viernes, diciembre 30, 2011

LO MEJOR DE LAS CARRERAS POR MONTAÑA 2011

Este ha sido un año espectacular para los corredores españoles, que han dominado las grandes carreras y han conseguido algunos de los títulos más prestigiosos del mundo. Kilian Jornet, Luis Alberto Hernando y Oihana Kortazar, protagonistas a nivel planetario.

Han sido doce meses en los que el trail running español ha demostrado que está en lo más alto. Este 2011 ha supuesto la confirmación de que las carreras por montaña han llegado para quedarse y que los corredores españoles son de los mejores del planeta, consiguiendo enormes resultados en carreras de todo tipo de longitud o desnivel.

Como si de una tradición se tratara, Kilian Jornet ha vuelto a ser la gran estrella mundial de este deporte. Sus objetivos a principio de temporada se presentaban ambiciosos, pero, sabedores de la clase de Jornet, pocos dudaban de que pudiera conseguirlos. Su principal novedad era la “5 carreras, 5 continentes”, un proyecto que le iba a llevar a las carreras más importantes de cada continente.

Comenzó en Australia y la TNF 100, para seguir con la carrera más importante en los Estados Unidos, la Western States 100, carrera que se le resistió en 2010. Tras demostrar al trail running americano que también se sabe adaptar a un recorrido menos técnico y con menor desnivel, llegaba el Ultra Trail Mont Blanc, con el que también había cuentas pendientes.

En la edición de 2010, la prueba francesa tuvo que ser suspendida por la mala climatología, si bien se volvió a reanudar horas más tarde, con un recorrido más corto. Para entonces, Jornet había dejado Chamonix. Por ello, la del 2011 era la edición para demostrar que el catalán había domado al gigante galo. Y así fue, victoria y récord para un Kilian que, meses después, anunció en una entrevista con Desnivel que no volvería a la carrera en 2012.

Con los grandes objetivos del año en el bolsillo, Kilian llegó a África para disputar la Table Mountain, donde también ganó. Sólo le quedaba vencer la prueba asiática, la Mount Kinabalu, que este año acogía la primera edición de la SuperCup. En un final apretadísimo, Jornet arrebataba la victoria a Marco de Gasperi, que ya le había vencido en la Sierre Zinal.

Todo parecía pintar bien para Kilian, que, sin embargo, pronto sorprendería a todos con su abandono en Cavalls del Vent, algo que ya había vivido en 2010, pero esta vez el sabor fue más amargo que nunca. Las declaraciones posteriores del catalán mostraron a un deportista que se empezaba a sentir desbordado por los compromisos extradeportivos. “El año que viene vamos a cambiar cosas” aseguraba Kilian a este medio.


Copa del Mundo con sabor español
Pero si ha habido alguna competición que ha tenido completo color español, esa ha sido la Copa del Mundo de la ISF. Por primera vez, tanto en mujeres como en hombres, la victoria era para un corredor español.

Oihana Kortazar, que venía de un año en blanco por su embarazo, volvió con más fuerza que nunca en este 2011. El balance de la Guipuzcoana este año es de impresión: 21 carreras, 18 victorias y tres segundos puestos. Con estos resultados, fueron cayendo de forma sucesiva el Campeonato de Europa celebrado en Italia, el Campeonato de España, la Copa de España, la Copa del Mundo, el Campeonato de Euskadi, el Campeonato de España de carreras Verticales, el Campeonato de Europa combinado y el Campeonato de Europa de Km Vertical por selecciones.

La retahíla de victorias de Kortazar tras un año en blanco por su embarazo confirmó que las carreras por montaña tienen a una estrella en ciernes. Sólo otras españolas fueron capaces de vencer a Kortazar con cosas en juego. Mireia Miró lo hizo en la Dolomites SkyRace y Laura Orgué en el Kilómetro Vertical del Puig Campana. Su otro segundo puesto, en Sentiero della Grigne, le valía para llevarse la Copa del Mundo a casa.

El otro nombre propio de la Copa del Mundo ha sido el de Luis Alberto Hernando; el corredor burgalés ha llegado a lo más alto haciendo poco ruido, pero rompiendo muchas nueces. Poco a poco, Hernando ha ido completando un 2011 de impresión. Todo comenzó con un subcampeonato de Europa en Italia, que pareció darle alas para el resto del año.

A partir de ahí, Hernando ha ido levantando el Campeonato de España, la Copa de España para coronar su año con la Copa del Mundo, que culminó con un podio en Sentiero della Grigne. Otro de los momentos culminantes para el español fue la Mount Kinabalu, donde competía con corredores como Klian Jornet. De hecho, sólo aquel y Marco de Gasperi fueron más rápidos que el burgalés, que demostraba que está a la altura de los mejores del planeta.


Miguel Heras, ejemplo de consistencia
Y como estamos hablando de lo mejor del año, no podía faltar el gran Miguel Heras. El bejarano ha sufrido este año varias lesiones que no le han permitido estar todo el año al 100%, pero logró sumar victorias en carreras importantísimas. Alto Sil, Tenerife Blue Trail y Transvulcania –empatado con Iker Karrera- fueron sus tres primeras victorias.

También consiguió ser tercero en Zegama, una carrera algo corta para sus características, además de vencer fuera de nuestras fronteras, con sendas victorias en Francia (Trail de Signes) y Alemania (Zugspitz). Entonces llegó el UTMB, si bien antes se coronaba en una de las pruebas más duras del mundo, la recién creada Ronda dels Cims.

La prueba francesa está marcada en rojo en el calendario de Heras, que llegaba con muchas opciones de podio. Y así parecía, con un trío español, formado por Kilian, Iker Karrera y Miguel, comandando la carrera junto al francés Seb Chaigneau.

