - PEDRO RIBEIRO
Final results – WOMEN
1° - ITA - DANIELA VASSALLI (2009 World Champion)
2° - AUS - SUZANNE WALSHAM
3° - ITA - CRISTINA BONACINA
4° - GER - MARIE-FEE BREYER
5° - AND - STEFANIE JIMENEZ
6° - AUS - JESSAMY HOSKING
7° - GER - SIMONE MENZ
8° - AUS - VANESSA HAVERD

Etapas transpirenaicas

Cuando hace años comencé a hacer etapas corriendo para cruzar el pirineo, no estaba la informática tan desarrollada como ahora, desde entonces hemos aprendido mucho, así de esta manera gracias al wikiloc y al google earth y otras, podemos ver con gran calidad de imagen los caminos, montaña y rutas por las que pasamos. En está ocasión no son grabados directamente los track sobre el terreno, están dibujados sobre el mapa recordando los itinerarios que corrí en aquella época. Son trece las etapas con las que cruzamos el pirineo desde Irún hasta Llança en el Pirineo Catalán de Gerona.
 Las etapas son entre 50 km y 60 km de media pudiendo ser esta una gran arma para todo aquel que necesite una referencia o no conozca muchos de estos caminos o pasos de estas etapas y deseen realizarlas. Muchas son las personas que me preguntan por estos, es por ello por lo que me anime a marcar esta ruta transpirenaica, para facilitar y animar así a esa gente que a descubierto en estos años esta gran afición de correr por las montañas y en este caso por el Pirineo. Estos trak también sirven de referencia para aquel que realice rutas en bici de montaña, pues muchísimos tramos son ciclables. Teniendo que hacer en alguna que otra ocasión algún porteo como los que realice en aquella época (una manera diferente de funcionar con la btt), a veces cargas con la maquina para luego disfrutar de los salvajes descensos por trialeras y pastizales de alta montaña.

Etapas con el Wikiloc
Irun - Llança
1ª Etapa: Irun - Elizondo.
2ª Etapa: Elizondo - Ref de Orbaiceta.
3ª Etapa: Ref de Orbaiceta - Ref de Linza.
4ª Etapa: Ref de Linza - Sallent de Gallego.
6ª Etapa: Ref de Goriz - Granja de Viados.
7ª Etapa: Granja de Viados - Vielha.
8ª Etapa: Vielha - Esterri d´Aneu.
9ª Etapa: Esterri d´Aneu - Aos de Civis.
10ª Etapa: Aos de Cicis - Puigcerdá.
11ª Etapa: Puigcerdá - Campradon.
12ª Etapa: Campradon - Maçanet de Cabrens.
13ª Etapa: Maçanet de Cabrens – Llança.

ASI ERA COMO ME PLANIFICABA LAS ETAPAS PIRENAICAS EN AQUELLOS AÑOS. 

Una vuelta por el alto Sobrarbe corriendo

Saliendo de casa a las 8:00 de la mañana, tras echar un café en el Bar del pueblo y pensando que actividad iba a realizar este sábado, decido coger el coche y con las ideas poco claras me dirijo dirección Biescas hacia el puerto de Cotefablo. Miro hacia el cielo, veo que la temperatura es agradable, me pongo los pantalones corto y sin pensarlo dos veces empiezo a correr para arriba. Saliendo del túnel de Cotefablo tomamos el camino que nos conduce al puerto de Otal donde encontraremos unas vistas maravillosas de la cara sur delos picos de Sabocos, Tendeñera y Otal, un poco mas allá también divisaremos claramente toda la zona de Ordesa y Monte Perdido. En el collado y a la vista de la zona del pueblo de Otal dejaremos a mano izquierda la loma de Pelupin. Bajaremos por una gran zona de Pastizal e intuyendo los senderos, la mayoría vestidos por mucha vegetación entre las viejas paredes de las antiguas fajas de cultivo, por las cuales nos tendremos que abrir paso para llegar al abandonado y en ruinas pueblo de Otal. Uno de los pueblos mas escondido del pirineo Aragones y que merece mucho la pena conocer. Ya por un bonito sendero bajaremos al barranco cruzando en tres ocasiones el barranco para llegar a un cruce de pistas que vienen de Basaran y van al pueblo de Escartin, Pueblo al que hay que llegar y donde nos encontraremos todas las casas en ruinas donde las vacas conviven con estas ruinas hasta el tiempo de la llegada de las nieves. Tras la subida la pista se corta, y un camino nos sube hasta este abandonado pueblo de Escartín. Una vez intuyendo el sendero hasta cogerlo bien, bajamos hasta el Barranco de Forcos, cruce con el sendero que nos subiría al pueblo de Bergua y donde sus maravillosas badinas nos invitan a pegarnos un baño en estas badinas. Seguimos las indicaciones por otro bonito sendero que sigue subiendo y que nos conduce hasta una pista a la vista de Ayerbe de Broto. Seguimos la pista bastante pina de bajada hasta llegar al río Cinca. Una vez allí llaneando por una larga pista llegamos a Broto, dejando a mano Izquierda el Pueblo de Oto. Empezamos de nuevo la subida por el sendero que nos permite ver con gran esplendor la cascada de Sorrosal, un salto de agua de más de 90m de alta. Seguimos subiendo hasta llegar al pueblo de Fragen, y un poco mas arriba el pueblo de Vio. El río Sorrosal baja muy grande y no podemos bajar por el camino para cruzarlo por lo que hay que seguir alrededor de 2km por la carretera hasta Linas de Broto, ultimo pueblo a pasar. De aquí por otro buen sendero al lado de prados y pinares llegaremos al alto de Cotefablo.
Esta vuelta es algo durilla pues hay que pasar por muchos tipos de terrenos, las piedras de los caminos resbaladizas y cortantes, el paisaje y los pueblos abandonados son alucinantes. Sin mas y agotando las pilas del GPS calculo que es una vuelta de unos 40 km, mas de 6h corriendo con algún embarque y algún despiste ya corregido en el Track y una subida acumulada de 1750m. En Otoño sin nieve y en esta época del año, es una marcha encantadora donde nos podemos perder en el tiempo e imaginarnos la dura vida de los habitantes de stos pueblos en aquellos años de antaño. Os aconsejo que la disfrutéis alguna vez de esta maravillosa vuelta.
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TRAK

