CON ESTAS MARCHAS EN HUESCA NO TE ABURRIRAS

 

ESTAS SON LAS 5 TRAILS DE LARGA DISTANCIA DE HUESCA

 (ATREVETE)

 

 

 

GRAN TRAIL ANETO POSETS

 

 

TRAIL VALLE DE TENA

ULTRA-TRAIL CANFRANC - CANFRANC

 

 

 

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO

 

 

¿Habéis probado hacer multiactividad para no caer en la rutina de hacer siempre lo mismo?

Llevo muchos años divirtiéndome haciendo deporte y actividades cañeras. La verdad es que los años han pasado y sigo tan ilusionado haciendo las actividades que me gustan tanto ahora como en mis inicios. Siempre he seguido una táctica, nunca he salido día tras día a hacer el mismo entrenamiento, a no ser de realizar algún reto o algún viaje, bien en bici, corriendo o haciendo montaña donde se pone a prueba nuestro poder de superación y haciendo realidad alguna aventura deseada. Para esto siempre nos hemos preparado a conciencia durante mucho tiempo y hemos intentado adaptar todos los músculos del cuerpo haciendo esa actividad combinada. Pienso que salir a correr todos los días, nadar o realizar cualquier otra actividad de continuo quema a la gente que no somos profesionales y al final te ralla, pudiendo llegar a dejar fácilmente esa actividad. Solamente, es una opinión mía, tengo claro que mucha gente se prepara a conciencia preocupándose solo por su actividad. Yo no soy profesional y nunca he aspirado a llegar a lo más alto, solo pretendo mantenerme en forma divertirme y conectar con la gente que hace la misma actividad que yo.

Tengo claro que si salgo dos veces a la semana a correr por la montaña, pasado unos días es lo que más deseo hacer, siempre dejo un margen para desear y no aborrecer la actividad. Lo mismo ocurre con los demás deportes, les doy un margen de días para desear salir, de esa manera un día uno otro día otro y otro día otro, siempre estas deseando realizar algún tipo de deporte o actividad distinta.

También hay que tener en cuenta que realizar muchos deportes también es complicado pues la semana solo tiene 7 días. Por ello también es bueno ir cambiando dependiendo de la estación que estemos, y hacer lo más propio para ese tiempo. En invierno se puede correr, hacer Sky de travesía, nadar en climatizada, Gimnasio, montaña invernal, etc. Mientras que en verano puedes combinar el correr por la montaña, con el ciclismo, con la btt, con el Barranquismo, con el piragüismo, etc. También en verano el día es más largo y se puede alargar más el tiempo de actividad.

Por cierto, ¿habéis probado hacer actividad nocturna? Correr por la noche con el frontal, Sky con luna llena....... No digo nada más , pero con un colega te lo pasas en grande.

Aquí os cuento alguna que otra afición con la que nos vamos manteniendo en forma y con las que conseguimos disfrutar y pasarlo bien.

 

Correr montaña: Es una de mis principales actividades, subir montañas, cruzar valles, correr por los bosques, hacer esas marchas que antes nos costaban todo el fin de semana y que ahora en medio día podemos recorrer esas largas distancias sin ningún problema, calculando nosotros el tiempo que nos puede costar dependiendo de la forma de cada uno. Luego está el fin de semana que si nos apetece podemos correr alguna de las muchas carreras que existen para dar todo de uno mismo y disfrutar de la compañía de otros corredores pasando un día muy agradable y cañero.

 

Ciclismo: Salir con nuestra bicicleta por las carreteras puede resultar peligroso por el tráfico, pero también respetaremos las normas de circulación y teniendo un poco de cuidado no despistándonos y yendo por el arcén, podemos poner alguna que otra hora de bici en nuestras piernas. Así podremos disfrutar del paisaje y de nuestro esfuerzo, el pedaleo suele ser bastante llevadero cuando llaneamos y en los puertos de montaña es donde podemos echar todo de nosotros para subirlo. También las bajadas nos harán disfrutar de la velocidad.

 

Natación: La natación es un deporte que nos hará relajar las piernas y nos hará trabajar el tren superior de nuestro cuerpo al que no lo podemos descuidar. Además es un buen ejercicio para nuestra espalda. Buen ejercicio para practicarlo en invierno en piscina climatizada y en verano se puede practicar en ríos y embalses.

