LA OTRA GRAN CARRERA QUE TENEMOS PROXIMAMENTE Y MAS CONCRETAMENTE EL 19 DE JULIO, ES LA 2KV.
2 Kilómetros verticales donde su cima Collarada casi se acerca a los 3000m. Unas vistas impresionantes, una organización 10, un ambiente entre corredores y publico únicos. Una fiesta a la entrega de trofeos con unas excelentes Migas que nos dejaran un buen sabor de boca. Animaros, nadie se ha arrepentido de correrla y se ha disfrutado este día de la alta montaña. SUERTE A TODOS ESOS VALIENTES QUE SE ANIMEN Y SUERTE A TODOS.
FECHA: 19 de julio de 2015
Salida a las 08.00 h. / CIN “Subterránea” Turismo Villanúa, en colaboración con el Ayuntamiento de Villanúa y Club de Montaña 2Kv, organiza la carrera de montaña 2Kv Collarada, Doble kilómetro vertical.
La prueba se disputará en el término municipal de Villanúa, contará con dos recorridos debidamente marcados y señalizados: – Recorrido A: Puyar y Baxar (17 Kms.) – Recorrido B: Puyar no más (8,5 Kms.)
La salida y meta estará ubicada junto al CIN “Subterránea” y dará comienzo a las 08 horas del día 19 de Julio 2015.
NO HAY QUE OLVIDARSE TAMPOCO DE LA ULTRATRAIL DEL ANETO QUE SE CELEBRARA EN BENASQUE EL 25 DE JULIO
Guapo
Guapo, se puede considerar este recorrido diseñado por Fernando Rasal y donde
este año he querido compartir su experienciade recorrer el pirineo con mi bicicleta de carretera de una manera muy
lógica y particular.
Con
esta ruta se ha pretendido cruzar todos los pasos fronterizos entre España y
Francia. Para ello es necesario ascender a todos los puertos de montaña que hay
de un lado y otro de nuestra frontera. Junto a ellos tenemos otros puertos
trasversales, tanto en España como en Francia, para poder avanzar y pasar por
esos 29 pasos asfaltados que tenemos en la cordillera. Hemos salido desde el
Cabo de Higer en la costa Guipuzcoana, en Hondarribia, para acabar en el
Mediterráneo en Cabo Creus. Por falta de tiempo este recorrido realizado en estos
días de Junio, ha tenido que terminar en LLança, a 28km de Cabo Creus. Me doy
muy satisfecho de haber podido recorrer en 7 jornadas y media estos 1500km de
distancia. Podemos dar el dato total de una subida acumulada entre los más de
30 puertacos de montaña comprendidos entre 200m y 2400m de altitud que suman un
desnivel positivo acumulado de 27694m. También hago referencia a mi seudónimo
de Cruzavalles, pues han sido más de 60 valles distintos que hemos tenido que
atravesar.
La
meteorología esta primavera no ha acompañado demasiado pues han sido 2 días de
lluvia casi continua, casi todos los demás días ha caído alguna tormenta que otra.
El tiempo no ha sido frio, por lo tanto el agua tampoco ha molestado mucho.
Contra más te mojabas, más te acostumbrabas a la humedad y más igual te daba. Las medias realizadas cada día eran tan largas
a consecuencia del montón de paradas realizadas para hablar, sacar fotos y un
etc…etc..
1ª
Etapa: En coche desde Sabi hasta Hondarribia con mi amigo Carlos. Luego Bici. Cabo Higer hasta Zugarramurdi.
Aprovechando media jornada. 96km, media
18km/h, gasto 3070kcal, subida 1344m. solo por la tarde. Primer contacto con la
zona, bosques y puertos pequeños, buenos para empezar a acostumbrarse. Puertos
y collados: Ibardin, Ignace, Lizuniaga, Lizarrietata,
2ª
Etapa: Zugarramurdi- Orbaiceta. 189km,
media 16km/h, gasto 6040kcal, subida 3079m. Puertos y collados: Pinodieta, Haranera, Ispeguy, Artesiaga, Urkiaga,
Ibañeta, La`pizea, Arribe. Bonita etapa a destacar la belleza y el contraste de
los verdes valles de roda esta zona.