Dean Karnaze un mito vivo del Ultramaratón.

Mirando un poco la vida y las hazañas de este grandisimo corredor, encontre esta entrevista y articulo sobre su vida y sus logros, la cual me parecio sorprendente la capacidad humana de este hombre y su fuerte mentalidad y personalidad para poder afrontar todos los super retos que se propone. He sacado este interesante articulo de la Web "Mega informes.

Nombrado por la revista TIME como uno de las “100 personas más influyentes en el mundo”, Dean Karnazes ha explorado y ampliado los límites de la resistencia humana a lo largo de su camino, inspirando a otros a dar lo mejor, a esforzarse al máximo. Men’s Fitness dice, “Dean Karnazes podría ser el hombre más fuerte del planeta”, sin embargo, es su capacidad única para inspirar y entusiasmar atletas de todas las capacidades alrededor del mundo, lo que verdaderamente lo diferencia.
Un atleta de resistencia internacionalmente reconocido por sus logros deportivos, su enfoque motivacional, su vida personal. Supo capturar la atención de muchos medios y ganarse el aprecio del público. Entre sus numerosos premios y distinciones, fue ganador en el 2008 President’s Council on Physical Fitness & Sports Community Leadership Award, ganador de la prestigiosa ESPN ESPY Award como “Mejor deportista al aire libre”.
En un artículo declaró: “Cuando estés atravesando el infierno, sigue corriendo”. Esta afirmación parece grabada a fuego en la conciencia de Dean Karnazes, un tipo nacido en Los Ángeles hace 46 años que un día decidió hacerse maratonista y ha llegado a conseguir hazañas como correr 50 maratones en 50 días por los 50 estados de EEUU. “Me he rendido muchas veces”, reconoce Karnazes, “pero es mi cabeza lo que me hace continuar, tienes que conseguir dirigir tu mente”. Desde que cambió el tequila por el entrenamiento físico y la competición profesional ha sido proclamado como “el hombre más saludable del mundo” por algunos medios especializados .
Este superhombre capaz de correr 24 horas, descansado apenas para beber y comer. Para él, una maratón es sólo un entrenamiento, por lo que “la fuerza mental se convierte en algo tan importante como la física”. Su empeño en ir más allá de los umbrales del esfuerzo y el dolor le han dejado incluso algunas secuelas, como la falta de sueño, “algo peor que la ampollas”, y que le ha llevado a quedarse dormido mientras corría y a despertarse alguna mañana “en mitad de un camino que recorría esa noche”. “En la vida tienes que escoger siempre las metas más difíciles”, según sus propias palabras, “e ir paso a paso, viviendo el momento, pero siempre por delante de los acontecimientos”. Ésta es su receta de la superación.
Un cumpleaños y un festejo que cambiaría su vida
Dean Karnazes suele decir que antes de convertirse en ultra-maratonista su vida era, sencillamente, “miserable”. Tenía éxito como empresario, pero eso no era suficiente para él. Así, el día de su 30 cumpleaños decidió dejar colgados a sus amigos mientras lo esperaban para celebrar en la barra de un bar a base de tequilas y salió a correr 30 millas (48,2 Km.), una por cada año. Fue así como comenzó una nueva vida para el estadounidense, una vida basada en el esfuerzo y los récords.
Un día de entrenamiento
Su día se inicia a las cuatro de la mañana con un entrenamiento en el que recorre entre 30 y 40 kilómetros. A media tarde, vuelta a la carretera durante dos horas. Duerme tan sólo cuatro horas. Él asegura que no le hace falta más y que “dormir es de vagos”.
Megainformes entrevista a Dean Karnazes:
MI: Muchas personas alrededor del mundo siguen muy atentos cada desafío que enfrentas, pero ahora nos gustaría que nos hables del primero, de aquel momento donde decidiste que tu vida profesional no estaba en el mundo de las corporaciones, sino que se encontraba, literalmente, corriendo tras un sueño. ¿Cómo fue dar ese primer paso y que le dirías a nuestros lectores?
DK: Sin dudas, animarse a dar ese primero paso es muy aterrador. Una cosa que siempre quiero transmitirle a las personas, es que no deben temer al fracaso. Todos podemos fallar (sí, yo también… ja); pero hasta que no enfrentemos este miedo, no sabremos de lo que somos capaces, que tan lejos podemos llegar. Siempre hay que animar a las personas para aceptar sus fracasos y así poder aprender de la experiencia y poder mejorar en el futuro. Personalmente creo que el temor a equivocarse, limita a muchas personas, y eso es muy triste.
MI: ¿Qué carrera tienes siempre presente y porqué?
DK: Hay una carrera de 200 millas (325 km) en la bahía de San Francisco llamada, “The Relay” (El relevo). Se ha concebido como una carrera de relevos o postas por equipos de doce integrantes. Me gane el apodo de “Team Dean”, ya que he recorrido solo toda la distancia y realmente les encanta; me siento muy a gusto en ese lugar.
