viernes, julio 30, 2010

Próximas carreras oficiales del mes de agosto

Domingo 1 de agosto Chaberton Marathon (Montgènevre - Francia)Skyrunner® World Series – International Skyrunning Federation (ISF)

Más información en: http://www.chabertonmarathon.eu/fr/les_courses%20.htm

Domingo 8 de agosto Sierre-Zinal (Zinal - Suiza)Skyrunner® World Series TRIAL – International Skyrunning Federation (ISF)

Más información en: http://www.sierre-zinal.com

Domingo 22 de agosto Pikes Peak Marathon (Colorado - USA)Skyrunner® World Series – International Skyrunning Federation (ISF)

Más información en: http://www.pikespeakmarathon.org

Domingo 22 de agosto Red Rock SkyMarathon (Brescia - Italia)Skyrunner® World Series TRIAL – International Skyrunning Federation (ISF)

Más información en: http://www.redrockskymarathon.com/wordpress

Sábado 28 de agostoKilómetro Vertical de Sierra Nevada (Monachil – Granada) – Copa de España de Carrera Vertical por Montaña

Más información en: http://www.grupoalpinobenalmadena.com/

Domingo 29 de agosto Mt Ontake SkyRace (Nagano - Japón)Skyrunner® World Series TRIAL – International Skyrunning Federation (ISF)

Próximas carreras reconocidas por la FEDME

Sábado 31 de julio y domingo 1 de agosto TRAIL ANETO by Trangoworld

Más información en: http://www.nlmt.com/index.php?mmod=staticContent&file=cursa&IDf=121

Sábado 14 de agostoVallibierna SkyMarathon - Supervisión de la que en 2012 será la carrera de los SkyGames

Sábado 21 de agostoArtenara Trail (Gran Canaria)

Más información en: http://www.artenaratrail.com

martes, julio 27, 2010

Hernando, plata mundial en skymarathon

El burgalés afincado en Jaca y miembro de la selección aragonesa de carreras por montaña, sube al segundo cajón del podio tras culminar una gran competición en Italia / Ya fue séptimo en la modalidad de ‘kilómetro vertical’

Luis Alberto Hernando se proclamó en la jornada de ayer subcampeón del Mundo de carreras por montaña en la modalidad de fondo. El representante local rompió todos los pronósticos y se colgó la medalla de plata en una competición dominada por el también español Kilian Jornet, el gran favorito entre los 650 atletas presentes en la línea de salida.
La localidad italiana de Premana, en los Dolomitas, acogió la segunda prueba de los Campeonatos del Mundo de Skyrunning, competición en la que Luis Alberto Hernando ha sido uno de los grandes protagonistas. No en vano, a su segundo puesto en la modalidad de fondo hay que añadir el meritorio séptimo lugar firmado el fin de semana anterior en la especialidad del Kilómetro Vertical, prueba disputada en la ciudad de Canazei.
Luis Alberto Hernando llevó la voz cantante en la selección española junto al vencedor Kilian Jornet. El Giir di Mont, competición destacada del calendario internacional del skymarathon, albergaba en esta ocasión de forma paralela la cita mundialista de fondo. Es una prueba que goza de gran prestigio entre los amantes de las carreras por montaña gracias a sus 32 kilómetros de recorrido y un desnivel positivo de 2.400 metros que separan la salida de la meta.
Un curriculum destacado
El burgalés recoge así el testigo de Tofol Castañer, subcampeón de la Copa del Mundo, dejando a las claras que el ‘skyrunning’ tiene atractivo para los deportistas españoles. Luis Alberto Hernando, olímpico en los últimos Juegos de Invierno celebrados en Turín, pone así la guinda a su trayectoria deportiva.
No en vano, el deportista local se proclamó el pasado mes de septiembre triple campeón de España en las pruebas de biatlón de montaña (sprint y persecución) y de rollerski, en las citas celebradas en Cantabria y Aragón. Además, suma a estos éxitos individuales la plata y el bronce conseguidos en los Nacionales de Carreras por Montaña y cabe destacar que, mientras competía en los dos eventos mundialistas de las últimas semanas, Luis Hernando no ha descuidado su presencia en la Copa de España, ya que la pasada semana participó en la carrera celebrada en Navarra y este fin de semana lo hará en la localidad palentina de Brasoñera.