Pero la rodilla de Miguel no aguantó. Tras muchos kilómetros compitiendo con dolor, Heras se veía obligado a abandonar a pocos kilómetros para el final. Nueva decepción en Chamonix. Pero, como ave fénix, llegó la Cavalls del Vent. En ella, Heras conseguía vencer tras el abandono de Kilian Jornet, si bien el de Béjar lideró la prueba incluso con el catalán en pista.

El esfuerzo pasó factura a la rodilla de Miguel, que no pudo competir más en este 2011 a pesar de que quería volver a San Francisco, donde obtuvo uno de los triunfos más importantes de su carrera. Sólo queda por ver cuándo volverá el español a estar a tope y a deleitarnos con su clase de corredor.

Y qué decir de Nerea Martínez; la española ya es una referencia internacional y este año lo demostró con grandes actuaciones en Zegama y UTMB. En ambas sólo fue superada por la británica Lizzy Hawker, que este año sumó su cuarta victoria en Chamonix. Además, venció la Tenerife BlueTrail y la Ehunmilak, amén de un segundo puesto en Cavalls del Vent.

El pelotón de españoles o la Armada Invencible
Pero ha habido más protagonistas españoles en este 2011. Cabe destacar las buenas actuaciones de Blanca Serrano, subcampeona de España y de la Copa de España además de llevarse el Maratón Alpino Jarapalos. Mireia Miró también demostró que, aunque lo suyo es el esquí, puede vencer a cualquiera, como hizo con Oihana Kortazar en la Dolomites o como demostró, junto a Stephanie Jimenez, en la Transalpine Run, donde dominaron cada jornada hasta la lesión de la catalana.

En esa misma prueba, la pareja formada por David López y Miguel Caballero dieron una lección de cómo se compite en carreras por etapas, dejando las migajas de un par de victorias de etapas para los demás. Además, Caballero se anotó el Campeonato de Aragón y el Subcampeonato de España en la Ribagorza, mientras que López fue cuarto en el Campeonato de Europa y tercero en el Campeonato de España.

Iker Karrera es otra de las sorpresas del año, con un podio en su primera participación en el UTMB, sólo superado por Kilian Jornet. También logró vencer la Transvulcania cruzando la meta de la mano de Miguel Heras. El vasco será un corredor a tener en cuenta para el año que viene.

Laura Orgué es otra de las protagonistas, la esquiadora olímpica consiguió el Campeonato de Europa de KM Vertical celebrado en España sorprendiendo a la gran favorita, Oihana Kortazar. La clave fue su gran estado de forma a finales de año para afrontar la temporada de nieve. También se proclamó campeona de España de carreras verticales.

También ha sido un buen año para Nuria Domínguez, que ha acabado tercera en el Campeonato de Europa y en la combinada, así como en el Campeonato de España. Otros resultados importantes fueron su cuarta plaza en la Transalpine, otro cuarto en la Copa de España y un podio en la Copa del Mundo.

De menos a más ha ido Tófol Castanyer, que vio cómo las lesiones le impedían luchar por revalidar la Copa del Mundo. A medida que iba pasando el año, el mallorquín fue recuperándose y dando muestras de su calidad, como en la K42 de Portugal, donde venció, o con sus segundos puestos en Cavalls del Vent y la K42 de Argentina.

La veterana Mónica Ardid también ha conseguido buenos resultados, como el tercer puesto de la Copa de España de carreras verticales, rematando con su cuarto puesto del Campeonato de Europa de la misma disciplina.

Otra de las incombustibles ha sido Mónica Aguilera; la catalana, fiel a su estilo, se ha embarcado en diferentes aventuras, como la Isostar Desert Marathon o la Everest Trail Race, en las que ambas salió vencedora, al igual que en la Transvulcania. En ese mismo estilo también se movió Salva Calvo, que consiguió victorias en el Ultra Trail Aneto y en la Chismes Dolpo del Annapurna.

Ramón Recatalá es otro de los españoles con buenos números este año, y es que el levantino logró acabar en tercera posición la clasificación combinada en el Campeonato de Europa. Todo un triunfo de la constancia.

Todos ellos, unidos al resto del gran pelotón de corredores de montaña españoles, han confirmado que España es una de las grades potencias mundiales en carreras por montaña. Este 2011 ha mostrado que los atletas españoles están en lo más alto. Esperemos que el 2012 venga, por lo menos, igual de bueno que el año que se despide.
Fuente: Revista Desnivel

viernes, diciembre 23, 2011

DESDE SABIÑANIGO "FELICES FIESTAS"

Querido amig@

Ya estamos acabando otro año, y una vez más queremos enviarte nuestros mejores deseos, aprovechar los momentos de compartir que nos brinda la Navidad, para enviarte nuestra más entrañable felicitación, nuestros mejores deseos de paz y felicidad para ti y los tuyo.

martes, diciembre 20, 2011

YA HAY FECHA PARA EL DOBLE KM VERTICAL A COLLARADA

Anotad esta fecha en vuestras agendas.



La localidad de Villanúa quiere hacerse presente en el mapa deportivo español y poner como plato principal su carrera de montaña 2KV Collarada. Una prueba que se celebrará por segundo año el día 15 de julio del 2012. Con 17 kilómetros de recorrido y con un desnivel positivo de 2.000 metros. Se trata de la única carrera doble kilómetro vertical de España.