MI: Si hablamos de fortalezas y debilidades; ¿qué secretos estarías dispuesto a confesarnos?
DK: Vamos a empezar con mi mayor debilidad, porque eso es fácil: granos de café cubiertos de chocolate. Soy adicto a ellos. Mi lista de otras deficiencias podrían llenar todo este artículo. En cuanto a puntos fuertes, eso es una cuestión más difícil de responder para mí, porque realmente creo que tengo mucho para mejorar, lo voy descubriendo con cada cosa que hago.
MI: Consejos de entrenamiento mental que puedas compartirnos?
DK: Cuando las cosas se ponen difíciles, tomar pequeños pasos. Partir en piezas más pequeñas las grandes metas, aparentemente imposibles, hace que resulten más manejables. Cuando se ejecuta una maratón, por ejemplo, en lugar de examinar el kilometraje en los marcadores y pensar en la distancia que nos queda por recorrer, que puede ser intimidante y abrumador en oportunidades, sólo hay que concentrarse en tratar de tomar la carrera paso a paso y no mirar adelante, nunca perder el foco. Aun cuando todavía hay muchas millas (kilómetros) por delante, no debemos pensar en eso. Vivir el momento, estar presentes, que el esfuerzo esté en poner un pie delante del otro con lo mejor de su capacidad. Grandes distancias son alcanzables mediante la adopción de pequeños pasos.
MI: ¿Qué haces con tu tiempo libre, qué otras cosas consideras esenciales en tu vida?
DK: Estoy entrenando constantemente mi cuerpo y mi mente, realmente no hay “tiempo libre” en mi calendario. El tiempo libre que tengo, lo paso con mi familia. La gente habla de los sacrificios que hacen para lograr sus sueños, yo definitivamente he sacrificado mi tiempo libre. No tengo vida social alguna. Y está bien por mí, entiendo que es el precio que debo pagar. Yo soy un gran hombre de familia y pasar tiempo juntos es esencial para mí.
MI: Dejando de lado los desafíos o pruebas individuales, en tu opinión: ¿Cuál es la competencia más difícil del mundo y por qué?
DK: El año pasado me propuse ser el primero en correr los grandes desiertos de la tierra. El evento en cuestión se llama “The Desert Grand Slam” y consiste en correr por cinco de los desiertos más duros del mundo en un año calendario, esto nunca se había hecho antes. Las competencia fueron: Atacama Crossing (Chile), Gobi March (China), Badwater Ultramarathon (USA), Sahara Race (Egipto), y la última Great Desert Race (Antárctica). Las carreras eran de 250 kilómetros, sin apoyo, debíamos ser independientes, llevar equipo suficiente para abastecer la necesidades durante todo el trazado a través de los entornos más extremos del planeta. Completé todas las pruebas y me declararon ganador general. Personalmente, yo estaba feliz tan sólo por haber vivido tremenda experiencia.
MI: He leído que llevas sangre espartana, ¿Piensas enfrentar el Spartathlon?
DK: El Spartathlon es un evento que espero participar con gran interés lo más pronto posible. Ha sido algo que he querido hacer desde hace muchos años, pero hasta el momento no he sido capaz de encajarlo en mi calendario. Y sí, 100% griego, espero correr esta carrera con gran anticipación.
MI: ¿Cómo te imaginas la vida dentro de un par de décadas, retirado ó luchando por hacer podio en las ultimas categorías? ¿Hasta cuándo se puede ser Ultra-maratonista?
DK: Nunca me detendré. Siempre digo a la gente que mi línea de llegada, mi meta final es una caja de pino (poniéndose serio). Siempre y cuando tenga pasión, voy a seguir adelante hasta el día que me entierren. Mi resistencia parece mejorar con los años. Mi velocidad está disminuyendo, pero mi capacidad para ir más lejos en la distancia sigue aumentando. Así que voy a seguir mientras que pueda.
MI: ¿Estás planeando algún desafío nuevo?
DK: Después de correr 50 maratones, en los 50 estados de EE.UU., en 50 días, mi próximo gran reto consiste en correr un maratón en cada país del mundo en un año calendario. Hay 195 naciones en total, y me gustaría invitar a otros a unirse en el camino. Este podría ser el punto de vista de un corredor ingenuo, o un soñador, pero creo que el mundo podría usar algo como esto, pienso que es necesario. Planeo hacer esto el año próximo.
MI: Algo que quieras agregar para nuestros lectores .
DK: He pasado mucho tiempo entrenando en mountain bike, windsurf, escalada, y snowboard durante el invierno. Considerando que todas estas actividades involucran la fuerza muscular, me han ayudado a evitar lesiones y hacerme daño. Siempre voy a alentar a otros corredores a realizar entrenamientos transversales con diversas actividades al aire libre. Ayuda a prevenir el desgaste y mejoran todo alrededor de atleta.

