lunes, julio 25, 2011

ARAGÓN, DOBLETE EN EL PÓDIUM DE LAS DOLOMITES SKY RACE (COPA DEL MUNDO DE CARRERAS POR MONTAÑA).


Luis Alberto Hernando, corrió en esta prueba como Selección Aragonesa FAM-CAI-TÉCNICA y ha vuelto a traer para casa el primer puesto de esta prueba de referencia internacional. La carrera, especialmente dura por unas condiciones meteorológicas adversas, con nieve en las cotas más altas de recorrido, tuvo que cambiar su recorrido para garantizar la seguridad de los participantes.
Desde el primer momento el corredor de la selección se posicionó en primer lugar seguido de un grupo de perseguidores entre los que se encontraba el también federado aragonés Miguel Caballero, muchos kilómetros por delante y una clara estrategia de carrera proclamaron a Luis Alberto como vencedor de la prueba, dándole a Miguel un meritorio segundo puesto en la general. Sin duda una jornada de éxito ¡Enhorabuena campeones!
CLASIFICACIÓN MASCULINA
CLASIFICACIÓN FEMENINA

domingo, julio 24, 2011

FIN DE SEMANA CON GANAS DE CAÑA EN LAS PIERNAS

FOTOS
TRACK
Fin de semana con muchas ganas de correr por la montaña, por ello el sabado empezamos la jornada temprano, justo al otro lado del collado del Portalet para hacer una bonita y cañera etapa, Esta ruta subirá al Pic del Midi d´Ossau. Para ello dejaremos nuestro vehículo en el pequeño parking Francés del valle de Aneu (1780m), donde empezaremos a correr por una corta pista en la que enseguida nos toparemos con un pequeño puente que nos cruzara el arroyo del valle. Iremos hacia la derecha, dirección hacia una fuerte ladera que hemos divisado desde el coche y que sube hasta el collado con largos zig-zag. Al llegar a este punto (2134), vemos por completo toda la bonita forma del Pic d´Midi al igual que sus enormes paredes, famosas por sus escaladas (23´). De aquí el camino pierde un poco de desnivel hasta llegar al ibón y refugio guardado de Pombi (2031m) (30´). Seguiremos y siempre iremos rodeando el pico, pues de esta manera no tendremos ningún problema en seguir el itinerario. Pasaremos por una enorme pedrera de bloques gigantes para ir a parar a la base de la pared del pico y así a media ladera dirección noreste llegaremos al collado de Suzón (2127m) (47´). De aquí subiremos al pico a buen paso por su ruta normal.
 Comenzaremos a ganar altura por una cresta por la que discurre un buen camino y que nos deja al pie de la primera chimenea a subir, no es muy complicada (III+) pero hay que tener un poco de práctica y nada vértigo para subir por aquí, pues una caída resultaría fatal. Hay que pensar también que a la bajada hay que destrepar por lo que puede resultar un poco más complicado. Pasada esta primera chimenea intuíos el camino marcado por hitos hasta llegar a una segunda chimenea, parecida a la otra por complicación, aunque un poco más larga. Así entre bloques y fajas vamos ganando altura hasta llegar a una larga pero inclinada pared marcada por numerosos caminillos que se van perdiendo pero siempre vas encontrando paso, habrá que ir apoyando continuamente manos hasta llegar a una cruz de hierro que nos indica que hemos pasado este trozo. De aquí ya solo nos queda un gran costaron de roca descompuesta pero bien marcada por las muchas ascensiones que se realizan al pico. Al fin llegamos a la punta Norte (2884m) y en 3minutos mas, llegamos a la punta Sur apoyando las manos en algún momento (1h34`). Ahora nos queda bajar, la primera parte la haremos sin problema salvo algún resbalón por las canchaleras, así llegaremos a buscar la cruz de hierro. A partir de aquí tenemos que prestar una atención especial e ir seguro por las zonas, cuidado con los destrepes.
 Así llegamos de nuevo al collado de Suzón. De este punto ya por buen terreno volvemos por el mismo camino hasta el Portalet, lugar donde habíamos empezado el acceso al Pico. Lastima del pequeño esguince ocasionado en el descenso que me privo de hacer un buen tiempo en esta bonita ascensión, empleando en ello 3h, cuando en otras ocasiones la realizábamos en 2h30´.