El pueblo de Villanúa se volcara para hacer que la carrera tenga un gran valor de aventura y amistad entre los corredores que están deseando desde que acabo la primera edición en este 2011, el volver a correr una carrera de estas características en este gigante del Pirineo que es el pico Collarada con sus 2886m de altura. Este año pasado, aun con las inclemencias meteorológicas totalmente adversas, con niebla lluvia, frio, etc. Se consiguió subir con toda seguridad 1500m de desnivel, gracias a su buen marcaje y a sus voluntarios que se repartieron a lo largo de todo el recorrido para ayudar y proteger al corredor. Muchos se arrepintieron de no haberse animado o no acudir a esta cita. Oportunidades habrá, pues gracias a las ganas de este pueblo que empieza a ser conocido por su gran afán de organizar pruebas deportivas de gran belleza. Esta carrera con su magnífico entorno natural y salvaje que rodea a la zona, está totalmente consolidada para los años venideros.

 La carrera costara de dos partes muy diferenciadas entre sí. Una será la larga subida de esos 8´5km de distancia y de sus 2000m de desnivel que hay desde la salida en el pueblo de Villanúa. Esta subida comprende una primera parte todo por sendero y por un bonito bosque de pinos, hasta el refugio de la Trapa librando hasta aquí 800m de desnivel. A partir de aquí el bosque desaparece, empieza un gran plano inclinado por zona de pasto de alta montaña, donde un paso entre rocas que el día de la carrera estará protegido con personal para evitar peligros y riesgos. (Hay que tener cuidado con el pero no es complicado). Libraremos de golpe esos 1200m que restan hasta la cima dejando para lo ultimo esa larga canal de roca donde también habrán voluntarios para velar por la seguridad del corredor. Así se llegara a la cima del pico con unas magistrales vistas.

La carrera no acaba aquí, quedan otros dos km verticales de descenso, bajando por el mismo camino de bajada poniendo a prueba la fortaleza y las piernas del corredor, pudiendo disfrutar de todo un buen itinerario para correr. Roca al principio con canchalera, hierba de un pisar muy agradable pero que habrá que retener un poco las piernas. El paso de roca donde habrá que bajar despacio y prestando atención y luego el largo camino boscoso en donde el corredor también podrá lanzarse camino para abajo hasta llegar a la meta en Villanúa.


Track                                     Pelicula

miércoles, diciembre 14, 2011

NUEVO CIRCUITO "TRANGO WORLD"



Para el 2012 un nuevo circuito de carreras por montaña nace en el Alto Aragón, entre la comarca de la Jacetania, la comarca del Serrablo y la comarca del Sobrarbe.
Con la intención de dar otro empujón a las carreras de montaña en Aragón y promocionar estas montañas ya muy conocidas por la cantidad de corredores que por aquí han pasado en muchas ocasiones.

jueves, diciembre 08, 2011

NUDO PARA NUESTRAS ZAPATILLAS

Cuantas veces en una carrera hemos notado que nuestras zapatillas se están aflojado o se nos van desatando. La verdad es que nos cuesta parar para resolver el problema y exponemos nuestros tobillos a correr sin una sujeción buena y expuesta a una torcedura o a alguna posible y dolorosa ampolla. Al final no queda mas remedio que parar  y somos cosciemtes que perdemos ese tiempo precioso de carrera para limpiar el interior de nuestras zapas de pequeños guijarros que se nos han colado por el pequeño hueco lateral de nuestro calzado. Al igual , bien sea por el nerviosismo, el estrés de la carrera, las prisas o simplemente que tengamos esas manos tontas, frías, adormecidas del esfuerzo que estamos realizando y no seamos capaces de hacer rápidamente ese nudo que tendríamos que haber realizado correctamente antes de comenzar la carrera.
Aquí os dejo un video donde explica correctamente como hacer ese nudo con la seguridad y con rapidez para evitar esos problemas mencionados. Pensamos que todos sabemos atarnos correctamente las zapatillas, pero a la mayoría nos falta un pequeño detalle adicional para completar correctamente el nudo.
Tomar nota y probarlo. He encontrado el video en internet y me ha parecido interesante, seguro que ha muchos de vosotros os ayudara a solucionar este fácil problemilla.

domingo, diciembre 04, 2011

MIS TRES MEJORES

Aquí tenéis estas tres vueltas ultras para abrir boca  y planteártelas corriendo para el 2012.
Totalmente aconsejables, bonitas y duras dentro de un entorno 100x100 pirenaico y en un ambiente de aventura donde nos moveremos entre alturas de 1000m a alturas cercanas a los 3000m, lucharemos contra las inclemencias del tiempo, aprenderemos o agudizaremos nuestro sentido de la orientación.
Tres rutas a seguir con sus track e información, pero dejarlo para el próximo verano si no lo deseáis hacer con sky de montaña este invierno. Las tres son: Vuelta  a los Tres Ibones, La Pata negra y Carros de fuego.

LOS TRES IBONES
-Distancia: 50 km.
-Subida acumulada: 2105m.                               Vista Wikiloc
-Desnivel acumulado: 4210mm.
-Altura mínima: 1140m.
-Altura máxima: 2000
-Tiempo: 5h36´
                                                        