 

Patines en línea: Un ejercicio muy llevadero, divertido y con menos impactos para nuestras

rodillas que corriendo. Sera como un complemento para práctica Sky de montaña. Lo único que tenemos que conseguir el encontrar una carretera llana con buen asfalto y con poco tráfico, luego a base de hacer kilómetros y kilómetros iremos mejorando nuestro estilo y conseguiremos más estabilidad.

 

Atletismo: No nos olvidaremos de conseguir alguna hora para correr por llano y así poder trabajar un poco más la velocidad, pues la montaña nos hará un poco más lento a consecuencia del paso corto y las largas subidas que nos hacen más lento. El correr por asfalto o por pista haciendo alguna serie nos beneficiara a la hora de competir. También podemos utilizar el atletismo para rodar, relajar o soltar músculos.

 

Btt: La bici de montaña nos hará ponernos fuertes de piernas, disfrutaremos de las pistas y de los caminos por los que trialearemos, disfrutaremos de largas y bonitas excursiones y ganaremos reflejos y equilibrio. También podemos utilizar nuestra bici para realizar marchas de varios días de una manera cómoda y divertida. podéis iniciaros al Cicloturismo y recorrer rutas por España.  Si sois constantes veréis como España se queda enseguida pequeña y os apetera buscar nuevas experiencias en otros países. Cuidado que esto engancha.

 

Barranquismo: En los días de verano con mucho calor, también podemos hacer ejercicio con el descenso de cañones que tenemos en la sierra y en el Pirineo. Para llegar a la cabecera del cañón una larga marcha a pie tenemos que realizar para luego meternos en el agua con nuestro neopreno y disfrutar del frescor de esas aguas en los calurosos días de verano. También en este medio podemos practicar la natación el buceo y disfrutar de trepadas y de los saltos.

 

Escalada: Para escalar solo nos hace falta unos pies de gatos y una pared para poder hacer Boulder y trepar sin tener que subir los pies más de un metro del suelo. Si nos queremos complicar un poco más y tenemos nociones de escalada ya nos hará falta un equipo y un compañero de cordada. Escalando evades tu mente que está concentrada en la pared, fortaleces brazos y espalda, estiras las piernas y las relajas, dependiendo del esfuerzo que puedas llegar a realizar. Con la escalada también trabajaremos el tren superior.

 

Sky de travesía: En invierno con todas las montañas blancas y sin poder correr por ellas, tenemos una buena alternativa en la que nuestras piernas también trabajaran de lo lindo para poder conseguir esa meta que puede ser la cima. Si controlamos la bajada y conseguimos una buena nieve, podremos disfrutar de un buen descenso. Eso sí, tendremos que extremar nuestra precaución y llevar con nosotros todo el material necesario para poder salir con seguridad a la nieve. Llevar Arba, crampones, Piolet. Pieles de repuesto y abrigo.

 

Montañismo: La montaña es ideal para cualquier momento, podemos preparar una marcha por sitios encantadores, solos o en compañía, seguramente necesitaremos un día del fin de semana, pues las excursiones por la montaña se pueden alargar varias horas.

 

Gimnasio: En invierno es un buen complemento para poder trabajar todas los músculos del cuerpo, muchos de ellos seguro que los teníamos olvidados. El día en invierno es corto y es una buena alternativa para hacer algo. Importante el ser aconsejado por un profesional que te corrija y te enseñe a hacer correctamente el ejercicio. Si tenéis tiempo probarlo, no os arrepentiréis. Es también un magnifico complemento para después de hacer deporte.

 

Snowboard: Si controláis el tema, os calzáis unas raquetas de nieve y os lanzáis a subir a alguna cima, luego podéis realizar alguna bajada espectacular por nieve virgen por cualquier loma, pala o corredor. Si lo queréis hacer más lay, siempre se puede ir a las pistas de Sky y practicar esos descensos subiendo con las telesillas. Si no se controla el Snowboard siempre podemos recurrir a las tablas de esquiar y hacer nuestros descensos en pistas. También las piernas trabajaran. Ya veréis como los músculos al principio de empezar la temporada sufren de lo lindo por no estar trabajados. Hay que meterles caña.