El domingo y con el tobillo un poco inflamado, Dejamos el proyecto de los 42 km que  teníamos  pensado para este día por las fajas de Ordesa y cambiamos de planes para hacer una etapa de unos 15 km por el Sobrarbe para tantear un poco mi dolido tobillo. Sin dejar de lado el Puerto de Cotefablo (1400m). Comenzamos la marcha en el pueblo de Linas de Broto, bonito lugar de origen ganadero, con su acogedor albergue montañero “El ultimo Bucardo”, donde si alguien tiene alguna duda sobre sobre esta marcha, no habrá ningún problema para que te orienten, Pues desde la Puerta del Albergue se ve todo el itinerario.
Nos dirigiremos dirección sur, hacia un gran prado al lado de unas instalaciones deportivas. Un pequeño sendero nos conduce a una antigua fuente debajo del pueblo para que cruzar el campo que está al lado de un arroyo que tenemos que pasar. Buscaremos el inicio de una pista que empieza a subir la montaña por un espeso bosque de pino, avellano y mucho boj.
 Enseguida encontramos un hito que nos coloca en el sendero para que con unas zatas de subida y cruzándonos en un par de ocasiones con la trocha de sacar madera, vamos ganando un importante desnivel. Ya bastante arriba la pendiente afloja, el bosque va desapareciendo quedando pequeñas masas de pinos que crecen por los laterales de a cresta herbosa a seguir. De aquí tenemos una hermosa vista frontal del Pelupin, pico a ascender y techo de la ruta.

Después de un pequeño descanso por terreno suave la cresta va ganando pendiente hasta acabar con la zona de pasto y convertirse el último tramo al pico en un empinado costarrón con losas sueltas y escalones erosionados de tierra que nos hará levantar considerablemente nuestras rodillas. Así ganaremos rápidamente altura hasta llegar a la cima del Pelupin (2007m). Hasta este punto llevamos una distancia de 4km y un desnivel positivo de 760m.
La vista desde aquí es fantástica. Bajo nuestro pies tenemos los pueblos de Yosa de Broto mirando hacia el Este y el pueblo de Otal hacia el Oeste Contemplamos también el largo cordal de Erata al igual que los grandes picos de la sierra de Tendenera y Otal al igual que la zona de Monte Perdido en la zona del Parque nacional de Ordesa.

Si dejar enfriar mucho nuestras piernas empezamos a bajar. Al principio es una fuerte pero corta pendiente herbosa. Cogeremos una pista de tierra en buen estado que nos conducirá al collado hasta una tablilla indicadora de dirección. A partir de aquí la pista se convierte en una larga diagonal con un suelo muy irregular de muchas piedras clavadas en el suelo apuntando en todas direcciones. Pisaremos con cuidado, pues es muy fácil torcerte el pie o tropezar y caer al suelo si vamos muy aprisa. Seguiremos bajando haciendo unas zetas en la pista para seguir de nuevo todo el cordal que nos pasara por encima del túnel de Cotefablo y que separa el Alto Gallego de la comarca del Sobrarbe. Suavemente empezamos a subir y bajar por las lomas por caminos poco marcados entre erizones pero sin ningún problema, así seguimos por el cordal hasta llegar al collado de Gabargus (1662m).
 Empezamos la última y empinada subida por un camino estrecho entre pinos y matorrales y siguiendo al lado de un alambre de espino llegamos tras ascender un desnivel de 140m a la loma del Serrato Petrcaz donde cambiamos de cresta para empezar a bajar girando hacia nuestra la derecha. De aquí el itinerario es claro pues seguiremos toda la zona de pastizal dirección Linas de Broto para meternos en el robledal. Aquí el sendero aunque con buena traza resulta un poco molesto para nuestros pies a consecuencia de la gran cantidad de piedra suelta. Descendemos por este terreno los 300m de desnivel que nos quedan y enseguida llegamos a Linas de Broto. En esta bonita marcha hemos recorrido 13 km con un desnivel acumulado de subida de 995m. Esta vuelta para el año que viene seguramente se convertirá en una atractiva carrera por montaña que dejara un buen sabor a los corredores que decidan correrla.

ANIMACIÓN DEL RECORRIDO

jueves, julio 21, 2011

UNA BUENA COMBINACIÓN PARA ENTRENAR POR MONTAÑA



Todo el verano entrenando, normal mente solo,  haciendo salidas corriendo por la montaña y pasándolo bien y haciendo lo que más te gusta. Alguna vez también apetece romper con esa rutina y cuando se presta una oportunidad para poder combinar el correr con otra actividad resulta fabuloso y es difícil negarte a esos amigos que te ofrecen esa oportunidad para poder hacer esa combinación. En este caso se ha dado la Oportunidad Y tal como me ofrecieron  Sergio y Josan, en acompañarle para bajar rapelando la cascada de Sta Orosia. Esa gran cascada de la que muchos hemos  disfrutamos cuando realizamos la carrera de montaña  “Osan Cross Mountain”. Ese gran salto  de 53m de altura por el que pasamos, aunque hoy con un poco menos de agua que en primavera. La idea es muy fácil. Planteo subir corriendo desde Yebra de Basa por el camino de las Ermitas a Sta  Orosia y llego hasta la parte superior de la cascada por un nuevo camino que sale a la derecha antes de llegar a esa curiosa ermita que cuelga sobre esa gran pared  encima del camino. Allí arriba me espera Josan Y Sergio colocando esas dos cuerdas unidas de 60m de longitud.
 Cuando esta ya lista la instalación, me coloco el neopreno y el arnés que me han subido hasta aquí y me pongo a descender ese rapel volado donde enseguida me separo de la pared y empiezo a dar vueltas sobre la cuerda con una vista sensacional del vacío y del vello paisaje que me rodea. Disfruto un montón y hasta que llego al suelo donde me espera esa gran ducha que cae de arriba. Espero a Sergio y a Josan que deciden bajar juntos, uno por cada cuerda haciendo alguna que otra foto. Cuando estamos todos juntos Josan y Sergio suben a recoger toda la instalación y a subir el material, yo decido continuar corriendo hasta Yebra. Aunque esta vuelta la doy muchas veces corriendo a lo largo del año, parece que de esta manera me ha sabido mucho mejor, he realizado una pequeña variante en la ruta y he roto un poco la rutina gracias a ese gran recuerdo que me quedara para todas las veces que pase por este bonito tramo de Sta Orosia. Y que mejor que después de todo y ya en Sabi reunirnos los tres y tomar unas cervecitas frías en estas tardes de verano. Así Intentaremos buscar otra  llamativa combinación para cuando se presente otra Oportunidad.