Esta marcha deja un grato recuerdo a quien la realiza, gracias a la variedad de terreno como es: Cresteríos, Bosques, Ibones, Bloques, Pastizales, Ganado, Orientación, subidas, bajadas y muy buen ambiente. La marcha de los tres ibones es una ruta de 50 km de distancia con un desnivel positivo de 2105m y con un constante sube y baja entre sus tantos collados por los que se pasan.
La ruta podemos comenzarla tanto en el campamento de la Selva de Oza, en el cual hay que pasar por un tramo de carretera no por eso menos interesante de 3 km, que viene bien para ir calentando en la salida disfrutando de su río y su hayedo. También podemos empezar del puente la Mina, donde ya se sale subiendo dirección norte por un terreno de montaña, con mucho pastizal y por senderos marcados principalmente por el ganado que hay de continuo por toda la zona. Entre subidas y llanos, llegamos al refugio pastoril del valle de Ferrerias. Miraremos a nuestra derecha y veremos un camino que vuelve en dirección contraria y en diagonal, empezando a ganar un importante desnivel, llegando así entre sendero estrecho y pastizal, al hermoso circo del ibón de Acherito a 1900m de altura y a una distancia de la salida de 10km. Cruzaremos el desagüe natural del Ibón con sus frías y transparentes aguas para seguir por un camino marcado y con mucha roca que nos hace perder desnivel rápidamente hacia la cabaña del Buxe y viendo desde el alto, toda la zona de donde hemos salido, (zona de la Mina). Llegamos así al fondo del barranco donde tenemos que empezar a remontar de nuevo para ganar altura. Estar atentos y en el momento que se empieza a ensanchar el valle, son todo lomas donde puede haber alguna confusión al seguir el itinerario, pues no hay indicaciones. En vez de seguir subiendo, nos iremos a la derecha donde encontraremos un pequeño plano con meandros, formando un pequeño circo al cual tendremos que llegar para luego seguir de nuevo los senderos de ganado, los cuales iremos remontando hasta llegar al collado denominado Puerto de o Palo de 1942m de altura. Estamos en la frontera Francia España. Todo esto que hemos subido es el denominado camino de Santiago que pasa por este collado y que baja por todo el valle de Echo. Mirando hacia Francia vemos este camino con buena traza, atención este solo lo tomaremos para descender unos 30m y echarnos a la derecha, para empezar a remontar de nuevo por la montaña que sube hacia el pico Orriste de 2100m, que sin llegar a lo alto, tendremos que irnos hacia la derecha por el sendero horizontalmente que nos deja en todo el cordal del circo de l´ Hers.
Siguiendo toda la cresta marcada de PR de blanco y amarillo, más bien un poco por la Izquierda de todo el cordal por terreno francés, vamos pasando pequeños collados para descender en una de las ocasiones hasta una cabaña de pastores. Si pasamos en época de verano, seguro que encontramos a los pastores haciendo queso o cuidando el ganado. Aquí tenemos una subida que remontamos hasta llegar al refugio, abierto y con guardia al lado tenemos el transparente y bonito ibón de Arlet (1986m). Seguimos dirección Este, subiendo hasta el collado debajo del pico Arler, encontraremos un cruce de camino, habrá que coger el de la derecha pues el de la izquierda nos llevara dirección al pueblo francés de Urdos. Bajaremos un poco para llanear por un hermoso camino lleno de contrastes de Luz, pues si por algo es bonito todo este cresterío es porque si tenemos un buen día, la vista hacia Francia es impresionante con todos los pueblecillos que se pierden en el Horizonte. Llegaremos de nuevo al collado de la Banasse (2002m), para empezar a descender vertiginosamente por sus pendientes laderas cruzadas por un sendero que baja en zigzag dirección a otra cabaña de pastores donde encontraremos una fresca fuente donde podremos coger agua. Seguiremos alrededor de 500m por una pista en la que habrá que estar atento para coger a mano derecha un sendero marcado que nos baja por un bonito hayedo al valle de Abel al lado del túnel del Somport. Hemos llegado al río, ahora toca coger de nuevo una potente subida, la más empinada de todo el recorrido y la más interesante en cuanto a bosque y paisaje que tras 600m de desnivel y 35 km recorridos hasta aquí llegamos al Ibón de Estanes, uno de los lagos más bonitos y grandes del Pirineo.
 Nos imaginamos el itinerario por la derecha del Ibón, esquivando rocas calizas que salen entre el verde pastizal y que levantando la vista vemos el collado a donde tenemos que llegar sin ningún problema, si es el caso que no encontramos niebla. El camino de bajada es claro y vistoso, pues una larga diagonal nos hace perder una importante altura y luego sorteando pequeñas lomas llegamos al torrente de Aguas tuertas, un gran llano que lo cruza de lado a lado un río de forma serpenteante por lo que si vamos por medio del circo, tendremos problemas para cruzar el meandro lleno de barro. Por ello optaremos por cruzar el valle por la parte izquierda, evitando de esta manera el agua. Cuando lleguemos al refugio nos encontramos una pista que la podemos alcorzar bajando de frente por el camino, llegaremos de nuevo a la pista se tierra. Seguiremos esta larga pista alrededor de 7km siempre picando para abajo hasta llegar a la zona de la Mina. Si hemos dejado aquí el coche habremos acabado la marcha. Si lo hemos dejado en el campamento Ramiro el Monje nos tocara seguir bajando por una bonita y estrecha carretera al lado del río y por todo el hayedo alrededor de 3km. Aquí es donde daremos por acabada esta larga y dura ruta de 50km que nos ha hecho disfrutar de un paisaje asombroso y bonito.