Ya ves con todas estas actividades es imposible que te puedas llegar a aburrir.

CIRCUITOS PARA CORRER Y ENTRENAR EN LAS CERCANIAS DE ZARAGOZA

En Zaragoza a lo largo de estos últimos años se le ha cogido el gustillo a salir a correr y a entrenar por las montañas. Muchos suben al Pirineo siempre que pueden a disfrutar de estas montañas y de las carreras que por aquí arriba organizamos. Muchos corredores de la ciudad tienen que salir a correr por falta de tiempo por las cercanías de Zaragoza. No cuento nada nuevo, supongo que todos los corredores y aficionados conocen estas dos zonas para correr. Yo he estado alguna vez y la verdad que me lo he pasado bien. Aquí dejo información de estas dos zonas, por si alguien no las conoce o se están empezando a aficionar.

Acepto criticas y correcciones. Yo no soy de esta zona y seguro que vosotros la conocéis mejor que yo.

Dos Circuitos para correr por el monte en Zaragoza

Tenemos en Zaragoza dos zonas magnificas para poder entrenar por el monte, pudiendo disfrutar de maravillosas vistas, al igual que el poder meternos caña para entrenar las carreras que tenemos en el apretado calendario Aragonés de carreras por montaña.
Una zona que la tenemos allí en un extremo de La ciudad, es desde Juslibol. Tomaremos la subida a las antenas por la pista y así de esta manera iremos alternado subidas y bajadas que aunque no son muy largas, podemos disfrutar de su dureza por bastantes zonas técnicas que encontraremos. Pasamos por el Galacho, zona húmeda de de aguas remansadas en la que existe una gran variedad de patos y otras especies de animales acuáticos. Aquí tenemos un circuito que aunque se repite algún tramo en alguna ocasión, no deja de ser una estupenda combinación de 13 km y más de 529m de subida acumulada, llegando poco más allá del Castillo Miranda.

 

Vista en 3D Zona Juslibol (Para descargar track)

 

Otra zona para correr es en el otro extremo de Zaragoza, en el Pueblo de María de Huerva, donde encontramos un terreno ideal para hacer varias combinaciones entre cresteríos, barrancos, alturas como es la subida al Pico Sillón. Altura máxima que tenemos en los alrededores de Zaragoza. Primeramente en nuestra vuelta subimos al las ruinas del castillo de María, Para luego tomar la cresta que nos lleva de subida al Pico Sillón.

 Descendemos un poco por una pequeña cresta con algo de vegetación para cambiar de paisaje y adentrarnos en la gran meseta rodeada de campos de labor a la vista de los parques de molinos que hay por la sierra como es la Plana de María. Toca bajar. Vamos por otra cresta, esquivando matorrales y saltando algún obstáculo que hay por el camino, incluyendo la potente y ultima gran bajada en la que hay que prestar algo de atención para no resbalarnos. De aquí solo tenemos que seguir la larga culebrilla de eses que el barranco dibuja y así llegar de nuevo a María de Huerva que es el pueblo donde habíamos empezado. Este recorrido tiene una distancia de casi 14 km de recorrido y 450m de subida acumulada.
Aquí dejamos los track para tener más información de la zona.

Vista 3D zona Maria de Huerva (Para descargar track)

 

 Que no valga de escusa, para decir que en Zaragoza no se pude entrenar montaña.

SI QUIERES CORRER POR LA MONTAÑA O CONOCER RECORRIDOS DEL PIRINEO ENTRA AQUI.

Mis Rutas Corriendo

No cabe duda que correr por la montaña es una actividad entretenida, sana y atractiva. Contamos con un contexto privilegiado en el cual realizar nuestra actividad física al tiempo que disfrutamos y ponemos a prueba nuestro cuerpo y mente a la hora de ser capaces de fluir por los ondulados, técnicos o escarpados terrenos que el monte nos brinda.

De los miles de practicantes existentes en nuestro país, un buen porcentaje proviene de haber cambiado su "chip" montañero por una modalidad más atlética, donde exigir más a su cuerpo y conocer más a fondo sus capacidades y recursos. Otro buen puñado de "runners montañeros", proviene de las sacrificadas pruebas de asfalto, donde la monotonía, el estrés articular (siempre pisando de la misma manera) y posiblemente el estancamiento de marcas (o bien la llegada al tope de sus capacidades) hicieron cambiar una especialidad por otra.