Descenso en carreras de montaña

Casi suena ridículo, pero bajar bien por un sendero es tan duro como subirlo. Para dominar la técnica del descenso, uno debe tener los pies rápidos, un ojo entrenado, equilibrio y los reflejos de un felino, relajación y movimientos fluidos.

Bajar rápido

Cuando eres nuevo en el trail running para bajar tienes tendencia a reclinarte hacia atrás, ya sea en un esfuerzo por frenar, o yendo demasiado lejos y adelantando el paso en una fuerte pisada que es dolorosa, y difícil de soportar. La posición correcta es aquella en la que tu peso corporal se centra en las rodillas para que la pisada de cada pie recaiga en el puente en vez del talón. Esta postura te dará un poco de agresividad hacia adelante o hacia abajo, lo que te lleva a un descenso más rápido, y evitar que se incline la espalda, que es ineficiente y potencialmente perjudicial. Mantener una forma relajada con los codos ligeramente elevados, lo que permite un rápido movimiento lateral del brazo para mantener el equilibrio y ayudar en la dirección. Al realizar giros o maniobras bruscas, levantar los brazos y los hombros un poco más altos ayuda a mantener el equilibrio.Combinar esta forma con una fluida, pero atenta, postura y el uso interno de tu equilibrio y propiocepción para maniobrar por la mejor ruta en la pista, es esencial.Propiocepción es la capacidad de tu cuerpo para orientarse en el espacio sin pistas visuales. Si corres por caminos en la noche y "sientes el camino" sobre terreno accidentado pones en marcha la capacidad de utilizar el conjunto músculos, terminales sensoriales del oído para ajustar tu postura y la posición. Esta propiocepción no es muy diferente a los ejercicios propios de recuperación del tobillo después de un esguince.Para facilitar el descenso recordar, que a pesar que la distancia más corta entre dos puntos es una línea recta, a menudo es más suave para mantener la velocidad de entrada y salida en las curvas de amplio radio que el corte lo más cerca posible de la parte interior de la vuelta, como los corredores de bicicletas trazando las curvas. Esta técnica evita la necesidad de hacer grandes ajustes en el ritmo de descenso.

De cara a lo que viene

Chad Ricklefs, 2002 ganador y luego nuevo récord de la Leadville Trail 100, señala que el descenso se trata de correr relajado y pensando por adelantado. Con una formación en esquí alpino y carreras de bicicleta de montaña, Ricklefs aprendido que la clave del descenso rápido es la anticipación. Se recomienda centrarse más en el panorama del próximo tramo del terreno sin perderse en donde se realizarás tu próximo paso.Como corredores de esquí de slalom que ajustan sus posiciones corporales muy por delante de cada puerta, los corredores de montaña que miran hacia adelante "creando" los giros y tomando obstáculos con gran finura haciendo cambios de peso, ajustando su paso, el tamaño de sus movimientos y evitando cambios bruscos de dirección o velocidad, disminuyendo el estrés de correr hacia abajo y la creación de un descenso más eficaz, fluido y rápido.

La ligereza

Si puedes oír la pisada, el sonido es probable que se traduzca en un dolor de espalda, cuádriceps y posibles daños a tus rodillas. Tu ritmo constante, debería ser lo suficientemente flexible para que se pueda modificar si es necesario para saltar un obstáculo o dar un paso corto para evitar algún mal apoyo. Lo mejor es saltar por encima de los árboles caídos, rocas inestables u otros obstáculos que pisar en ellos.Mediante el empleo de pequeños pasos, tu estarás en mejores condiciones para hacer ajustes menores de dirección y controlar tu velocidad. Aumentar el número de pasos que das es una forma eficaz de controlar el ritmo y evitar el aumento común de la velocidad y la incidencia de lesiones. Es como poner un coche en marcha corta en lugar castigar los frenos cuando se conduce en fuerte descenso. Al aumentar el volumen de movimientos de pie, disminuirás el impulso de inclinarte hacia atrás y de tratar de frenar con los talones. Todo para ayudar a mantener la atención de los pies, en la velocidad, la agresividad y la confianza en los descensos. Esto puede ser difícil de hacer si te has lesionado o tienes miedo a las caídas, por lo que el ritmo lento es mejor hasta que se gana la confianza que se traduce en la relajación ... y una gran ligereza.
Diciembre de 2002 de Atletismo Times Magazine

Campeonato de España del Km vertical en el Puig Campana

Fotos de Simón

Fotos Monrrasin

Track GPS

Este fin de semana en Finestrat, se celebra el II km vertical a la cima del Puig Campana de 1408 m de altura. Importante pico de la comunidad Valenciana donde este año es Campeonato de España.