lunes, julio 18, 2011

EXITOSA LA PRIMERA CARRERA POR MONTAÑA A COLLARADA

Buen estreno en la primera carrera por montaña Villanua, Collarada. Mañana complicada después de unos buenísimos días de atrás y un pronóstico igual de bueno para después de la carrera. La mañana del 17 de julio, ha salido algo chunga. Visibilidad únicamente desde Villanua hasta la cota 1700, refugio de la trapa. Toda esta primera parte del recorrido se hizo por bosque y con una agradable temperatura, librando un desnivel de 800m.
La organización a estado muy hábil, pues habiendo mucha niebla y lloviendo arriba en la montaña, decidió alcorzar la subida hasta la cota 2400. Faltando 500m de desnivel para haber hecho la cima de Collarada. Muchos voluntarios acudieron a esta cota sobre marcando la subida con banderines muy cerca unas de otras para evitar que los corredores se perdieran. Así nos conducirían a una manguera de agua para tomarla de referencia y así poder subir hasta la fuente de los campanales a 2405m. Sin apenas ver nada y solo guiándonos por la manguera la cual se convirtió en nuestro lazarillo para acceder al punto más alto de la carrera. Imposible y peligrosísimo hacer pasar de este punto a los 60 corredores que hacíamos la carrera. Terreno mucho más técnico y frío era lo que nos faltaba para haber librado casi esos 500 metros de desnivel que han faltado para hacer cima.

Destacar el primer puesto del corredor Marroquí Boali Eliabid con un tiempo de 1h 13min en la cota máxima que se llevaría el premio al primer corredor en hacer cima y la corredora Ascensión Gutiérrez con un tiempo de 2h 36min al terminar la carrera en Villanúa.

El pronóstico era hacer cima en la punta de Collarada en un tiempo aproximado en 1h 40min,
(Otro año será).
Destacar la rápida bajada del corredor Navarro Ángel Arrieta que con un tiempo de 1h 48min se ha proclamado campeón de la carrera seguido de sus rivales Boalí e Iván Regera. Bajada segura y rápida, aun con terreno mojado se hizo de  buen correr. Único paso peligroso el de la pequeña trepada y destrepada de la brecha del Cubilar, protegida, esta con cadenas colocadas esta última semana por la gente voluntaria de Villanua y donde sin ellas se hubiera hecho peligrosísimo su descenso.

Increíble el tiempo final realizado por los corredores donde los excursionistas que aceden a esta cota emplean un tiempo de 5 horas y donde el primer corredor en ascender ha utilizado un tiempo de 1h 13min en llegar arriba y 2h 36min abajo. Los corredores han dejado alucinados a mucha gente que conocedora de esta montaña que veían imposible hacer estos tiempos, y es que correr se corre mucho.

Enhorabuena a todos los corredores por haber sido participes de este primer acontecimiento que seguro que esta carrera dará mucho que hablar en años venideros.

FOTOS DE RAMÓN
CLASIFICACIONES

jueves, julio 14, 2011

CONSEJOS MÉDICOS PARA CORREDORES DE ULTRA-TRAILS-

NOTA: Estas informaciones no remplazan en ningún caso las recomendaciones que podrá usted obtener de su medico tratante.