Para ello el que quiera seguir o hacer rutas por el Pirineo corriendo, aquí tiene gran variedad de recorridos con sus tracks y sus videos, por si os apetece conocer alguna zona concreta de las que están aquí reflejadas.

 

AQUI ESTA MI BLOG DE RUTAS

• Posets.
• Ruta 001: Rutas cercanas a Sabiñanigo
• Ruta 01:San Pedro.
• Ruta 02:Vuelta a Rapun.
  
• Ruta 03:Punta Güe. 
• Ruta 04:Puyada Oturia.
• Ruta 05:Vuelta a Oturia. 
• Ruta 06:Los 5 de Sta Orosia.
• Ruta 07: Ultra Transerrablo X Trail.
• Ruta 08:Vuelta Ainielle
  
• Ruta 09:Acumuer Collarada.
• Ruta 10:Vuelta a Oroel
• Ruta 11:Ibón de Estanes. 
• Ruta 12.Canfranc-Moleta 
• Ruta 13: Villanúa-Collarada
  
• Ruta 14: Canfranc-Canfranc.
• Ruta 15: San Juan 
• Ruta 16:Valle de Aisa. 
• Ruta 17:Vuelta al Bisaurin.
• Ruta 18: Vuelta al Ramírez 
• Ruta 19:Los tres Ibónes 
• Ruta 20: Arlet - Estanes 
• Ruta 21: Valle de la Partacua
• Ruta 22: Los Tresmiles de Panticosa.
• Ruta 23: Vuelta Argualas.
  
• Ruta 24: Vuelta al Midi. 
• Ruta 25:Yesero - Erata. 
• Ruta 26:Vuelta al Pelupin.
• Ruta 27: Por el alto Sobrarbe 
• Ruta 28:Vuelta a Canciás. 
• Ruta 29: Las tres Fajas de Ordesa
• Ruta 30:Torla Monte Perdido
• Ruta 31:Vuelta al Vignemale
• Ruta 32:Vuelta a Ordesa.
• Ruta 33:Vuelta a Añisclo.
  
• Ruta 34: Peña Montañesa.
• Ruta 35: Eriste - Posets
• Ruta 36: Vuelta Aneto
• Ruta 37: Vuelta Maladetas 
• Ruta 38:Moncayo.
• Ruta 39:Guara por Nocito
• Ruta 40:Guara por Vadiello
• Ruta 41:Pico del Águila
• Ruta 42:Carros de fuego 
• Ruta 43:Relato de una Transpirenaica 
• Ruta 44: Vuelta Partacua Puerto de Biescas
• Ruta 45. Enlace caminos de San Pedro.
• Ruta 46: Vuelta y subida al Balaitus 
• Ruta 47: La Senda amarilla por Erata
• Ruta 48: Ultra por Sobrepuerto
• RUTA 49: GR 15. Fago - Lafortunada
• Ruta 50: BTT. Pedalea por todo el Sobrepuerto

 

BLOG DE ACTIVIDADES POR SOBREPUERTO

 

MIS VIDEOS DE RUTAS

 

• Larrede Susin y el Paco de Javierre
• Vuelta al Moncayo por Collado Castilla
  
• Vuelta del Ultimo Bucardo
• Vuelta al Cañon de Añisclo por Sestrales
• Vuelta Rapun, San Pedro desde Sabiñanigo
• La Garnacha de Borja, Btt
• Moncayo
• Carrera por Montaña Valle de Pineta
• Los tres valles de Formigal Con Sky
• Las tres cimas de Argüis
• Oturia por la senda amarilla
  
• Carros de Fuego
• Km vertical al Puig Campana
• Ultra Trans Serrablo en BTT
• Ibon de Estanes desde Candanchu
• Vuelta al Bisaurin
• Picos de la Garganta
• La Pata negra de Benasque
• Villanua Collarada
• De Javierre a Satue por Oturia
  
• Vuelta al Vignemale
• Peña Guara por Vadiello
• Estación de Canfranc, Moleta
• Vuelta a Peña Cancia
• Vuelta al Pelupin desde Linas
• Vuelta a Oroel
• Puyada Oturia
• Osan Cross Mountain
• Maratón de Montaña Canfranc
• Vuelta a las Calmas y San Juan de la Peña
• Peña Guara por Nocito

   

 

TALLER PRACTICO Y FORMATIVO PARA PLANIFICAR OBJETIVOS DEPORTIVOS

Hola Amigos :-)

En esta ocasión desde el Albergue El Último Bucardo he organizado con los compañeros de Entrenamiento Óptimo un taller de establecimiento de objetivos de 4 horas de duración.