DIEGO ALMENDRES / Burgos

martes, julio 20, 2010

El 'footing' potencia el cerebro

Millones de personas salen a diario a correr en todo el mundo. Unos por mantener a los kilos a raya. Otros para reducir el riesgo de sufrir un problema cardiovascular. Lo que no sabían hasta ahora era que sus hábitos les reportaban un beneficio añadido: mejorando sus conexiones neuronales y potenciando su capacidad mental.

Estas son las conclusiones que se despprenden del trabajo de cientificos britanicos y Estadounidenses, que han descubierto en el ejercicio aerobico beneficios ineditos para el cerebro. Entre ellos, la generación de neuronas en el hipocampo y una mejora notable de la actividad mental.

El estudio es obra del Departamento de Neurociencia de la Universidad de Cambridge y del Instituto Nacional de Envejecimiento del estado norteamericano de Maryland, que extrajeron sus conclusiones de un minucioso trabajo con ratones cuyos detalles se acaban de publicar en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences' (PNAS).

La mecánica del estudio es sencilla. Los científicos trabajaron con dos grupos de ratones: el primero tenía acceso ilimitado a la rueda corredera de su jaula y el segundo no. A los dos grupos se les sometió al mismo ejercicio de memoria poniéndoles delante de una pantalla de ordenador con dos cuadrados idénticos. Si tocaban el cuadrado de la izquierda, se les premiaba con un azucarillo. Si tocaban el de la derecha, no recibían nada a cambio.

Después de pasar el día entrenando o vegetando, los científicos colocaron de nuevo a los ratones delante de la pantalla y les sometieron a un ejercicio similar, conminándoles a distinguir entre los dos cuadrados. Al principio separados por 30 centímetros y poco a poco cada vez más cerca hasta estar casi pegados el uno al otro.

El resultado no pudo ser más revelador. Los ratones corredores doblaron en aciertos a sus colegas sedentarios, incapaces de recordar cuál era el cuadrado del azúcar con la misma facilidad que sus rivales. La diferencia entre unos y otros se hizo más palpable a medida que los científicos complicaban el procedimiento de la prueba, primero acercando los cuadrados y luego cambiando la posición del cuadrado que generaba recompensa.

Más neuronas

La relevancia del hallazgo la explicaba ayer en el diario 'The Guardian' uno de los autores del informe, Timothy Bussey, responsable del Laboratorio de Sistemas Cognitivos y Neurociencias de la Universidad de Cambridge. "Ahora sabemos a ciencia cierta que el ejercicio puede ser bueno para las funciones cerebrales", decía Bussey, científico de la conducta y miembro de la nómina de autores del trabajo.

Pero la mejora de la capacidad cerebral es tan sólo una de las conclusiones del estudio. La otra es que el ejercicio aeróbico es capaz de potenciar el crecimiento de neuronas en el hipocampo: una de las pocas regiones cerebrales capaces de generar nuevas células durante la edad adulta. Los científicos llegaron a esta conclusión al analizar el tejido cerebral de los ratones del estudio. El de los ratones corredores había generado una media de 6.000 neuronas nuevas por milímetro cúbico.

"Fueron precisamente esas nuevas células las que marcaron la diferencia en los últimos compases del estudio", explica Bussey, "cuando los ratones debían analizar recuerdos muy similares porque los cuadrados eran cada vez más parecidos".

Habrá quien piense que ratones y cuadrados tienen poco que ver con las delicadezas del cerebro humano. Una objeción a la que, sin embargo, responden los autores del estudio, que comparan el ejercicio al que se enfrentan los ratones a experiencias de la vida cotidiana de las personas. El equivalente humano al recuerdo del cuadrado del azúcar sería ser capaz de distinguir la cena de ayer y la del lunes o discernir entre el lugar donde aparcamos el coche en las dos últimas visitas al hipermercado.

En este sentido, la generación de neuronas nuevas es importante porque se produce en una área vinculada a la formación de la memoria. Así pues, salir a correr podría mejorar el aprendizaje de los jóvenes y atenuar el deterioro de la habilidad mental en las personas mayores.

EDUARDO SUÁREZ

viernes, julio 16, 2010

A MI AMIGO DIEGO.