Contraindicaciones y precauciones


¿Hay una edad límite?
- No
¿Cuales son los riesgos cardiacos a los que nos exponemos?
- El principal riesgo cardiaco es el de infarto provocado por la ruptura de una placa de ateroma en una arteria coronaria. Este accidente es imprevisible, no puede ser detectado de forma preventiva por una prueba de esfuerzo, pero por fortuna es bastante inusual. Este riesgo se puede aumentar por: condiciones climáticas difíciles, un esfuerzo máximo, una deshidratación.
- Los riesgos coronarios (que afectan a las arterias del corazón) son mínimos en los deportistas bien entrenados y de bajo de riesgo cardiovascular.
- En caso contrario, si ha sufrido con anterioridad un problema cardiaco o tiene alto riesgo cardiovascular (tabaquismo, hipertensión, exceso de colesterol, diabetes, sobrecarga ponderal, herencia, stress importante), le aconsejamos vivamente que reciba consejo medico y realice una prueba de esfuerzo. Es posible que la participación en una carrera de ultra-resistencia le sea desaconsejada.
¿Hay que realizar una prueba de esfuerzo antes de la carrera?
- No, si no tiene un alto riesgo cardiovascular.
¿Que es el síndrome de fatiga cardiaca?
- Se trata de fatiga del músculo cardiaco, el miocardio, observado en la ecografía después de las pruebas de ultra en los corredores más competentes. Este síndrome es benigno, y se recupera espontánea y completamente en unas 8h.
Podemos participar en esta carrera si somos :
  • ¿Diabéticos?
- Si, si se trata de un diabético leve o principiante, y teniendo siempre en cuenta los riesgos de hipoglicemia ligados a un ejercicio físico de larga duración (pida consejo médico para la adaptación de su tratamiento, el consumo regular de azucares lentos y debe llevar siempre consigo lo necesario para azucararse rápidamente)
- Se desaconseja la práctica del ultra-resistencia en caso de diabetes más importante o dependientes de la insulina. La realidad es que la adaptación de dosis de insulina (o de tratamientos orales a menudo combinados) al hecho de realizar un esfuerzo de ultra-resistencia es un ejercicio muy difícil, y las consecuencias de un desequilibrio pueden ser muy graves.
- En cualquier caso, si es usted diabético, es necesario tener una muy buena experiencia del ultra y de la gestión de su diabetes durante el esfuerzo.
  • ¿Hipertensión?
- Si, pero únicamente si su hipertensión esta bien controlada con un tratamiento.
  • ¿Hipercolesterolemia?
- Si, si este exceso de colesterol no está acompañado de un alto riesgo de enfermedad cardiaca o vascular (por asociación de otros factores de riesgo, o si ya ha presentado un problema cardiovascular como una angina de pecho, infarto, arteriopatia, accidente cerebral)
- Debe usted saber que los tratamientos hipolipemiantes que tratan de reducir el nivel de colesterol pueden tener una acción nociva sobre el músculo y notablemente sobre el músculo en ejercicio. Es decir, que pueden acentuar uno de los posibles problemas durante o después de la carrera: la rabdomiolisis (ver a continuación)
  • ¿Asmático?
- Si, si su asma es ligero y bien tratado. Debe vigilar con atención los factores climáticos y la deshidratación que podrían agravar esta enfermedad (así como el esfuerzo)
- Un asma grave o mal controlado por el tratamiento es una contraindicación para el ultra-resistencia
De forma general, las personas que hayan retomado la actividad deportiva, tras varios años de inactividad, tienen un perfil de riesgo. Se recomienda un consejo medico personalizado.