Tiene un carácter eminentemente práctico y formativo, con la idea de ayudar a preparar la temporada de entrenamiento y competición de la mejor manera posible, adecuándonos a nuestras capacidades.

Las fechas son el domingo 11 de enero en horario de 9h a 13h. Podéis reservar llamando al albergue y también es posible reservar para pasar la noche, comer o lo que necesitéis. Más información en el archivo adjunto.

Aprovecho para desearos que en este inicio de año, en estos días de cambio, buenos propósitos y esperanzas...que cuando penséis en vuestros retos encontréis las fuerzas y el ánimo necesarios para trabajar y conseguirlos.

 

¡Feliz Vida, día a día!

Encarna :-)

 

 

"CARROS DE FUEGO" UNA INCREIBLE VUELTA PARA PLANTEARTE ESTE NUEVO AÑO.

- Distancia: 66 km.
- Subida Acumulada: 4315 m.
- Desnivel acumulado: 8630m.
-Altura mínima: 1850 m.
-Altura máxima: 2745 m.
-Tiempo: 12h51´
-Velocidad de 6´5 km/h.
-Subidas de 800m de desnivel:
Collado de Contraix.
Subida de Monestero.
-Época: Verano, Otoño.

FOTOS

RUTA VIRTUAL

SI QUIERES OTRAS RUTAS PARA CORRER POR LA MONTAÑA. PINCHA AQUI.

Descripción de la ruta:
Increíble y magnifica vuelta al Parque nacional d´Aigues tortes y San Mauricio dentro del Pirineo Leridano. Carros de fuego es una ruta dentro de un ambiente de alta montaña en la que se bordea importantes cimas que se acercan a los 3000m de altura y llega a una gran cantidad de ibones. Estos lagos aportan a esta ruta en todo su recorrido arroyos, ríos, barrancos en donde en ningún momento nos faltara el agua.