  LA PATA NEGRA

-Distancia: 80 km.
-Subida acumulada: 5170m.
-Desnivel acumulado: 10340m.                  Vista Wikiloc
-Altura máxima: 2890m.
-Altura mínima: 1018m.                              Pelicula
-Tiempo: Sobre 17h.
Vuelta de gran fondo, con una variedad muy amplia de paisajes. Pata Negra es una combinación lógica de caminos y rutas que uniéndolos conseguimos darle la vuelta al macizo de Aneto y Posets juntos, teniendo como punto inicial y céntrico el pueblo de Benasque (1138m).
La ruta que describimos a continuación es la primera idea y donde se ha conseguido hacer las primeras intentonas. En esta vuelta tocamos muchas pistas forestales, algún y tramo de carretera. La nueva Pata negra elimina todos estos trozos.
Cambia la pista de Ballibierna por el camino que hay más al sur y pasa cerca de Cerler, al igual que quita la carretera que nos acerca a Literola subiendo por Ramuñe, también tendrá otra variación en el tramo de Ángel Orus que en vez de bajar a Eriste, remontaremos terreno para bajar por Batisielles y el valle de Estos hasta Benasque. Gracias a estas variaciones conseguimos hacer esta ruta más salvaje, con más kilómetros y desnivel.
Para realizar la antigua Pata Negra, tomaremos la salida en el pueblo de Benasque, para intentar hacerlo en menos de 24 h es conveniente madrugar a las 3h o las 4h. Puede ser un buen horario para acometer la larga pista inicial y si a la vez lo realizamos con luna llena mucho mejor, pues nos podremos orientar más fácilmente gracias a su resplandor.
Al salir del pueblo tomaremos la carretera hasta el puente al lado del camping Aneto antes de cruzar el río, cogeremos la pista que nos lleva al Camping de Ballibierna donde encontraremos un cruce marcado y señalizado que nos mandara pista arriba por la GR11 hasta el refugio de Ballibierna(1960m). Aquí empieza un agreste camino de muchas piedras en el que habrá que prestar gran atención a las señalizaciones, pues esta zona la solemos hacer aun de noches. Así vamos ganando altura al igual que pasamos por distintos torrentes y lagos que nos conducirán hasta el collado de Ballibierna a (2710m) de altura.
A partir de aquí la orientación es fundamental, pues hay que seguir los hitos que hay unos metros antes de llegar al collado a la izquierda, dirección a los picos Russel que los franqueamos por debajo de ellos. Pasaremos entre grandes bloques de granito, subiendo colinas y bajando con algo de dificultad para correr por este terreno. Así podemos intuir donde se encuentra el collado de Salenque (2810m) sin perder prácticamente altura, perdiendo algo de tiempo localizando los pasos hasta ver el collado, único paso y el más rápido para cruzar al otro valle.
 Si complicado a sido llegar hasta aquí, más complicado es descender todos los boques de granito donde muchos de ellos se mueven y en los que hay que prestar gran atención. Este tramo seria de mejor bajar bien avanzada la primavera donde todavía existen los largos neveros que nos harían bajar todo este valle de Barranc mucho más rápido. Seguiremos bajando el valle ya por mejores caminos pasando por la falda de la cara norte del Aneto, para llegar al Forau de Aguallut donde toda el agua del valle se filtra para salir por el valle de Pla de Artiga en el pirineo catalán. Desde aquí subimos al refugio de La Recusa que es por donde trascurre el itinerario y por donde no sube el track de la ruta realizada, pues nos saca directamente al llano de la Besurta donde llegan también los autobuses con los excursionistas.
Seguiremos los hitos fuera de la carretera para evitarla y así llegaremos fácilmente hasta el hotel restaurante de los llanos del Hospital (1758m) y donde podremos descansar y comer lo que queramos, pues hay que coger fuerzas. Estando en este punto prácticamente a mitad del itinerario haciendo como referencia las 8h que nos ha costado llegar hasta aquí. Seguiremos la marcha cogiendo un trozo de carretera hasta coger el camino indicado que nos remontara por el valle de Literola hasta legar a la cabaña que tiene el mismo nombre que el Valle. El itinerario a seguir desde aquí es sencillo pues aunque con pocos hitos y con orientación hacia la cara norte de estas lomas que hay que franquear por terreno de pastizales hasta llegar al collado de Frontonet (2340m), dejando atrás su larga cresta cruzamos al otro lado que nos bajara hacia el valle de Estos.
Vamos descendiendo por empinadas laderas y siempre orientadas dirección Este hacia el refugio de Estos, siguiendo los caminillos que hace el ganado y nos permite correr con más seguridad. Tomamos los senderos que nos adentran en el bosque de pino negro siempre descendiendo hasta que nos encontramos una pista cuando cruzamos el barranco, cogiendo de nuevo la GR11 y que ya con las marcas rojas y blancas nos subirán al refugio de Estos (1835m).
Tras un pequeño avituallamiento y descanso seguimos corriendo, al principio por un cómodo y llano camino dirección al collado de Gistain donde al cruzar el barranco, una larga subida nos hace cambiar el camino entre pastizales a un camino empinado con losa suelta y pedreras que no generan ningún problema para pasar así llegaremos al puerto de Chistao (2625m). Otro largo y empinado descenso nos espera para ya para nuestras resentidas rodillas. Al llegar al fondo del barranco y por debajo del pico Bachimala, el camino se hace mas llano y de muy buen correr por lo que llegamos al desvío que nos marca hacia el refugio de Biados (1745m) teniéndolo a la vista y a una distancia de unos 600m. si no tomaremos ya el camino que nos adentra en el gran bosque de pino y que nos empieza a ganar altura hacia el collado de Eriste. Este bonito camino al principio suave ganando altura rápidamente gracias a su empinado camino que nos pasea por debajo de las faldas del Espadas, hasta las proximidades del lago Millars, a donde no tenemos que llegar y seguir ascendiendo por el circo, el cual habrá que sortear grandes bloques intuyendo el camino hasta llegar al collado de la forqueta o de Eriste. Llegando de esta manera a la parte más alta del recorrido donde tenemos una altitud de (2890m). Empieza un empinado descenso hacia el Ibón de Ardaneta, donde el camino se hace mucho más llevadero, buscamos e paso por el barranco del ibón y salimos al inicio de la canal fonda que sería la canal que nos subiría hacia el segundo pico de los pirineos el Posets con sus 3369m de altitud. Desde aquí tenemos una vista extraordinaria de toda la cresta de las Espadas. Seguimos descendiendo por el sendero que discurren por los praderíos de montaña, esquivando grandes rocas y bloque que nos acercara primero hacia el desvío que nos llevaría hacia el valle de Batisielles, (lugar por donde discurrirá la nueva Pata negra) o descendiendo un poco más, llegaremos al refugio de Ángel Orus con una altura de (2095m). Importante reservar en todos estos refugios de montaña, con bastante antelación en verano si tenemos la idea de pernoctar alguna noche en estos refugios guardados.
Seguimos descendiendo el largo camino sorteando los obstáculos naturales de rocas y troncos que este descenso encierra hasta llegar al parking donde acaba la pista de subida en coche para seguir descendiéndola corriendo. Podemos seguir pista abajo, donde podemos seguir descendiendo por carretera asfaltada o desviarnos hacia el puente de Tramarrius, donde enseguida cogemos el camino que rápidamente nos baja al pueblo de Eriste (1018m).
Solo nos queda tomar un trozo de unos 3 kms de carretera, que por su arcén y luego por un paseo pegado al asfalto nos lleva rápidamente a Benasque lugar donde finalizamos esta estupenda etapa.
Según los datos tomadas con en GPS, la distancia realizada supera los 80kms con los 5170m de subida acumulada. Realizando la etapa con pocas paradas, realizándola al trote prestándole gran atención a los descensos por bloque de granito donde lloviendo patinan considerablemente estas rocas. El tiempo empleado este día es de 17h, pues este gran desafío personal se ve premiado por la hermosura del paisaje, donde acaricias continuamente la aventura y te encuentras arropado por la gente y montañeros que en verano andan todos estos caminos.