3ª
Etapa: Orbaiceta – Borce. Dia lluvioso desde primera hora de la mañana donde
para un rato en la hora del mediodía.. 189km, 14km/h, gasto 14141kcal, subida
40507kcal. Puertos y collados: Azpegi, Orgambide, Arthamburu, Irou, Sourzai,
Bagargi, Erroymendi, Larrau, laza, Piedra San Martin. Los puertos van ganando
altura.
4ª
Etapa: Borce - Luz Sant Saveur. Empieza el dia
con algo de lluvia para empezar animando el día, luego mejora hasta la tarde.192km,
media 15km/h, gasto 6150kcal, subida 3431m. Tarde muy lluviosa lluviosa.
Aprovechamos en Sabiñanigo a reparar bici, ver a la familia y tomar un bocado.
Puertos: Somport, Portalet, Aubisque, Soulor.
5ª
Etapa: Una Etapa de largos y bonitos puertos. Luz Sant Saveur – Laspaules.
202km, media 15km/h, gasto 6459kcal, subida 4644m. Puertos: Tourmalet, Arcizan,
túnel de Bielsa o túnel Aragnouet, ( el cual me sorprendió mucho las señales
que ponían que estaba prohibido pasar en Bici. Creo que es no habiendo otro
paso tendrían que dejar pasar, claro está con señalización. En esta ocasión
paso en una Furgoneta que me para). Foradada, Col de Fadas y Laspaules.
6ª
Etapa: Las Paules – Sort. 209km, media 16km/h, gasto 6684kcal,, subida 2894m.
fuerte lluvia en la bajada de la Bonaigua. Puertos: Tunel de Viella, Portihon,
BonaiguaCon vistas espectaculares del
Valle de Saboredo, en la bajada seguimos el cauce del Noguera Pallaresa.
7ª
Etapa: Sort – Sant Juan de los Abadeses. 219km, media 16km/h, gasto 6987kcal,
subida 4380m. Paso por Andorra cruzándolo de sur a Norte. Puertos: cantó,
Envalira (Andorra) y techo de la Cremallera con sus 2400m de altitud,
Puymorens, Collada de Tosas.
8ª
Etapa: Sant Juan de los Abadeses –
Llança. 206km, media 16km/h, gasto 6559kcal, subida 2784m, bajada 3587m. muchos
puertecitos pequeños que uniéndolos hacen un gran desnivel. Puertos y collados:
Col d´Ares, Saguer, Coustouges, LLaona, Manrella, Le Perthous, Banyuls,
Rederis, Balitres, Frare.
En 1984 se planteó como reto un sueño, una actividad turístico
deportiva cultural y gastronómica: abrir la bici-travesía transpirenaica
transfronteriza de los Pirineos. Hoy, idea hecha realidad desde el verano de
2011, año internacional de los Pirineos.
La Cremallera Pirenaica es un recorrido 99% asfaltado u
hormigonado, apto para bici de ruta, BTT, moto,… incluso turismos. Camino de
unión de dos mares, dos cabos, dos faros a través del nexo común de un
impresionante Pirineo.
Pirineos entre dos aguas es un gesto de hermanamiento (que con el
tiempo podría ser ritual) al Mar Cantábrico, los Pirineos y al Mar Mediterráneo
(denominado "Trigota"): resultado de la fusión de las aguas tomadas
en cada uno de los mares y a lo largo de los Pirineos.
Cremallera, dientes de sierra, montaña rusa, tobogán… perfil
semejante dado al numeroso cruce-paso de fronteras virtuales entre las montañas
y valles que nunca separaron; siempre han sido nexo de unión entre gentes,
cultura, costumbres, tradiciones y ritos.