Una serie de nueve refugios son los puntos clave a seguir esta vuelta y de los cuales podremos salir del que mejor nos convenga. Podremos reservar previamente noche para dormir. Aparte todos los refugios están guardados y en todos ellos podremos parar a comer.
En este caso la ruta la vamos a comenzar en el Refugio d´Estany Llong (2000m). Para llegar aquí podemos subir unos 7 km aproximadamente andando desde San Nicolás en el Valle de Boi y en este caso la vuelta la realizaremos en sentido de las agujas del reloj.
Tras salir del Llong y descender un poco hasta las praderas de la Centraleta, tomaremos para empezar un sendero, al principio llano, el que enseguida empezara a ascender para ir complicándose en su parte final a consecuencia de su gran desnivel a salvar, para llegar al collado de Contraix (2745m) Pasaremos entre grandes bloques de granito y bordearemos su colgado y hermoso lago. Hasta aquí hemos corrido (770m en 5 km). La bajada se va a hacer dura. Hay que seguir sorteando y buscándonos paso entre estos enormes bloques hasta llegar al Ibón de Colleto, de donde tendremos un excepte panorama del macizo de los Besiberris, picos que superan los 3000m. Así enseguida y pasando el collado más delicado del recorrido, llegaremos al refugio de Ventosa i Calvell (2220m). En todo momento seguiremos las marcas de la GR e iremos sorteando ibones dirigiéndonos hacia el norte. Así legaremos al collado de Coret de Oelhacrestada (2475m), debajo del pico Montardo. Este collado es el punto a donde hay que regresar si queremos bajar al refugio de La Restanca (2010m), que es uno de los dos refugios que nos tenemos que desviar para dar esta vuelta y que nos queda fuera de mano. Una vez de regreso al collado, atacamos el Port de Caldes (2550m), el que subiremos con comodidad donde tendremos que descenderlo y así llegar por un bonito valle al refugio de Colomérs (2130m), al lado del lago de grande de Colomérs y siguiendo la GR11. Esta parte de la vuelta comprende toda la parte norte del parque nacional, por lo que continuaremos saltando collados, ahora le toca el turno al Collado de Senrrosa (2706m) al que ascenderemos por una larga y vestida de un espeso matorral rastrero de alta montaña, el cual dominaremos siempre que sigamos la estrecha senda de subida. Una vez arriba ya por un sendero de mejor correr pero al que no hay que perderle la atención, bajaremos sin perder de vista a lo lejos, el pequeño refugio de Saboredo (2310m). Prados, lagos, picos, paredes y entre ellos buscamos paso para ascender al collado de Ratera déspota (2700m). Así volvemos a descender por empinados caminos que nos llevaran al pie de los Ibones de Munyera, al lado del acogedor refugio d´Amitges (2380m). Una larga pista de +/- 3km, en la cual será fácil ver algún todoterreno que hace paseos turísticos hasta este refugio. Seguimos descendiendo la GR11 por esta pista hasta llegar a un poste indicativo que nos indica el sendero para descender hasta el Lago San Mauricio el cual lo bordeamos hasta llegar a la carretera que tiene prohibido el transito de vehículos y que nos bajaría hasta el turístico pueblo d´Espot. Prácticamente tenemos la mitad del recorrido con una distancia de 35km y 2440m de subida acumulada. Desde aquí contemplaremos el fantástico pico de los Encantats (2745m), el cual su historia esta repletas de leyendas. Seguimos por la pista dirección a este pico, que enseguida nos llevara al pequeño refugio de Mallafre (1885m). Desde aquí y ya prácticamente tras un sendero que discurre entre bosque de pino negro, prados de montaña y el bonito Ibón de Monestero, subimos una larga y empinada cuesta que nos conduce al collado que tiene el mismo nombre que el Ibón, (2710m). Tomamos un respiro y toca bajar, al principio por una técnica diagonal donde predomina el verde de su hierba y donde luego habrá que sortear enormes bloques de granito hasta llegar al fondo del valle. De aquí siguiendo valle abajo, a escaso 1´5 km llegamos al bonito y espectacular refugio de Josep M. Blanc (2350m), rodeado del agua del Estany Truyo y de ese bosque salteado de pino negro al que le da a este lugar un encanto singular. Retrocedemos sobre nuestros pasos hasta ascender de nuevo ese 1´5 km y llegar al punto del valle de donde habíamos bajado del collado y donde seguiremos de nuevo este circo hasta su cambio de valle. Atravesaremos arroyos, y el Estany de Cap de Port para con otra fuerte subida, llegar al collado de Saburo (2780m), lugar por donde pasa otra variante de la GR11. Descenderemos por largas diagonales de roca suelta y bloques de granito y con cuidado bajaremos la canal que nos levara al Estany Mar, el cual bordearemos. Así llegaremos a otro de los refugios, en este caso el de Colomina (2395m). Acogedor y con unas vistas extraordinarias de todo lo que tiene a su alrededor. De este punto tenemos una zona bastante mas llana que la que hemos hecho hasta ahora, pero el cansancio acumulado se deja notar y cualquier repecho nos hace bajar la marcha. Desde el refugio aproximadamente, hemos corrido durante 5 km antes de afrontar la última subida y donde hemos ladeado el Estany de Tort para subir al collado de Dellui (2570m). Tras tomar un respiro y volver a contemplar el fantástico paisaje que nos rodea, nos lanzamos valle abajo hasta llegar por un terreno pedregoso mezclado con el pastizal que va asomando entre las rocas y el cual nos deja correr. Asi llegamos al ultimo Ibón (Estany Dellui). Aquí nos aparece de nuevo el bosque de pino negro y que sin ningún problema nos bajara hasta al punto de salida, el Refugio d´Estany Llong (2000m) y por tanto al final de esta fantastica e inolvidable vuelta de 66 km y 4315m de subida acumulada. Ruta totalmente recomendada y de la que es aconsejable madrugar si nos se conoce el terreno, pues puede ser fácil despistarse por la noche y aparecer en otro valle muy lejos de los sitios de los que teníamos que pasar.