Los problemas médicos ligados al ultra-resistencia

La deshidratación e hiponatremia (falta de sal)
- Se trata de un problema bastante frecuente cuando se realiza una carrera con calor (y humedad). Cuando la deshidratación es importante, puede venir acompañada de un descenso de la presión arterial por hipovolemia (disminución del volumen circulante de sangre)
- Para evitarlo, es importante hidratarse regularmente, y fundamental tomar sal con las bebidas. En realidad, las perdidas conciernen también la sal, y ésta es indispensable para regular el agua en el organismo.
- La concentración de sal en sus bebidas debe ser cercana a la de la sangre para maximizar la absorción a nivel intestinal. Piense en añadir un pellizco de sal en cada bebida (el gusto salado debe percibirse poco). Evite las pastillas de sal que aportan de una sola vez una cantidad demasiado importante de sal y bloquean la absorción intestinal.
Los problemas digestivos
- Son los problemas más habituales entre los corredores. La absorción intestinal se reduce durante la carrera, y cada vez en mayor grado a medida que ésta se va prolongando. Esto se traduce en varios problemas, como la diarrea o balonamientos.
- En caso de dificultades digestivas, es preferible limitar y espaciar las tomas alimenticias utilizando alimentos de alto valor nutricional (por ejemplo las barritas energéticas). Es importante no sobrecargar el sistema digestivo continuando a tomar alimentos y bebidas al mismo ritmo: se arriesga a un bloqueo de la absorción intestinal y una hipoglucemia.
La hipoglucemia
- Se trata de una disminución del nivel de azúcar en la sangre, potenciado por el ejercicio de larga duración. Aunque se alimente normalmente, las reservas de glicógeno disminuyen durante la carrera y puede usted « quedarse sin gasolina ». Este problema puede además agravarse con los problemas digestivos, que limitan la absorción de azucares.
- La hipoglucemia puede provocar una gran fatiga, sudores, vómitos, perdida de la lucidez.
- Para evitarlo, debe tener un aporte regular de azucares. Si tiene dificultades digestivas, tome alimentos de alto valor nutricional (ver el punto anterior) y reduzca momentáneamente su ritmo de carrera para reducir su gasto energético hasta que su confort digestivo mejore.
- En caso de hipoglucemia, es fundamental reposar completamente, tomar azucares, primero azúcares rápidos (que dejamos fundirse en la lengua), y luego azucares de absorción lenta para asegurar un mínimo de reservas de glicógeno antes de volver a salir.
El golpe de calor por ejercicio
- Es un accidente relativamente extraño pero que puede tener consecuencias graves. Una forma mas benigna es el agotamiento por calor, de rápido reestablecimiento.
- Las circunstancias que lo favorecen son: temperatura ambiente elevada, insolación importante, altos niveles de humedad, ausencia de viento, ropa que impida la evaporación del sudor, deshidratación, falta de entrenamiento.
- ¿Cómo evitarlo? Con una buena hidratación y refrescándose en los lugares a la sombra y aireados en cuanto sea posible, aclimatándose durante el entrenamiento progresivamente a los esfuerzos en clima caliente, evitando a todo precio las sustancias dopantes y el alcohol, no corriendo si tiene fiebre, no buscando superarse a toda costa (lo que podría tener graves consecuencias para su organismo)
Los problemas musculares
- Los calambres ocurren a menudo junto a la hiponatremia acompañando ciertos estados de deshidratación. En ese momento es necesario tomar agua y sal.
- También hay dolores musculares posturales, ligados al hecho de permanecer de pie corriendo durante mucho tiempo. Estas contracturas pueden ser aliviadas con la intervención de un kinesiterapeuta. Para los corredores con problemas de postura preexistentes, la opinión de un osteópata puede serle muy útil.
La rabdomiolisis y la insuficiencia renal aguda
- Muy a menudo, las carreras de ultra-resistencia provocan lesiones musculares benignas con una pequeña destrucción muscular y alargamiento de la mioglobina (componente de la célula muscular). Esto se traduce en dolores tras la carrera y oscurecimiento de la orina. La recuperación es rápida y completa.
- En casos muy extraños, esta destrucción puede ser mas importante; se trata de la rabdomiolisis, que es una destrucción muscular aguda, tocando los músculos que permiten los movimientos y pudiendo ser provocada, entre otros, par un ejercicio deportivo de larga duración. La rabdomiolisis provoca la liberación en la sangre de la mioglobina, que tiene una acción tóxica en el riñón (ya debilitado por una eventual deshidratación). La insuficiencia renal aguda puede complicar la rabdomiolisis. Estos problemas pueden producirse incluso 24h después de la carrera. Pero tratados a tiempo, la curación es total.
- El trabajo excéntrico de los músculos (ex: los cuadriceps durante una bajada) y la duración de la carrera son factores que favorecen esta patología, así como un ambiente caliente y húmedo, un episodio viral, la toma de ciertos medicamentos (ver a continuación).
- ¿Cuales son los signos? Músculos tendidos, dolores importantes, edemas, orina rojo oscuro pero a veces simplemente dolores moderados o una simple fatiga. La insuficiencia renal provoca una bajada o un corte del caudal urinario, un entorpecimiento. Los signos son a veces poco evocadores, por lo que no debe dudar en consultar (el diagnostico se realiza mediante un análisis de sangre) si no se siente bien, o si su recuperación es anormal.
- ¿Como evitarlo? Con una buena hidratación (tomar regularmente bebidas alcalinas tipo Vichy para limitar la acidez de la orina y facilitar el trabajo de los riñones, ¡no olvidar la sal!), evitando la aspirina y los antiinflamatorios, realizando masajes suaves y superficiales (los masajes agresivos agravan la destrucción muscular)
Los riesgos traumatológicos
- La traumatología aguda (esguince, fractura): el riesgo de accidente depende en gran parte de los caminos que decida tomar y de las condiciones climáticas: ¡sea prudente!
- La micro-traumatología: los problemas más habituales son fracturas por fatiga del pie o de la pelvis, así como tendinitis del talón de Aquiles o de la rodilla. Siendo el ultra-trail una prueba de velocidad lenta, estas patologías, ligadas a la multiplicación de chocs y sobre todo a su fuerza, son menos importantes que en otras pruebas mas cortas y veloces.
- Este atento a su calzado y no salga al terreno si tiene algún problema sin resolver, solo conseguirá que se agrave con la carrera.

¿Cuales son los medicamentos que debe evitar durante la carrera?

Es preferible evitar tomar aspirinas y antiinflamatorios que pueden ser tóxicos a nivel renal, ya que este órgano esta ya muy solicitado por la liberación de mioglobina frecuente en las carreras de ultra-resistencia.
La aspirina, y los medicamentos hipercolesterolemiantes, pueden tener una acción nefasta directamente sobre el músculo (sobre todo sobre el músculo en ejercicio): deben evitarse estas sustancias.
En caso de dolor, es preferible tomar paracetamol (salvo en caso de problema médico como golpe de calor o rabdomiolisis donde estaría contraindicado debido a la toxicidad hepática).
De forma general, no intente ignorar a toda costa los dolores, son un signo de alerta de su organismo y deben ser respetados.