CARROS DE FUEGO
-Distancia: 66km.
-Subida acumulada: 4315m.                          Pelicula
- Desnivel acumulado: 8630m.
-Altura mínima: 1850 m.                             Fotos
-Altura máxima: 2745 m.
-Tiempo aproximado:12h51´                        

Increíble y magnifica vuelta al Parque nacional d´Aigues Tortes y San Mauricio dentro del Pirineo Leridano. Carros de fuego es una ruta dentro de un ambiente de alta montaña en la que se bordea importantes cimas que se acercan a los 3000m de altura y llega a una gran cantidad de ibones. Estos lagos aportan a esta ruta en todo su recorrido arroyos, ríos, barrancos en donde en ningún momento nos faltara el agua.
Una serie de nueve refugios son los puntos clave a seguir esta vuelta y de los cuales podremos salir del que mejor nos convenga. Podremos reservar previamente noche para dormir. Aparte todos los refugios están guardados y en todos ellos podremos parar a comer.
En este caso la ruta la vamos a comenzar en el Refugio d´Estany Llong (2000m). Para llegar aquí podemos subir unos 7 km aproximadamente andando desde San Nicolás en el Valle de Boi y en este caso la vuelta la realizaremos en sentido de las agujas del reloj.
Tras salir del Llong y descender un poco hasta las praderas de la Centraleta, tomaremos para empezar un sendero, al principio llano, el que enseguida empezara a ascender para ir complicándose en su parte final a consecuencia de su gran desnivel a salvar, para llegar al collado de Contraix (2745m) Pasaremos entre grandes bloques de granito y bordearemos su colgado y hermoso lago. Hasta aquí hemos corrido (770m en 5 km). La bajada se va a hacer dura.
Hay que seguir sorteando y buscándonos paso entre estos enormes bloques hasta llegar al Ibón de Colleto, de donde tendremos un excepte panorama del macizo de los Besiberris, picos que superan los 3000m. Así enseguida y pasando el collado más delicado del recorrido, llegaremos al refugio de Ventosa i Calvell (2220m). En todo momento seguiremos las marcas de la GR e iremos sorteando ibones dirigiéndonos hacia el norte. Así legaremos al collado de Coret de Oelhacrestada (2475m), debajo del pico Montardo. Este co
llado es el punto a donde hay que regresar si queremos bajar al refugio de La Restanca (2010m), que es uno de los dos refugios que nos tenemos que desviar para dar esta vuelta y que nos queda fuera de mano. Una vez de regreso al collado, atacamos el Port de Caldes (2550m), el que subiremos con comodidad donde tendremos que descenderlo y así llegar por un bonito valle al refugio de Colomérs (2130m), al lado del lago de grande de Colomérs y siguiendo la GR11. Esta parte de la vuelta comprende toda la parte norte del parque nacional, por lo que continuaremos saltando collados, ahora le toca el turno al Collado de Senrrosa (2706m) al que ascenderemos por una larga y vestida de un espeso matorral rastrero de alta montaña, el cual dominaremos siempre que sigamos la estrecha senda de subida. Una vez arriba ya por un sendero de mejor correr pero al que no hay que perderle la atención, bajaremos sin perder de vista a lo lejos, el pequeño refugio de Saboredo (2310m). Prados, lagos, picos, paredes y entre ellos buscamos paso para ascender al collado de Ratera déspota (2700m). Así volvemos a descender por empinados caminos que nos llevaran al pie de los Ibones de Munyera, al lado del acogedor refugio d´Amitges (2380m).
Una larga pista de +/- 3km, en la cual será fácil ver algún todoterreno que hace paseos turísticos hasta este refugio. Seguimos descendiendo la GR11 por esta pista hasta llegar a un poste indicativo que nos indica el sendero para descender hasta el Lago San Mauricio el cual lo bordeamos hasta llegar a la carretera que tiene prohibido el transito de vehículos y que nos bajaría hasta el turístico pueblo d´Espot. Prácticamente tenemos la mitad del recorrido con una distancia de 35km y 2440m de subida acumulada. Desde aquí contemplaremos el fantástico pico de los Encantats (2745m), el cual su historia esta repletas de leyendas. Seguimos por la pista dirección a este pico, que enseguida nos llevara al pequeño refugio de Mallafre (1885m). Desde aquí y ya prácticamente tras un sendero que discurre entre bosque de pino negro, prados de montaña y el bonito Ibón de Monestero, subimos una larga y empinada cuesta que nos conduce al collado que tiene el mismo nombre que el Ibón, (2710m). Tomamos un respiro y toca bajar, al principio por una técnica diagonal donde predomina el verde de su hierba y donde luego habrá que sortear enormes bloques de granito hasta llegar al fondo del valle. De aquí siguiendo valle abajo, a escaso 1´5 km llegamos al bonito y espectacular refugio de Josep M. Blanc (2350m), rodeado del agua del Estany Truyo y de ese bosque salteado de pino negro al que le da a este lugar un encanto singular. Retrocedemos sobre nuestros pasos hasta ascender de nuevo ese 1´5 km y llegar al punto del valle de donde habíamos bajado del collado y donde seguiremos de nuevo este circo hasta su cambio de valle. Atravesaremos arroyos, y el Estany de Cap de Port para con otra fuerte subida, llegar al collado de Saburo (2780m), lugar por donde pasa otra variante de la GR11.
Descenderemos por largas diagonales de roca suelta y bloques de granito y con cuidado bajaremos la canal que nos levara al Estany Mar, el cual bordearemos. Así llegaremos a otro de los refugios, en este caso el de Colomina (2395m). Acogedor y con unas vistas extraordinarias de todo lo que tiene a su alrededor. De este punto tenemos una zona bastante más llana que la que hemos hecho hasta ahora, pero el cansancio acumulado se deja notar y cualquier repecho nos hace bajar la marcha. Desde el refugio aproximadamente, hemos corrido durante 5 km antes de afrontar la última subida y donde hemos ladeado el Estany de Tort para subir al collado de Dellui (2570m).
Tras tomar un respiro y volver a contemplar el fantástico paisaje que nos rodea, nos lanzamos valle abajo hasta llegar por un terreno pedregoso mezclado con el pastizal que va asomando entre las rocas y el cual nos deja correr. Así llegamos al último Ibón (Estany Dellui).
 Aquí nos aparece de nuevo el bosque de pino negro y que sin ningún problema nos bajara hasta al punto de salida, el Refugio d´Estany Llong (2000m) y por tanto al final de esta fantástica e inolvidable vuelta de 66 km y 4315m de subida acumulada. Ruta totalmente recomendada y de la que es aconsejable madrugar si no se conoce el terreno, pues puede ser fácil despistarse por la noche y aparecer en otro valle muy lejos de los sitios de los que teníamos que pasar.