Solo son 5200m de distancia aunque de ellos 3600m son a todo saco para culminar ese desnivel de 1000m. Personalmente conozco bien la subida, pues aquí entreno cuando estoy de vacaciones por la zona. Es una subida que empieza fuerte por un camino que va picando para arriba durante aproximadamente 1km, un pequeñísimo descanso para tomar aire y comenzar la larga y encajonada canal por la que discurre un tímido sendero entre la gran pedrera y las carrascas en las que muchas de ellas nos ayudaran colgándonos de ellas a progresar. Sin duda seguro que los que acudamos aquí disfrutaremos de esta corta pero intensa subida, disfrutaremos si el tiempo nos lo permite de unas vistas extraordinarias. Además la carrera estará animada de corredores y andadores pues se prevé en la modalidad de corredores un máximo de 300 participantes, en cuanto a los caminantes se pueden inscribir hasta un máximo de 200 participantes. No todo acaba arriba pues habrá que bajar por otro sendero de igual belleza, Por el Camí de la Serra" hasta la Font del Molí y Finestrat ( 8,2 Km. y 1.175 mts desnivel negativo). La distancia total a recorrer incluidos tramo neutralizado y descenso de la cumbre es de 13,400 Km. A destacar también la participación de Agustí Roc, actual Campeón de Europa del km vertical, todo un lujo.

calendario de Carreras por Montaña FEDME 2010

La próxima temporada los corredores y corredoras se enfrentarán a seis carreras que reunirán a la élite nacional, repartidas en dos Campeonatos de España y cuatro pruebas de la Copa de España. En total se repartirán más de 23.000 euros de premios en metálico.
El calendario es el siguiente:

Campeonato de España individual y por selecciones autonómicas
30 de mayo: VI Puyada a Oturia (Sabiñánigo / Huesca) - 38 km y 2.200 m desnivel positivo - Coeficiente: 84 - Organiza: Grupo de Montaña Sabiñánigo. (Sólo para Federados FEDME)