Cantabriterráneo y Mediterrábrico son dos
sentidos de marcha (ida/vuelta y viceversa), con más de 3 mil kilómetros
acumulados, 140 cols (alto, puerto, collado, cima,…), 66 mil metros de desnivel
en ascensión positivo; y otros tantos de descenso o negativo, 56 túneles, ríos,
puentes,… y fotos a montón! ALBUM DE FOTOS AQUI
¿No te ha pasado alguna vez que ves a antiguos compañeros de clase y parece que tienen 10 años mas que tú? Seguramente os habreis dado cuenta que el hacer deporte, el estar al aire libre, es un elixir para aparentar menos edad de la real. El aumento del consumo de oxígeno durante el ejercicio no solamente tiene efectos positivos. Eleva también la producción de radicales libres, sustancias muy vinculadas con el proceso de envejecimiento y el desarrollo de algunas enfermedades. Este es el motivo por el que algunos dicen que el ejercicio envejece, aunque los hechos parecen demostrar todo lo contrario.
El estado de juventud del que gozamos los deportistas se debe a que las personas que entrenan regularmente tiene el sistema de defensa antioxidante aumentado, por lo que es más eficaz a la hora de luchar contra los radicales libres que nos "oxidan".
Por eso, aunque las necesidades de antioxidantes son mayores en las personas que hacemos deporte, una alimentación equilibrada rica en frutas y verduras frescas garantiza en la mayoría de los casos la protección necesaria contra el envejecimiento causado por los radicales libres. Sólo en casos extremos de entrenamiento muy intenso (o si eres consciente de que no estás comiendo como deberías) puedes ser necesario algún complemento alimenticio que proteja tu piel.
Practicar deporte contribuye a mantenerte sano, delgado y en forma.
Algunas de las manifestaciones de la edad son una disminución de la masa ósea y muscular, así como un empeoramiento de la coordinación, la capacidad de movimiento y la resistencia al esfuerzo. La buena noticia es que el deporte frena considerablemente todos esos síntomas, ese es otro motivo por el que los deportistas parecemos más jóvenes.
Así que el deporte más bien te mantiene joven, lo que te envejece realmente es: El sol: los largos entrenamientos a la intemperie envejecen tu piel si no la proteges adecuadamente. La exposición a los rayos ultravioleta es una de las causas más importantes del envejecimiento prematuro de la piel. Esos daños son mayores cuando tu sistema inmunológico está momentáneamente alterado por el esfuerzo intenso. La pérdida rápida de peso. Los deportistas tenemos facilidad para perder peso, pero en ningún caso conviene perder kilos demasiado deprisa. El alcohol, el tabaco y cualquier droga. ¿Te explicamos las razones?
No descansar lo suficiente. Casi todos los deportistas saben que deben beber más y comer mejor, pero muchos se olvidan de que el entrenamiento para ser efectivo requiere descanso. Seguro que has notado que si no duermes te encuentras bajo de energía y te resulta difícil concentrarte. Lo mismo le pasa a tu cuerpo y a tu piel. Durante el descanso tu cuerpo elimina desechos y radicales libres; se repone del esfuerzo y de los entrenamientos. Cuando no duermes lo suficiente, acumulas esos desechos y no te repones. Si padeces déficit de sueño permanentemente los efectos terminan por se irreversibles: envejeces. No tomar suficientes "grasas buenas". Son necesarias para mantener nuestra salud, nuestro rendimiento y resultan fundamentales en el mantenimiento de la película protectora de nuestra piel. Para mantenerte joven, debes tomar grasas, pero de calidad. Aceite de oliva, pescado azul, frutos secos y semillas son tus grandes aliados. Runners
Empiezo este lunes día
8 de junio Otra vueltica con mi bici y mis macutos por toda la cordillera
Pirenaica (Mi zona, mi casa, mi terreno). Y es que no me quedar en el pueblo de vacaciones sin
darle al cuerpo lo que me pide. Y es que este año mi cuerpo me pide este tipo
de caña, subir y bajar todo el día durante 8 etapas que son las que necesito
para recorrer estos 1500km entre montañas con la peculiaridad de pasar todos los pasos fronterizos asfaltados entre España y Francia, que hay unos pocos.