miércoles, noviembre 23, 2011

CALENDARIO FEDME DE CARRERAS POR MONTAÑA 2012

El Calendario 2012 de Carreras por Montaña incluye las pruebas oficiales de Carreras en Línea y Carreras Verticales.
Con un total de 9 pruebas repartidas entre las distintas modalidades, el Calendario Oficial 2012 de Carreras por Montaña da cabida a las distintas modalidades del Campeonato y la Copa de España.

Carreras en línea 2012

Campeonatos de España Individual y por selecciones autonómicas

6 Mayo:  VI Carreira por Montaña Canon do Sil (Parada de Sil/Ourense)

Distancia: 34 km y 2.200 m desnivel positivo

Organización: C. M. Ribeira Sacra

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Campeonatos de España por clubes FEDME


7 Octubre: XII Fons de la tardor – La Vall d’Uixó (La Vall d’Uixó/Castelló)

Distancia: 25 km y 1.700 m desnivel positivo

Organización: Centre Excursionista de la Vall d’Uixó

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Copa de España de carrera por montaña


15 Abril: X Carrera por Montaña de Cuenca (Cuenca)

Distancia: 32 km y 1.950 m desnivel positivo

Organización: Asociación de Montaña Dolomía

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16 Junio: Haria Extreme (Lanzarote, Islas Canarias)

Distancia: 32,5 km y 1.450 m desnivel positivo

Organización: Club Deportivo Arista

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22 Julio: IV Flysch Trail Mendi Lasterketa (Zumaia, Guipuzcoa)

Distancia: 30,5 km y 1.370 m desnivel positivo

Organización: Flysch Kirol Elkartea

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26 Agosto: IV Trail Rae (Otañes, Cantabria)

Distancia: 31,5 km y 1.770 m desnivel positivo

Organización: Club de Montaña Castro

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Carreras de km vertical
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Campeonato de España de Carrera Vertical


3 Junio: Kilómetro Vertical Sierra Nevada (Monachil/Granada)

Distancia: 4,600 km y 1.050 m desnivel positivo

Organización: Grupo Alpino Benalmádena

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Copa de España de Carrera Vertical


21 Abril: Kilómetro Vertical Oturia (Javierre del Obispo/ Sabiñánigo/ Huesca)

Distancia: 5,800 km y 1.025 m desnivel positivo

Organización: Grupo de Montaña Sabiñánigo

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30 Junio: Cursa Vertical Cara Amon (Barruera/Lleida)

Distancia: 4,700 km y 1.370 m desnivel positivo

Organización: Centre Excursionista Alta Ribagorça

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5 Agosto: VIII Torreón kilómetro Vertical (Brañosera/Palencia)