Un día leyendo el periódico hubo una noticia que me sorprendió. Un chico de Barbastro iba a realizar un viaje en bicicleta desde la expo de Zaragoza hasta las olimpiadas en Pekín. La noticia y la idea me gusto y seguí el viaje atentamente durante los dos meses que duro esta fantástica aventura de 12000 km. También me puse en algún momento en el lugar de Diego, pensando en lo que yo hubiera hecho en los momentos más críticos de tan fascinante viaje. Diego Ballesteros acabo el viaje muy satisfactoriamente y durante los meses posteriores se dedico a hacer alguna charla o proyecciones por los pueblos donde lo llamaban. Yo coincidí con Diego en el Pueblo de Senegue donde nos contaba con gran emoción sus vivencias y sus anécdotas por esos países. A mí también me fascino como cicloturista que soy, viví todo su relato y luego tuvimos una larga charla entre nuestras experiencias en este mundo. Allí nació una buena amistad, nos intercambiemos números de teléfonos, Mails y quedamos que en alguna buena ruta teníamos que quedar. A Diego le vi con muchas ganas de seguir adelante en este mundo, con muchos proyectos y con muchas ganas de aventura. Pero es que el cicloturismo es así, “Engancha y mucho”. Al año siguiente iba siguiendo los pasos de Diego y lo veía ya como un ciclista con grandes retos y como junto a sus 5 compañeros se convirtieron en los Titanes del desierto en Marruecos, su transpirenaica y todos sus viajes anteriores.
Esta primavera preparando mi viaje cicloturista desde Atenas a Sabiñanigo me acorde de Diego, lo llame, le invite a acompañarme y él me animo mucho, me quito muchos miedos y dudas que podía tener por esos países y se intereso mucho por mi viaje, disculpándose de no poder venir. Pues para esas fechas tenía ya organizada esa durísima carrera de 3000 Millas denominada la “ Race Across America” Que cruza todo estados unidos en compañía de sus compañeros de equipo COANFI DESAFIO AMERICA. Diego también me invito para cuando acabara esta carrera a ser su compañero en otra gran aventura cuatro días después de acabar la carrera. Consistía en cruzar todo Canadá de Sur a Norte adentrándose en Alaska hasta acabar ese mes que tenia de vacaciones. La verdad es que Diego me puso los dientes largos y medite un poco sobre el tema, pero no tenía tantas vacaciones como para acompañarle. No por ello dejamos de hacer planes y me animo para que el año siguiente fuera su compañero en una de las carreras más duras del mundo por etapas y en Sudáfrica, “LA ABSA CAPE EPIC”, 8 días de carrera. Bueno era una buena Idea. Yo seguí con mi viaje y Diego con el suyo.
Maldita sea ese fatídico día del 16 de Junio. Donde yo tuve un fortísimo accidente siendo arroyado por un turismo y ocasionándome varias heridas y algún que otro hueso roto cuando acababa de Pasar por Perpiñán a 15 km de la frontera Española a falta de un día para acabar la travesía Atenas Barcelona.
Al día siguiente desde el Hospital de Perpiñán me entere de la fatídica noticia de que Diego también había sido arrollado el mismo día por otro coche en Estados Unidos, cuando ya habían pasado el ecuador de esa brutal carrera y que su estado era crítico. En este mes he estado pensando mucho en el accidente de Diego e intentando enterarme de su situación ahora que ya puedo moverme por mi mismo. He mantenido comunicación con él y ahora ya en España me ha dado la Noticia de su estado. Ya con casi todas las pruebas posibles realizadas me ha comunicado que tiene aparte de sus lesiones de sus 4 costillas rotas, de su tibia y peroné, también me dijo que tenía tocada la Medula y que casi seguro que no podría volver a andar (pero no hay que perder la esperanza). La verdad que me he quedado destrozado con esa noticia, pero también me he dado cuenta de la fuerza de Diego, de sus ganas de vivir, de salir adelante, sabe que va a tener que elegir otros caminos distintos a los que estaba acostumbrado, pero según sus palabras la vida sigue. Es increíble su fuerza interior, Diego casi me ha tenido que animar más a mí que yo a él. Sé que conseguirá todo lo que se quiera proponer porque es un gran deportista y esta acostumbrado a luchar por todo lo que desea hasta el final. Diego que sepas que todos los ciclistas y deportistas somos una gran familia con la que puedes contar porque comprendemos esa situación que estás viviendo y que otro día nos puede pasar a cualquiera.
Diego espero verte muy pronto lo máximo de recuperado, seguro que sabemos algo de ti por las noticias y nos sorprendes con nuevas hazañas a las que nos tienes acostumbrados aunque no tengan nada que ver con el ciclismo.
Un Abrazo de Samuel.