Campeonato de España por clubes FEDME
10 de octubre: I Carrera por Montaña de Vitoria-Gasteiz (Vitoria) - 29,500 km y 1.500 m desnivel positivo - Coeficiente: 44 - Organiza: Club de Montaña Gasteiz – Ascentium (Sólo para Federados FEDME)
Copa de España
-2 de mayo: XI Cursa de Muntanya Vall de Sóller (Sóller / Mallorca) - 23,500 km y 1.600 m desnivel positivo - Coeficiente: 38 - Organiza: Club de Muntanya i Escalada Sóller
-18 Julio: VI Camille Extreme (Isaba / Navarra) - 31,400 km y 1.950 m desnivel positivo - Coeficiente: 61 - Organiza: Asociación Deportiva de Isaba
-5 septiembre: VIII Cross de Montaña Subida al San Millán (Pradoluengo / Burgos) - 31 km y 2.040 m desnivel positivo - Coeficiente: 63 - Organiza: Club Montañeros de Pradoluengo
-26 Septiembre: X Fons de la Tardor - La Vall d’Uixó (La Vall d’Uixó / Castellón) - 25 km y 1.700 m desnivel positivo - Coeficiente: 43 - Organiza: Centre Excta. La Vall d’Uixó.(Sólo para Federados FEDME)
Atención: Los coeficientes de puntuación de las carreras son provisionales, a la espera de recibir los correspondientes tracks de GPS para su revisión final.
La Copa de España
La temporada de competición empezará con la novedad más destacable del año, la celebración de la primera prueba oficial de FEDME de carreras por montaña que se celebra fuera de la península, la Cursa de Muntanya Vall de Sóller, que se estrena como competición oficial FEDME.
Sóller está situado al noroeste de la isla de Mallorca, en la zona central de la Serra de Tramuntana, a 25 kilómetros de la capital Palma. Durante los primeros kilómetros, el itinerario sigue el camino empedrado del Barranc de Biniaraix, uno de los senderos más espectaculares que se pueden realizar por los antiguos caminos empedrados de la Serra de Tramuntana, para luego adentrarse en terreno rocoso, pistas, caminos de montaña y zonas de descenso con presencia de canchales. Los puntos más elevados son Es Cornador Gran (995 m) y el pico de l’Ofre (1.091 m), en los kilómetros 6,5 y 12 respectivamente. La llegada a Sóller se realiza callejeando hasta la plaza principal de la población. Como viene siendo habitual en estos últimos años, la Copa se inicia con una carrera corta con la que los corredores pueden poner a prueba su estado de forma.
La segunda prueba puntuable para la Copa de España se disputará en el mes de julio, también en un escenario novedoso para la Copa, la Camille Extreme de Isaba, pequeño pueblo situado en el valle del Roncal (Navarra), cerca de la cadena montañosa pirenaica fronteriza con Francia.
El nombre de la carrera se debe a Camille, el último oso pardo pirenaico que vive en el Pirineo Navarro. Toda la información que transmite la carrera va acompañada siempre de la imagen de Camille de una forma u otra, en los carteles, las camisetas, incluso en los trofeos. La carrera ha sido en estos últimos años Copa y Campeonato de Navarra, además de Campeonato de Euskadi. El punto más elevado de la carrera es la cima de la Peña Ezkaurre de 2.047 m, y transcurre por senderos entre hayedos y pinares, prados de alta montaña y algunas zonas técnicas rocosas.
La provincia de Burgos acogerá la tercera prueba de la Copa. El Cross de Montaña Subida al San Millán regresa de nuevo al calendario FEDME, tras ser prueba oficial de Copa los años 2005 y 2007 con excelentes resultados deportivos. La burgalesa Sierra de la Demanda acogerá la subida al San Millán, un pico de 2.135 metros de altitud al que se asciende desde la localidad de Pradoluengo, y que es la cima más elevada de la provincia de Burgos, y punto más alto al que se ascenderá en toda la temporada oficial de carreras.
La prueba definitiva que cerrará el calendario oficial, y decidirá el resultado final de la Copa de España se disputará en Castellón con la celebración de la carrera Fons de la Tardor - La Vall d’Uixó, también una veterana en las competiciones FEDME. Su organización ha demostrado en los años anteriores una extraordinaria capacidad, además de poseer en la población unas magníficas instalaciones deportivas donde acoger la zona de salida y llegada, y todas las atenciones que pueden necesitar los participantes. Al ser la prueba final, será esta una competición en la que sólo podrán competir corredores federados FEDME.
Los Campeonatos de España
El último fin de semana de mayo se celebrará el Campeonato de España individual, que también lo será por equipos de selecciones autonómicas, y que en 2010 tendrá una ilustre organización, La Puyada a Oturia en Sabiñánigo, que ya fue Campeonato de España en 2007, dejando un agradable recuerdo entre los participantes. Este Campeonato será decisivo para concretar la composición de la selección española de carreras por montaña, que participará en los Campeonatos del Mundo de Skyrunning 2010. Una carrera muy conocida y que ofrece a la FEDME las garantías necesarias para albergar dicha competición, tanto a nivel organizativo, como de infraestructuras, recorrido, premios y atenciones a los participantes.
Nota: Duplicidad de eventos no han permitido a la organización mantener la fecha inicialmente prevista para el mes de junio.
Como broche final de la temporada, en el mes de octubre se celebrará el Campeonato de España por Clubes. Después de la positiva experiencia de este año 2009 en que se celebró con éxito la primera edición, el Club de Montaña Gasteiz toma el testigo de esta competición que pretende ser una fiesta para todos los asiduos participantes a las carreras. La Carrera por Montaña de Vitoria-Gasteiz transcurrirá en parte por el tradicional recorrido del Maratón de Montaña de Vitoria, diseñándose para esta ocasión un circuito mucho más corto adaptado a las necesidades del Campeonato por Clubes.
Ambos Campeonatos de España son competiciones reservadas exclusivamente a corredores federados FEDME.
Este año han sido 9 las competiciones que han optado a formar parte del calendario oficial, competiciones de Aragón, Baleares, Castilla y León, Catalunya, Comunitat Valenciana, Euskadi, Galicia y Navarra.

Fuente:
Isaac Fernández, Responsable de prensa

Ultra Tanserrablo XL Btt

-Distancia: 116km.

-Subida acumulada: 3200m.

-Desnivel Acumulado: 6400m.

-Altura maxima: 1680m.

-Altura Minima: 700m.

-Tiempo max: 12h.

- Tiempo rapido: +/- 8h.

- Vista en 3D.

-Fotos de la Ruta.

- Pelicula virtual

Comentario

La comarca del Serrablo tiene una gran red de pista enlazadas entre ellas, por lo cual la convierte en una zona privilegiada para la practica con bicicleta de montaña, tanto para descensos de sendas trialeras como para montar cualquier combinación y poder realizar una gran vuelta.
En esta ocasión se va a describir un gran recorrido lleno de belleza, contrastes naturales y el gran esfuerzo que hay que hacer para poder realizar esta ruta. Al ser una vuelta circular no hay problema en abandonarla en cualquier momento para buscar otros caminos o carreteras que nos lleven a Sabiñanigo o al lugar de origen.
Con idea de que la gente la valla probando, o también con la motivación de que algún día se pueda trabajar sobre ella y organizar alguna carrera en Btt de largo recorrido, hemos denominado esta vuelta “UltraTranserrablo XL Btt”. La cual tiene una distancia de 116 km y un desnivel positivo de 3200 m, siendo los acumulados 6400m. La idea es que los bikeros la realicen en un tiempo máximo de 12 h. Estimando un poco, pensamos que se puede realizar en un tiempo aproximado a las 8h. La vuelta es 100% ciclable, todo es pista salvo unos 3 km totales de asfalto.
Haciendo un poco de descripción de la Ultra, contaros:

Salimos de Sabiñanigo para subir hacia las instalaciones deportivas de la corona, y bajar al Puente Aurin en la carretera general, tomamos la pista a la izquierda solo pasar el puente dirigiéndonos dirección a la Punta Gue. Al principio la gran recta que sube es algo incomoda por la piedra gorda que hay, luego cuando se cogen las largas zetas que suben al pico, la pista se mejora. En la parte de arriba el desnivel se hace muy fuerte, pero en todo momento es ciclable. Una vez ya en Gue habremos recorrido una distancia de 13 km y un desnivel de 835m. Volvemos un poco para atrás para dejar la cima, tomamos todo el cordal pasando por la Punta de O Pueyo para descender por una larga pista hasta Yosa de Sobremonte. Llevaremos 26 km y 1100m de subida. Remontamos un poco por los caminos que llevan a los campos del pueblo para coger la pista de piedras y vegetación (poco concurrida) que nos bajara de nuevo a la carretera general al lado del Cerrado Camping las nieves en Biescas. Cruzamos la carretera y una pista nos llevara al Puente Oliban, Por la carretera sobre 500m y al lado de unas pequeñas naves y casetas tomaremos el camino que nos sube a la Cruz de Basaran. 50 km y 1750 m de subida. Aun nos queda bastante de subir hasta Sta Orosia, pudiendo parar en la fresca fuente de San Cocoba que nos encontramos poco después de coronar la parte más alta de la ruta a 1680m de altura. La distancia hasta aquí es poco más de 55 km y la subida acumulada 2000m. Empezamos a descender km y mas km por una bonita pista llenas de hayyedos para llegar al pueblo abandonado de Sasa, 71 km. Seguiremos bajando un poco mas hasta el barranco y tomaremos el duro camino que sale a la derecha y que nos llevaran a la pardina Fenes. Tendremos que fijarnos en seguir las marcas blancas y amarillas de la PR. Seguiremos subiendo por una pista poco frecuentada pero de una gran belleza, perdida en el gran bosque que nos sube hasta el collado de las Planas de Fanlillo. 80 km y 2440 m de subida. Por una dura y pedregosa pista descenderemos hasta el Pueblo de Fanlillo donde podremos reponernos de agua fresca en su curiosa fuente. Tomamos una troza de carretera con ganas para lanzarnos por una buena bajada hasta San Julián y luego hasta Yebra de Basa. Unos 2 km de asfalto. En Yebra tomamos la pista que nos indica la dirección en subida hacia Abenilla y el Hostal de Ipies. Al llegar al refugio de San Anton una fortísima subida nos sale a la derecha para llegar a la peculiar pared de Casterillo. La pista se hace más cómoda y tras llanear y subir siguiendo las tablillas indicadoras llegaremos al alto de Cabezones a encontrar una buena pista de bajada. Hasta aquí llevamos 100 km y 2800 m subidos. Nos lanzaremos por esta pista que nos llevara al pueblo de Ipies y luego por la carretera muy cerca al Hostal de Ipies en al carretera General. Esta la cruzaremos para tomar el puente del río Gallego y solo Pasarlo cogeremos a la derecha la cabañera que nos pasa por el Puente Fanlo y nos conduce hasta Sabiñanigo entre pista, un poco de carretera y un trocito de camino el cual nos tendremos que desmontar.
De esta manera aquí queda para vosotros esta Ultra en btt con la idea de que tenga gran difusión entre vosotros y que algún día pueda llegar a ser una gran carrera de Btt.
Cualquier comentario o duda podéis poneros en contacto conmigo al meil. samusanchez@hotmail.com