¿Cuáles son los riesgos ligados a la absorción de sustancias dopantes?

- La toma de sustancias dopantes puede agravar o provocar diversos problemas como un golpe de calor por el ejercicio, rotura tendinosa o muscular, fractura por fatiga, patología cardiaca…etc.…
- De forma general, el dopaje le conlleva a unos riesgos médicos, a veces importantes, y es fuertemente desaconsejado. De hecho, es completamente contrario al espíritu del trail.
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Consejos redactados con la preciosa ayuda de los Drs. Armand TOMASZEWSKI y Eric PAGE.

viernes, julio 08, 2011

ANIMAROS A CORRER EL DÍA 17 LA COLLARADA (UNO DE LOS GIGANTES DE ARAGÓN)


Y la próxima semana tenemos en el pueblo de Villanúa esa cita tan esperada entre tantos corredores que han estado muy pendientes de la preparación, organización y la trayectoria de la carrera. Sera una carrera estoy seguro de las que dejaran huella.

Solo dar un consejo a los corredores: -Cuando estéis en la cima, olvidaros aunque sea solo un minuto de que estáis haciendo una carrera y recrearos con el maravilloso paisaje que abarca unas vistas impresionantes y únicas de medio Pirineo.

Claro está que hay disfrutar también tanto de la subida como de la bajada.
01.- El Ayuntamiento de Villanua organiza, la carrera de montaña 2Kv Collarada.

02.- La prueba se disputará en el término municipal de Villanua, con un recorrido de 17 Km, debidamente marcado y señalizado.
03.- En la prueba podrán participar atletas, federados o no, a partir de 18 años.
04.- La salida y meta estará ubicada junto al CIN “Subterránea”. La prueba dará comienzo a las 08 horas del día 17 de Julio 2011

05.- Se establecen las siguientes categorías:

Formulario de inscripción de la carrera:
Una vez relleno guardar y enviar como adjuto en un email a turismo@villanua.net

--Absoluta masculina y femenina, de 18 a 39 años

--Veterano A, masculino y femenina, de 40 a 49 años

--Veterano B, masculino y femenina, a partir de 50 años

06.- Las inscripciones se pueden realizar hasta las 14 horas del día 16 de Julio,

en la oficina de turismo de Villanúa, a través de la web del Ayuntamiento de

Villanúa www.villanua.net, en el teléfono de 974 378465 ó en el email

villanua@turismo.net

El precio de la inscripción es de QUINCE EUROS para los federados y de

VEINTE EUROS para los no federados, que se deberán ingresar en la cuenta de

Banesto 0030 80 1851 0000597271 y presentar justificante de este ingreso a la

hora de recoger los dorsales.

NO SE ADMITIRAN INSCRIPCIONES EL DIA DE LA PRUEBA

07.-Los dorsales se podrán recoger en la oficina de turismo de Villanúa, el día 16

de julio, de 10 a 13:00 horas y de 16:30 a 21:00, y el 17 de julio de 7:00 a 7:30 horas.

08.- Trofeos para los 1º,2º y 3º de cada categoría y premio especial para los

primeros corredores, masculino y femenino, que hagan cima y acaben la carrera
 de 150 euros.
09.- Se habilitaran puestos de avituallamiento en las zonas de Moscasecho, La

Trapa, Hachar y Campanales.

10.- Todos los corredores inscritos recibirán bolsa del corredor con dorsal y

camiseta técnica.

11.-Las clasificaciones de la prueba estarán a disposición de los corredores al

finalizar la prueba y al día siguiente en la web del ayuntamiento www.villanua.net.

12.- La organización no se hace responsable de los daños que pudieran causar o
causarse los corredores/as, ni de los que pudiera derivarse como consecuencia de

la participación de estos/as en la prueba.

13.- La prueba contará con un seguro de responsabilidad civil y habrá servicio de

Cruz Roja Española.

14.- Todos los participantes, por el hecho de estar inscritos, aceptan este reglamento.

15.- La carrera comenzará a las 8 de la mañana y se cerrará a las 13 horas,

procediéndose a continuación a la entrega de premios.

16.- Se establecen los siguientes puntos de control por los que los corredores han

de pasar obligatoriamente en el plazo marcado por la organización
• Punto de control en La Trapa, 2 horas después de la salida.

• Punto de control de Fuente de los Campanales, 4 horas después de la salida.
Los corredores que no pasen por los puntos de control en el plazo marcado quedaran

automáticamente descalificados.

17.- Tirar desperdicios fuera de los avituallamientos será motivo de eliminación.

18.- Todo corredor está obligado a prestar auxilio a cualquier participante que sufra

algún accidente, la no observación de esta obligación será motivo de descalificación.

19.- Esta permitido el uso de bastones.
20.- Existirán puntos de asistencia médica en la salida/meta, La Trapa y Fuente de  los campanales.
21.- La organización de la carrera se reserva el derecho de variar el recorrido o los puntos de control en función de la climatología.