martes, julio 13, 2010

Ultimas Noticias FEDME

LA CAMILLE EXTREME ACOGERÁ LA 2ª PRUEBA DE LA COPA DE ESPAÑA DE CARRERAS POR MONTAÑA-GRAN PREMIO BUFF SALOMON.
Se celebrará en Isaba (Navarra) el próximo domingo 18 de julio.
La segunda prueba puntuable para la Copa de España es un escenario novedoso para la Copa, la Camille Extreme de Isaba, pequeño pueblo situado en el valle del Roncal (Navarra), cerca de la cadena montañosa pirenaica fronteriza con Francia. Las inscripciones se cerraron hace ya algunas semanas al superar el límite de 300 participantes establecido por la organización.El mallorquín Tofol Castañer (Salomon-Santiveri Outdoor Team) acudirá para defender el liderato que asumió en la primera carrera de la Copa celebrada en Sóller (Mallorca), y el segoviano David López (Federación de Castilla y León) para intentar sumar puntos necesarios para revalidar el título de Campeón que ostenta actualmente. No lo tendrán nada fácil pues la lista de corredores inscritos incluye la mayoría de las figuras nacionales de esta disciplina, y no falta ninguno de los equipos oficiales que están siguiendo la Copa 2010, ya sea las selecciones autonómicas o los equipos comerciales o de club.Entre las mujeres la ausencia de la andaluza Blanca Serrano, dominadora de las últimas competiciones y actual Campeona de España y de la Copa, además de líder de la general 2010, hará aumentar las posibilidades del resto de competidoras para alzarse con el triunfo y con el liderato de la Copa.La carrera está organizada por la Asociación Deportiva de Isaba, tiene 31,4 km de distancia y 3.900 metros de desnivel acumulado, con un coeficiente de dificultad 61 en la escala FEDME. El punto más elevado de la prueba es la cima de la Peña Ezkaurre de 2.047 m, y transcurre por senderos entre hayedos y pinares, prados de alta montaña y algunas zonas técnicas rocosas.El nombre de la carrera se debe a Camille, el último oso pardo pirenaico que vive en el Pirineo Navarro. Toda la información que transmite la carrera va acompañada siempre de la imagen de Camille de una forma u otra, en los carteles, las camisetas, incluso en los trofeos. La carrera ha sido en estos últimos años Copa y Campeonato de Navarra, además de Campeonato de Euskadi Individual y por Equipos.
Más información sobre la carrera en: http://www.adi-ike.com/erderaz/camille/camille.htmLa tercera carrera de la Copa de España se celebrará en Pradoluengo, en la provincia de Burgos el día 5 de septiembre. El Cross de Montaña Subida al San Millán. La burgalesa Sierra de la Demanda acogerá la subida al San Millán, un pico de 2.135 metros de altitud que es la cima más elevada de la provincia de Burgos, y punto más alto al que se ascenderá en toda la temporada oficial de carreras 2010.


CONFIGURADA LA SELECCIÓN ESPAÑOLA DE CARRERAS POR MONTAÑA 2010
-12 corredores entre hombres y mujeres han sido elegidos para la cita internacional más importante del año en carreras por montaña, los Skyrunning World Championships de la International Skyrunning Federation (ISF)
La selección española de carreras por montaña que participará en los campeonatos del mundo de Skyrunning 2010, ha quedado por fin definida.
-12 corredores entre hombres y mujeres han sido elegidos para la cita internacional más importante del año en carreras por montaña, los Skyrunning World Championships de la International Skyrunning Federation (ISF) que se celebrarán en Italia los próximos días 16 de julio (Vertical Kilometer de Canazei) y 25 de Julio (Giir di Mont SkyMarathon de Premana).
-Raúl García – Federación de Deportes de Montaña de Castilla y León
-David López – Federación de Deportes de Montaña de Castilla y León
-Kilian Jornet – Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya
-Agustí Roc – Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya
-Jessed Hernández – Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya
-Tofol Castanyer – Federació Balear de Muntanyisme i Escalada
-Luis Alberto Hernando – Federación Aragonesa de Montañismo
-Blanca María Serrano - Federación Andaluza de Montañismo
-Mónica Ardid – Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya
-Mireia Miro – Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya
-Laia Andreu – Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya
-Nuria Domínguez - Federación de Deportes de Montaña de Castilla y León

Para el seleccionador Manuel Amat la elección de los componentes del equipo ha sido muy difícil, la lista podría haber sido mayor dado el gran nivel demostrado por un amplio grupo de corredores y corredoras en carreras exigentes y competitivas en los primeros meses de esta temporada.
Según afirma Manuel Amat: “Las aspiraciones de la Selección en los Campeonatos del Mundo son altas, pero sabemos de la gran calidad de atletas de otros países y que serán rivales muy difíciles de batir”. Al igual que en los Campeonatos de Europa del pasado año no todos los componentes del equipo competirán en las dos carreras, las características físicas de cada uno de ellos y las particularidades totalmente diferentes de las dos pruebas condicionaran la participación.
Fuente:
FEDME

lunes, julio 05, 2010

3º edición TRAIL ANETO by Trangoworld

Más de 500 corredores ya se han inscrito al TRAIL ANETO.