Espectacular la Ultra Trail Guara Somontano

La distancia del recorrido es de 90 kilómetros, con 3.500 metros de desnivel.
A la majestuosidad propia del Parque Natural de la Sierra y Cañones de Guara, en todos los aspectos y sentidos, se ha sumado un nuevo aliciente con la primera edición de la carrera Ultra-Trail Guara Somontano, celebrada desde las 10 horas del sábado hasta las 10 horas del domingo. La iniciativa de Kike Borrás, Luis Rabes, Arcadi Climent y el barbastrense Javier Subías, ha tenido una excelente acogida por parte del Ayuntamiento de Alquézar, en concreto de su alcalde Santiago Santamaría, que ha visto en esta competición una referencia con efectos mediáticos muy importantes para la zona.
Jorge Aubeso, campeón español de 100 km. durante seis años, ha sido el primer ganador de la Ultra Trail con una marca de 10 horas 15 minutos y más de media hora sobre sus inmediatos seguidores, Raúl Aldaz (Zaragoza) y Gabriel Santamaría (Burgos) que entraron al mismo tiempo de 10 horas 50 minutos, como informó ayer Diario del Alto Aragón. Los tres en medio de un ambiente espectacular en consonancia con la gran fiesta deportiva que se ha vivido en Alquézar durante el fin de semana.
A las doce de la noche del sábado llegó a la meta Luz Pérez, primera mujer clasificada, tras hacer el recorrido en 13 horas 55 minutos. La satisfacción inicial fue ver a sus dos hijos en la línea de meta. Una hora más tarde llegó Montserrat Sistere tras recorrer el itinerario en 14 horas 10 minutos; Estefi Climent, subcampeona de España, fue tercera con 17 horas 18 minutos.
El último corredor llegó a Alquézar ayer a las 9 horas 50 minutos, "entre sollozos y alegría de todos os que estábamos aquí", manifestó Javier Subías; en el transcurso de la carrera hubo 23 abandonos, entre ellos el barbastrense Javier Fran, que recorrió 38 kilómetros, a pesar de su ceguera, gracias a la ayuda inestimable de Misael Martín de Pinto. A pesar de su retirada, los organizadores valoraron el trabajo, ganas y voluntad de superación puestos por el corredor.
En el listado de deportistas de nueve comunidades destacó la presencia de corredores de la provincia de Huesca, entre ellos los barbastrenses Paco Jordán y Edgar Sánchez. La consejera de Cultura y Deportes del Gobierno de Aragón asistió a la entrega los trofeos, a partir de las once de la mañana, y rubricó una excelente primera edición de la Ultra Trail Guara Somontano.
Más de cien corredores en la salida reflejan el interés despertado en nueve comunidades autónomas españolas, entre ellas Andalucía, lugar de procedencia de dos corredores que se cruzaron España, desde Marbella y Granada, hasta Alquézar. De entrada, el dato geográfico es significativo para una carrera que nació el sábado con una clara vocación de continuidad y el objetivo de estar entre las más importantes de España, entre ellas el Ultra-Trail del Aneto, Andorra, Trans Canarias y Costa Brava, que son referencias importantes en estas competiciones. Lo normal, según explican los expertos, son carreras con 50 kilómetros de distancia y tiempo máximo de 24 horas para completarlas. En cambio, la Guara-Somontano tiene una longitud de 90 kilómetros, con 3.500 metros de desnivel positivo que la convierten, de entrada, en una de las más largas de España. GRANDES ALICIENTES A LO LARGO DE TODO EL CAMINO
Además, hay alicientes incorporados porque el 70% del itinerario va por senderos y el 30% fuera de la pista. La ruta se balizó en todo el recorrido con nueve controles en Asque, Balsas de Basacol, camino barranco Viña, parking de Balcés, Rodellar, Nasarre, Otín, las Bellostas, Mesón de Sevil y Alquézar. En el diseño del itinerario se incluyen las poblaciones de Asque, Rodellar, Cheto y Las Bellostas.
La ruta discurrió, también, por los núcleos abandonados de Nasarre, Otín, Letosa y Bagüeste y por senderos remodelados como las pasarelas por los ríos Vero, Isuala y Mascúm. Barrancos y cañones del Vero, Lumos, Viña, Pallás, Cautiecho, Fondo, Cabrito, Balcés y Mascúm. Un recorrido "de utopía" con zonas de interés prehistórico como los abrigos de Quizáns. Al final del recorrido, queda Alquézar donde este fin de semana se registró la presencia de un millar de turistas. Bien vale la pena.

Cronica: Angel Huget

La Sierra de Guara estrena Ultra-TrailLa primera edición de la I Ultra-Trail Guara Somontano arranca con un recorrido de 90 km

La I Ultra-Trail Guara Somontano se estrena por todo lo alto, con un recorrido de 90 kilómetros y con unos 3.500 metros de desnivel positivo. Nos encontramos ante una de las Ultra trail más largas de España.
El pistoletazo de salida se dará el sábado 10 de octubre en Alquezar, Huesca. El recorrido está pensado para que los primeros participantes lo completen en unas 12 horas, aunque el tiempo permitido para finalizarla es de 24 horas, con lo que la prueba finalizará oficialmente el domingo 11 de octubre. Cada corredor debe llevar consigo el material obligatorio de seguridad y la comida que necesite para realizar la travesía.
El objetivo de este evento según el ayuntamiento de Alquezar, organizador de la prueba, es dar a conocer este privilegiado rincón aragonés, es decir, los senderos y las pistas del Parque Natural de los Cañones y la Sierra de Guara.
Recorrido del Ultra Trail Guara Somontano
Algo más que una prueba deportivaSe trata de una prueba deportiva que va más allá del mero esfuerzo físico. Su dureza por la distancia obliga a los participantes a plantearla como un reto personal, un esfuerzo de planificación y dosificación de esfuerzos y recursos.
El margen horario para completar la prueba da cabida a todo tipo de corredor. No solo a los atletas de alto nivel, sino también a todos los amantes de la montaña que deseen realizar una travesía por un entorno privilegiado.
Una carrera respetuosa con el entorno Se trata de una carrera eco-responsable, respetuosa con la montaña, que tiene como objetivo el impacto nulo sobre el medio ambiente y la sensibilización de proteger un entorno excepcional como es la Sierra de Guara.
El recorrido discurre por pistas y senderos transitados frecuentemente dentro del Parque. El personal de la organización realizará tareas de concienciación y seguimiento de la travesía a lo largo del itinerario para comprobar el comportamiento de los participantes, en los que ya es habitual la actitud de mantener la montaña en su estado natural. Los únicos puntos de avituallamiento estarán controlados por dicho personal de la organización, para que al finalizar la prueba el impacto sobre el medio sea nulo.
DESNIVEL