Seguimos con mis vacaciones
cicloturista, después de un mes de hacer la Travesía con la bici por España,
desde Sabiñanigo a Málaga y regresando a Sabiñanigo por el Mediterráneo. Este
año no quiero volver a los Alpes para hacer Puertos previos a la
Quebrantahuesos. Otro año será. La verdad que aquí a las puertas de casa tengo
lo mismo que por Alpes y que me apetecía encadenar esta ruta tal como la
Plantea mi amigo Fernando Rasal. Conozco la mayoría de los puertos, conozco los
caminos, las pistas, las….. Pero aún me faltaba una forma de encadenar el
Pirineo de mar a mar. La idea es pasar con mi bici de carretera todos los pasos
asfaltados fronterizos desde el Mar Cantábrico al Mar mediterráneo.
En estos momentos llevare unas 8rutas transpirenaicas realizadas
de una u otra forma a lo largo de mi vida deportiva o montañera, Pero aunque lo
tenga todo el Pirineo muy visto, nunca lo había encadenado de esta manera y seguro que descubro muchas cosas y lugares nuevos,
aumentando considerablemente su kilometraje. El Pirineo tiene unos 700km de un
lado a otro. De esta forma pretendo sumar unos 1500km en 8 etapas. Creo que me
saldrán mas de 30 puertos de montaña a pasar entre Francia y España con sus laterales y es que la
idea principal seria atravesar todos los pasos fronterizos asfaltados que
tenemos en el Pirineo desde Cabo Higer en el Cantábrico, hasta Cabo Creus en el
Mediterráneo.
De esta manera no solo voy a pasar por Pirineo, voy a combinar
igualmente por los valles tanto Franceses como Españoles trasversales. Es una
de las ideas de rizar un poco más el rizo.
La Cremallera Pirenaica es
un recorrido 99% asfaltado u hormigonado, apto para bici de ruta, BTT, moto,…
incluso turismos. Camino de unión de dos mares, dos cabos, dos faros a través
del nexo común de un impresionante Pirineo.
Pirineos entre dos aguas es
un gesto de hermanamiento (que con el tiempo podría ser ritual) al Mar
Cantábrico, los Pirineos y al Mar Mediterráneo (denominado "Trigota"):
resultado de la fusión de las aguas tomadas en cada uno de los mares y a lo
largo de los Pirineos.
Cremallera, dientes de
sierra, montaña rusa, tobogán… perfil semejante dado al numeroso cruce-paso de
fronteras virtuales entre las montañas y valles que nunca separaron; siempre
han sido nexo de unión entre gentes, cultura, costumbres, tradiciones y ritos
Emerge del mar Cantábrico un colosal Pirineo, pleno de naturaleza
y vida. El amanecer de cada día y los rayos del sol en la cara, despertarán y
nutrirán tus inquietudes.
Físicamente, este recorrido resultará un punto más duro que el
opuesto, "el mediterraneo Cantabro", habrá que dosificarse un poco más que si se hiciera a la inversa. El
clima en esta época del año espero que sea calido, aunque seguro que no me
libro de alguna de las tormentas que por el Pirineo se suelen formar en época
de verano.
La exuberante vegetación se tornará cada vez más discreta pero
presente siempre, especialmente en primavera donde suele predominar el verde de
los altos prados de montaña.
Al final de cada jornada, volveré la vista atrás e intentare rememorar
lo que he vivido en el día de actividad, al tiempo que pretendo disfrutar igual
que siempre que puede de los vellos atardeceres que estasmontañas me ofrece. El Pirineo se magnifica
para disfrutar el placer de pedalear y pedalear por placer y/o pedalear por el
puro placer de pedalear. ¿O no?
Mi amigo Fernando Rasal del Pueyo de Jaca fue el que me contagio
la idea de recorrer el Pirineo de esta manera. Él dijo una vez. "Soñé una
idea y se convirtió en reto". LA CREMALLERA PIRENAICA, origen y destino común: En 1984 se planteó
como reto un sueño, una actividad turístico deportiva cultural y gastronómica:
abrir la bici-travesía transpirenaica transfronteriza de los Pirineos. Hoy,
idea hecha realidad desde el verano de 2011, año internacional de los Pirineos.