Distancia: 7,800 km y 1.060 m desnivel positivo


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viernes, noviembre 18, 2011

ZAPATILLAS TODO TERRENO

Muchos deportistas me preguntan cuáles son las mejores zapatillas de montaña, pregunta de muy difícil respuesta, pues depende de para qué y para quién. Hay muchas y muy buenas, gran variedad de modelos de alta calidad y prestaciones que seguro se adaptan a la mayoría de las necesidades.
Entre las principales actividades relacionadas con el trail y la montaña destacarían los entrenamientos para carreras de montaña, las competiciones, las carreras de ultra-trail y larga distancia y los raids de aventura.
Las características que se deben exigir a unas zapatillas de trail son amortiguación, estabilidad, agarre, respuesta, flexibilidad… entre otras y según el uso al que las vamos a destinar y nuestras características fisiológicas (peso y tipo de pisada fundamentalmente) serán más apropiadas unas propiedades específicas. Con ello pretendemos una buena protección del pie, disminuir el impacto de músculos, tendones y esqueleto, corregir una pisada inestable en un terreno que muchas veces será irregular, adherencia al suelo, comodidad y sobre todo poder disfrutar de un deporte tan gratificante evitando cualquier tipo de lesión.
Si somos corredores habituales un consejo muy útil, desde mi punto de vista, es tener dos o tres pares de zapatillas de entrenamiento, si es posible de marcas diferentes y entrenar con ellas días alternos. De esta forma minimizaremos posibles vicios de nuestra pisada y, aunque entiendo que es una pequeña inversión, con el tiempo resultará barato, puesto que la duración de las zapatillas se alargará y es muy probable que nos ahorremos alguna lesión con el disgusto que esto siempre conlleva.
No hay que olvidar que la zapatilla, con el tiempo y el uso, se va deformando (aunque a veces a simple vista no lo parezca) y va perdiendo sus propiedades iniciales.
Vamos a estudiar cuáles son las partes de las zapatillas y la misión que cumple fundamentalmente cada una de ellas.
El cuerpo o corte de la zapatilla es la parte superior donde introducimos el pie, va unida a la horma y nos va a proporcionar comodidad y sujeción del pie por un lado y protección por otro.
Ha de ser transpirable para una buena eliminación del sudor, disponer de protecciones en puntera y laterales para evitar la abrasión y desgaste y minimizar los golpes que nos podamos dar con el pie en la carrera. Igualmente pueden tener una membrana interior como protección para entrada de polvo en terrenos arenosos o agua en zonas húmedas. La parte trasera donde la zapatilla abraza la zona superior del talón en el tendón de Aquiles debe ser flexible y tener un rebaje central para que el tendón no roce provocando alguna molestia o lesión. He probado en alguna ocasión modelos que presentaban este defecto y eran muy incómodos.
Igualmente la lengüeta debe proporcionarnos comodidad y evitar la entrada de elementos extraños (arena y piedrecillas en el pie); el sistema de atado debe ser práctico y efectivo para una buena sujeción. Actualmente tenemos los cordones tradicionales y los de ajuste rápido.
Creo que es cuestión de preferencias el uso de uno u otro, ambos me parecen buenos (a mi me gustan más los tradicionales) y es cada marca la que elige su tipo.
La horma es el molde sobre el cual se sustenta por la parte superior el cuerpo de la zapatilla y por la inferior la entresuela.
Normalmente las hormas de chica son un poco más estrechas que las de chico.
Hay atletas (chicas) con el pie más ancho que en ocasiones un modelo de chico se acopla perfectamente a su pie y viceversa, atletas (chicos) con pie más estrecho con preferencia por modelos de chica.
Es muy importante a la hora de elegir las zapatillas que la horma se ajuste bien a nuestros pies y nos resulte cómoda.
La entresuela o mediasuela se encarga fundamentalmente de la amortiguación.
Ésta es quizás la característica más importante a tener en cuenta.
El peso del cuerpo del corredor añadido a su velocidad provocan un impacto considerable en todo nuestro cuerpo que reciben músculos, tendones y toda la estructura ósea del esqueleto. Por esto es tan importante minimizar y reducir este efecto, especialmente en entrenamientos, competiciones y carreras largas de ultratrail donde el número de golpes fuertes es tan elevado.
La mayoría de las marcas emplean como material para la entresuela el Etilen Vinil Acetato (EVA) en distintas densidades, un polímero con un efecto memoria excepcional para retornar a su forma original después de deformarse, lo cual logra una gran amortiguación para la zapatilla.
Por ejemplo, en un raid de aventura o un trekking donde el ritmo de competición o marcha es más lento, el impacto es muy inferior y ésta no es una cualidad tan importante para las zapatillas de raids.
Aquí buscamos más estabilidad, comodidad y protección y abrigo para el pie durante muchas horas.
En una competición más corta (hasta 2 - 3 horas) podemos elegir una zapatilla más rápida (más ligera) con menos amortiguación, su respuesta será más efectiva, pero también sufrirán más nuestras piernas (gemelos y cuádriceps) y cuerpo en general, a favor de un mejor rendimiento, pero no debemos abusar del uso de estos modelos más competitivos, más ligeros y menos amortiguados porque podríamos lesionarnos.
Por último tenemos la suela, elemento de contacto con el terreno, contribuye a la amortiguación, estabilidad y principalmente a la tracción y el agarre.
Debe ser buena, en seco y en mojado, de un material duradero y con buena resistencia a la abrasión y desgaste. En la mayoría de los casos para mejorar sus cualidades lleva unos pequeños tacos que deben estar muy o muy poco separados, porque si no se quedan piedras de tamaño medio encajadas y es muy incómodo.
En ocasiones entre suela y mediasuela algunas marcas sitúan una lámina de fibra que contribuye a la estabilidad, sirve de refuerzo en modelos pronadores (para corredores que pisan hacia el interior)
o supinadores (los que pisan deformando hacia el exterior) y también impiden que una rama u objeto punzante pueda clavarse protegiendo así a la entresuela y al propio pie.
En definitiva, la elección de una zapatilla no siempre es tarea fácil, pero espero que quizás toda esta información y el análisis de los modelos que se presentan a continuación puedan servir de ayuda.

Texto: Aurelio olivar (revista Trail).