Maratón Aneto",

“2 Caras del Aneto”

“Vuelta al Aneto”

El 31 de julio y 1 de Agosto el Valle de Benasque vivirá la tercera edición del TRAIL ANETO BY TRANGOWORLD y volverá a repetirse la gran fiesta de la Semana de la Montaña. Las novedades de esta edición son importantes ya que se ha incorporado una tercera prueba, la “VUELTA AL ANETO” y la “MARATÓN ANETO” junto con las “2 CARAS DEL ANETO” han adaptado recorridos ganando en belleza de recorrido.

El conjunto de las tres carreras del TRAIL ANETO BY TRANGOWORLD permite escoger la prueba al gusto de un gran número de corredores de montaña, desde los que buscan una maratón de montaña asequible, a los que aspiran a completar la vuelta al Aneto en la primera edición. Todos ellos encontrarán un entorno inigualable de alta montaña en el Valle de Benasque.

El TRAIL ANETO popularizó los ultratrails en autosuficiencia. Este concepto de prueba entre carrera por montaña y aventura permite una aproximación más real a la montaña. La “autosuficiencia” afecta solamente al corredor, que debe gestionar el cien por cien de sus necesidades durante todo el recorrido. Material, comida, agua…, todo lo que cada uno necesite lo debe transportar en su mochila. El Maratón de Sables es el ejemplo más famoso de este concepto de carrera. Asimismo la organización del TRAIL ANETO dispone de los mismos medios existentes en las carreras por montaña para garantizar la seguridad de los participantes, la supervisión de los recorridos, y toda la logística inherente a un acontecimiento deportivo.

Como novedad, este año en el km 50 de la Vuelta al Aneto y en la línea de meta los corredores dispondrán de un servicio de podología que les ayudará a solucionar los problemas que puedan tener en los pies, como ampollas, roces o magulladuras.

En la web ya se pueden visualizar los recorridos en vuelos virtuales de cada carrera e información completa de las carreras: www.nlmt.com/trailaneto.

Recordad que el próximo 7 de julio es el último día para inscribirse. Os esperamos en Benasque,

EQUIPO NO LIMIT

jueves, julio 01, 2010

Ultra Tanserrablo XL Trail

Aqui os presento una nueva Ultratrail por la zona de Sabiñanigo. Aun no esta probada, solo esta realizada en BTT, pienso que puede ser muy accesible y buena para hacerla corriendo. Practicamente discurre todo por pistas y por bosques pero sus 3200m de subida acumulada hace que sea una prueba algo exigente. Aqui os la presento con la idea de que algun dia pueda convertirse en una verdadera Ultratrail. Si alguno la prueba que se ponga en contacto conmigo para hablar sobre ella. Yo cuando pueda tambien pienso probarla.
-Distancia: 116km.
-Subida acumulada: 3200m.
-Desnivel Acumulado: 6400m.
-Altura maxima: 1680m.
-Altura Minima: 700m.
- Tiempo rapido: +/- 24h.
Comentario

La comarca del Serrablo tiene una gran red de pista enlazadas entre ellas, por lo cual la convierte en una zona privilegiada para la practica con bicicleta de montaña, tanto para descensos de sendas trialeras como para montar cualquier combinación y poder realizar una gran vuelta, tanto en BTT como corriendo.En esta ocasión se va a describir un gran recorrido lleno de belleza, contrastes naturales y el gran esfuerzo que hay que hacer para poder realizar esta ruta. Al ser una vuelta circular no hay problema en abandonarla en cualquier momento para buscar otros caminos o carreteras que nos lleven a Sabiñanigo o al lugar de origen.Con idea de que la gente la valla probando, o también con la motivación de que algún día se pueda trabajar sobre ella y organizar alguna carrera en Btt de largo recorrido, o una Ultra Trail de las que tanto gustan de en estos momentos. Hemos denominado esta vuelta “UltraTranserrablo XL Trail”. La cual tiene una distancia de 116 km y un desnivel positivo de 3200 m, siendo los acumulados 6400m. La idea es que los bikeros la realicen en un tiempo máximo de 12 h y los corredores en menos de 30h. Estimando un poco, pensamos que se puede realizar en un tiempo aproximado a las 8h en btt. La vuelta es 100% ciclable, todo es pista salvo unos 3 km totales de asfalto. Haciendo un poco de descripción de la Ultra, contaros:

- Salimos de Sabiñanigo para subir hacia las instalaciones deportivas de la corona, y bajar al Puente Aurin en la carretera general, tomamos la pista a la izquierda solo pasar el puente dirigiéndonos dirección a la Punta Gue. Al principio la gran recta que sube es algo incomoda por la piedra gorda que hay, luego cuando se cogen las largas zetas que suben al pico, la pista se mejora. En la parte de arriba el desnivel se hace muy fuerte, pero en todo momento es ciclable. Una vez ya en Gue habremos recorrido una distancia de 13 km y un desnivel de 835m. Volvemos un poco para atrás para dejar la cima, tomamos todo el cordal, pasando por la Punta de O Pueyo para descender por una larga pista hasta Yosa de Sobremonte. Llevaremos 26 km y 1100m de subida. Remontamos un poco por los caminos que llevan a los campos del pueblo para coger la pista de piedras y vegetación (poco concurrida) que nos bajara de nuevo a la carretera general al lado del Cerrado Camping las nieves en Biescas. Cruzamos la carretera y una pista nos llevara al Puente Oliban, Por la carretera sobre 500m y al lado de unas pequeñas naves y casetas tomaremos el camino que nos sube a la Cruz de Basaran. 50 km y 1750 m de subida. Aun nos queda bastante de subir hasta Sta Orosia, pudiendo parar en la fresca fuente de San Cocoba que nos encontramos poco después de coronar la parte más alta de la ruta a 1680m de altura. La distancia hasta aquí es poco más de 55 km y la subida acumulada 2000m. Empezamos a descender km y mas km por una bonita pista llenas de hayedos para llegar al pueblo abandonado de Sasa, 71 km. Seguiremos bajando un poco mas hasta el barranco y tomaremos el duro camino que sale a la derecha y que nos llevaran a la pardina Fenes. Tendremos que fijarnos en seguir las marcas blancas y amarillas de la PR. Seguiremos subiendo por una pista poco frecuentada pero de una gran belleza, perdida en el gran bosque que nos sube hasta el collado de las Planas de Fanlillo. 80 km y 2440 m de subida. Por una dura y pedregosa pista descenderemos hasta el Pueblo de Fanlillo donde podremos reponernos de agua fresca en su curiosa fuente. Tomamos una troza de carretera con ganas para lanzarnos por una buena bajada hasta San Julián y luego hasta Yebra de Basa. Unos 2 km de asfalto. En Yebra tomamos la pista que nos indica la dirección en subida hacia Abenilla y el Hostal de Ipies. Al llegar al refugio de San Anton una fortísima subida nos sale a la derecha para llegar a la peculiar pared de Casterillo. La pista se hace más cómoda y tras llanear y subir siguiendo las tablillas indicadoras llegaremos al alto de Cabezones a encontrar una buena pista de bajada. Hasta aquí llevamos 100 km y 2800 m subidos. Nos lanzaremos por esta pista que nos llevara al pueblo de Ipies y luego por la carretera muy cerca al Hostal de Ipies en al carretera General. Esta la cruzaremos para tomar el puente del río Gallego y solo Pasarlo cogeremos a la derecha la cabañera que nos pasa por el Puente Fanlo y nos conduce hasta Sabiñanigo entre pista, un poco de carretera y un trocito de camino el cual nos tendremos que desmontar. De esta manera aquí queda para vosotros esta Ultra en btt o corriendo, con la idea de que tenga gran difusión entre vosotros y que algún día pueda llegar a ser una gran carrera de Btt, o una buena Ultra Trail.Hay que tener en cuenta que el circuito para nada es técnico, todo va sobre pistas o caminos ciclables y aunque no sea terreno técnico hay que tener muy en cuenta esos 3200m de subida acumulada que existen. El recorrido toca mucha zona de bosque aunque también hay largos tramos espuestos al sol. En cuanto a las fuentes en todos los pueblos existen a no ser en la zona de Sta Orosia hasta Sasa que habrá que aprovisionarse en los barracos que se cruzan, a no ser en pleno agosto que suelen bajar medio secos. Cualquier comentario o duda podéis poneros en contacto conmigo al mail. samusanchez@hotmail.com