CAMARA  WEB CAM COLLARADA.

martes, julio 05, 2011

Hernando y Kortazar, se hacen con el Campeonato de España

Las condiciones meteorológicas obligan a la organización a utilizar el itinerario alternativo, de 21 km y 1.300 m de desnivel positivo, para un Campeonato de España que se llevaron Luis Alberto Hernando y Oihana Kortazar.

El II Vallibierna SkyMarathon, Campeonato de España individual y por selecciones autonómicas –Gran Premio Buff Salomon y ensayo general para los Sky Games 2012– Campeonatos del Mundo, se ha visto condicionado enormemente por la meteorología. La Ribagorza Románica ha amanecido hoy con un cielo cubierto por amenazantes nubes, que no han tardado en descargar en las cotas más altas del recorrido previsto.
El collado de Llauset (2.900 m) se vio afectado por una tormenta de granizo, con componente eléctrica y fuertes vientos, que obligaron a la organización a replantearse el recorrido, sobre todo habida cuenta de que las previsiones auguraban una tormenta aún mayor a partir de mediodía, cuando buena parte de los corredores hubieran estado en ese punto (inaccesible en vehículo e imposible en esas condiciones para los helicópteros de rescate).

Dicho recorrido alternativo se correspondía con el de la SkyRace, de 21 km de distancia y 1.300 metros de desnivel positivo. La salida se ha dado igualmente en Vilaller (1.100 m) y los corredores debían afrontar como estaba previsto los 2 km llanos por el valle de Barrabés hasta la población de Ginast.
A partir de allí, iniciaron la ascensión hasta la cumbre del Comadelo (2.200 m) por sendero y prados. Después, en lugar de continuar por la cresta hacia el Coll de Salines y Llauset, se han desviado para iniciar el descenso hasta meta, pasando por la población de Castanesa (1.400 m), en el valle homónimo. Este itinerario de la SkyRace también formará parte del programa de los SkyGames 2012.

La carrera empezó a las 9 de la mañana en categoría femenina y a las 9.30 en categoría masculina. Desde el primer momento, la gran favorita Oihana Kortazar, única dominadora de las carreras de esta temporada, ha tomado la iniciativa, con unos metros de ventaja sobre sus perseguidoras, entre las que no faltaban Blanca Serrano y Nuria Domínguez.

La corredora vasca se ha plantado en solitario en el Comadelo, con Blanca Serrano a una distancia bastante tranquilizadora para ella. A sabiendas de la fortaleza de la andaluza en los descensos, Kortazar ha mantenido un ritmo elevado en toda la bajada, proclamándose campeona de España en Vilaller. Blanca Serrano, campeona el año pasado, ha sido subcampeona, mientras que la tercera posición ha correspondido a Nuria Domínguez.
En categoría masculina, los aragoneses Luis Alberto Hernando y Miguel Caballero –ambos compañeros también en la Guardia Civil– han realizado la subida prácticamente juntos en todo momento, con ligera ventaja para el primero de ellos. Hernando ha hecho valer su mejor técnica en la bajada para poner tierra de por medio con Caballero y alzarse con un título de campeón de España que en las cinco ediciones anteriores había correspondido a Raúl García. Miguel Caballero alzó con el subcampeonato, completando David López el podio.

Fuente: Desnivel

viernes, julio 01, 2011

I ULTRA TRANSERRABLO BTT KEDADA NO COMPETITIVA


Ya queda poco para la I ULTRA TRANSERRABLO BTT KEDADA NO COMPETITIVA que se celebra el domingo día 10 de Julio en Sabiñanigo. La hora de salida será sobre h las 8 de la mañana.

RUTA POR LOS ALREDEDORES DE SABIÑANIGO DE 116 KM Y 3300 MTS DE DESNIVEL, ES UNA RUTA DISEÑADA POR SAMUEL QUE SERIA IDEAL PARA QUE ALGUN DIA FUERA COMPETITIVA ESTILO TURBON TOUR.LA INTENCION ES JUNTARNOS UNOS CUANTOS PARA PASAR UNAS 10,12 HORAS PEDALEANDO Y PASARLO BIEN.

Hasta la fecha este acontecimiento se va animando, se puede seguir todo en la siguiente pagina del FACEBOOK (Pincha aquí) y pregunta.

Un poco de Información

La comarca del Serrablo tiene una gran red de pista enlazadas entre ellas, por lo cual la convierte en una zona privilegiada para la practica con bicicleta de montaña, tanto para descensos de sendas trialeras como para montar cualquier combinación y poder realizar una gran vuelta, tanto en BTT como corriendo.

En esta ocasión se va a describir un gran recorrido lleno de belleza, contrastes naturales y el gran esfuerzo que hay que hacer para poder realizar esta ruta. Al ser una vuelta circular no hay problema en abandonarla en cualquier momento para buscar otros caminos o carreteras que nos lleven a Sabiñanigo o al lugar de origen.