El Faro, El Cabo y El Mar.
Planeare la jornada en función de mis posibilidades y saboreare el amplio abanico de actividades,
tanto deportivas como culturales y gastronómicas; descubriré a sus gentes,
costumbres y ritos ancestrales. Los idiomas no creo que sea ninguna barrera en
ningún caso aun con mi mal francés que usare al otro lado de la frontera.
"Soñé una idea y se convirtió en reto". LA CREMALLERA
PIRENAICA, origen y destino común: El Faro, El Cabo y El Mar. (por mi amigo
Fernando Rasal).
1ª Cabo Higer (Cantabrico) – Zugarramurdi. Lunes día 8 de junio
2ª Zugarramurdi – Orbaiceta. Martes 9 de junio
3ª Orbaiceta – Sabiñanigo. Miércoles 10 de junio. 4ª Sabiñanigo – San Lary- Jueves 11 de junio. 5ª San Lary – Vilaller. Viernes 12 de junio. 6ª Vilaller – Rubio. Sábado 13 de junio. 7ª Rubio – San Juan Das Abadeses. Domingo 14 de junio. 8ª San Juan Das Abadeses – Cabo Creus (Mediterráneo).Lunes 15.
Estos son los días de paso por las distintas etapas si todo va bien. Si alguien le cuadra y quiere acercarse para hacer alguna etapa, por allí andaremos. Menos la primera etapa que es de 100km por la tarde, las demás son casi todas de 200km aproximados. De momento el parte meteorológico
o para estos días por el Pirineo no es muy halagüeño. dan algo de tormentas y temporal Ya veremos.
VIDEO Y FOTOS DE LA SUBIDA A LOS PICOS DE LA GARGANTA DE AISA
Curiosa marcha exprés. Estaba en Sabiñanigo a las 16h30´ tomando un café en Sabiñanigo. cuando han venido de Huesca a recogerme: Ramón Ferrer, Javi Sanagustín y Oscar Plasin. Un poco tarde pero bueno la tarde alarga y da tiempo para todo. Nos hemos ido al final valle de Aisa. De allí a las 17h y.... hemos empezado a buen paso entre correr, andar, desorientarnos en la niebla, patinar en la nieve, escalar....etc. La marcha a los tres picos de la Garganta. LLENA DE LA GARGANTA, LLENA DEL BOZO Y EL ASPE. Nos lo hemos pasado en grande , con unas vistas fantásticas, un mar de nubes espectacular y una nieve para disfrutarla. Al final la vueltica han sido 13 km con casi 1700m de subida acumulada. Pues aun hemos llegado al coche con luz. Al final el premio ha sido una fresca cerveza en Castiello de Jaca, que nos la hemos ganado. OTRO DÍA MÁS.
ALGUNA FOTO
PANTICOSA, BALNEARIO POR CATIERAS 30 KM
Bonita vuelta por la Montaña la de esta mañana. Con la compañia de Pitu y Mari Cruz y Saliendo de Panticosa por un bonito camino dirección a la Ripera, donde lo dejamos para empezar a subir al cuello de Yenefrito y Ibón de Catieras. Hasta aquí prácticamente disfrutamos del correr y del trotar. A partir de aquí vamos subiendo y bajando collados donde alternamos el andar con el trotar. Por la zona de Piniecho y la zona de Brazatos gran cantidad de piedras entre neveros que vam...os salteando como podemos hasta llegar a la GR 11 que baja al Balneario. Algún tramo de carretera para ir a coger un camino a la derecha de la carretera algo vestido pero que nos evita tocar mucho asfalto para bajar a Panticosa. Son 30 km de alta montaña con 2000m de subida acumulada, donde hemos disfrutado de la Naturaleza, Sarrios, flores, neveros y canchales. Esta es parte de la zona por donde pasa la Ultra Valle de Tena. Mañana probaremos oros 30km en la carrera por montaña de las crestas del Infierno en Gavin.