Con idea de que la gente la valla probando, o también con la motivación de que algún día se pueda trabajar sobre ella y organizar alguna carrera en Btt de largo recorrido, o una Ultra Trail de las que tanto gustan de en estos momentos. Hemos denominado esta vuelta “UltraTranserrablo XL Trail”. La cual tiene una distancia de 116 km y un desnivel positivo de 3200 m, siendo los acumulados 6400m. La idea es que los bikeros la realicen en un tiempo máximo de 12 h. Estimando un poco, pensamos que se puede realizar en un tiempo aproximado a las 8h en btt. La vuelta es 100% ciclable, todo es pista salvo unos 3 km totales de asfalto.

Haciendo un poco de descripción de la Ultra, contaros:

Salimos de Sabiñanigo para subir hacia las instalaciones deportivas de la corona, y bajar al Puente Aurin en la carretera general, tomamos la pista a la izquierda solo pasar el puente dirigiéndonos dirección a la Punta Gue. Al principio la gran recta que sube es algo incomoda por la piedra gorda que hay, luego cuando se cogen las largas zetas que suben al pico, la pista se mejora. En la parte de arriba el desnivel se hace muy fuerte, pero en todo momento es ciclable. Una vez ya en Gue habremos recorrido una distancia de 13 km y un desnivel de 835m. Volvemos un poco para atrás para dejar la cima, tomamos todo el cordal, Pasando por la Punta de O Pueyo para descender por una larga pista hasta Yosa de Sobremonte. Llevaremos 26 km y 1100m de subida. Remontamos un poco por los caminos que llevan a los campos del pueblo para coger la pista de piedras y vegetación (poco concurrida) que nos bajara de nuevo a la carretera general al lado del Cerrado Camping las nieves en Biescas.
 Cruzamos la carretera y una pista nos llevara al Puente Oliban, Por la carretera sobre 500m y al lado de unas pequeñas naves y casetas tomaremos el camino que nos sube a la Cruz de Basaran. 50 km y 1750 m de subida. Aun nos queda bastante de subir hasta Sta Orosia, pudiendo parar en la fresca fuente de San Cocoba que nos encontramos poco después de coronar la parte más alta de la ruta a 1680m de altura. La distancia hasta aquí es poco más de 55 km y la subida acumulada 2000m. Empezamos a descender km y mas km por una bonita pista llenas de hayedos para llegar al pueblo abandonado de Sasa, 71 km. Seguiremos bajando un poco mas hasta el barranco y tomaremos el duro camino que sale a la derecha y que nos llevaran a la pardina Fenes. Tendremos que fijarnos en seguir las marcas blancas y amarillas de la PR. Seguiremos subiendo por una pista poco frecuentada pero de una gran belleza, perdida en el gran bosque que nos sube hasta el collado de las Planas de Fanlillo. 80 km y 2440 m de subida. Por una dura y pedregosa pista descenderemos hasta el Pueblo de Fanlillo donde podremos reponernos de agua fresca en su curiosa fuente. Tomamos una troza de carretera con ganas para lanzarnos por una buena bajada hasta San Julián y luego hasta Yebra de Basa. Unos 2 km de asfalto. En Yebra tomamos la pista que nos indica la dirección en subida hacia Abenilla y el Hostal de Ipies. Al llegar al refugio de San Anton una fortísima subida nos sale a la derecha para llegar a la peculiar pared de Casterillo. La pista se hace más cómoda y tras llanear y subir siguiendo las tablillas indicadoras llegaremos al alto de Cabezones a encontrar una buena pista de bajada. Hasta aquí llevamos 100 km y 2800 m subidos. Nos lanzaremos por esta pista que nos llevara al pueblo de Ipies y luego por la carretera muy cerca al Hostal de Ipies en al carretera General. Esta la cruzaremos para tomar el puente del río Gallego y solo Pasarlo cogeremos a la entre vosotros y que algún día pueda llegar a ser una gran carrera de Btt, o una buena Ultra Trail.

Hay que derecha la cabañera que nos pasa por el Puente Fanlo y nos conduce hasta Sabiñanigo entre pista, un poco de carretera y un trocito de camino el cual nos tendremos que desmontar.

De esta manera aquí queda para vosotros esta Ultra en btt, con la idea de que tenga gran difusión tener en cuenta que el circuito para nada es técnico, todo va sobre pistas o caminos ciclables y aunque no sea terreno técnico hay que tener muy en cuenta esos 3200m de subida acumulada que existen. El recorrido toca mucha zona de bosque aunque también hay largos tramos expuestos al sol. En cuanto a las fuentes en todos los pueblos existen a no ser en la zona de Sta Orosia hasta Sasa que habrá que aprovisionarse en los barracos que se cruzan, a no ser en pleno agosto que suelen bajar medio secos.

Solo queda animaros para que el día 10 de julio asistáis a esta cañera vuelta en donde cada uno, según su nivel puede abandonar y regresar fácilmente a Sabiñanigo, siempre habiéndose estudiado un poco el recorrido que en esta entrada hemos colgado.

Suerte a todos.
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