martes, enero 29, 2013

CORRER EN INVIERNO POR LA MONTAÑA.

Un invierno con mucha nieve tenemos este año en el Pirineo. Por ello tenemos que correr por los pequeños montes que tenemos alrededor de nuestros pueblos por no poder subir a entrenar y  disfrutar de este deporte por los altos valles, en donde solemos correr. En esta temporada la nieve no nos ha faltado por el Pirineo y también ha nevado bastante por las cercanías del pueblo, prácticamente a unos 800m de altitud. Por ello no nos hemos quedado parados y hay que aprender a quitarnos el miedo y a correr por la nieve. Con la experiencia que hemos ido acumulando a lo largo de estos años, nos damos cuenta que hay que seguir alguna que otra regla que hemos ido aprendiendo en esas salidas descontroladas. Muchas veces por falta de previsión solemos meter la pata y no queda otra opción que sufrir para poder volver a casa en las mejores condiciones posibles. Por ello vamos a dar algún consejo por si nos apetece salir a correr por esas montañas blancas tan distintas en temporada de  verano y temporada de invierno.

-El esfuerzo subiendo es mayor con nieve, pues nos obliga a levantar mas las piernas y la tracción es menor, por lo tanto el ritmo es más lento. También depende la comodidad de subir por la nieve en el tipo de manto que tenemos. Si es nieve polvo arrastraremos mejor los pies y será menos el esfuerzo que si fuera nieve húmeda o más dura.

-Es un incordio correr por nieves profundas, pues la nieve se cuela con mucha  facilidad por la zapatilla y se suele hacer una cuña que nos puede ocasionar molestias o rozaduras. Por ello es bueno el uso de polainas o zapatillas que lleven la polaina incorporada.

-Por mucho frío que haga cuando subimos a la montaña seguro que generamos gran cantidad de calor y no echamos en falta ropa de abrigo. Cuando llegamos arriba y paramos o cuando empezamos a bajar, la temperatura corporal cambia por lo que dependiendo del tiempo que nos hace, tendremos que llevar algún cortaviento o abrigo para no tener problemas de hipotermia.

- Si tenemos calor correremos con poca ropa, siempre nos vestiremos con capas y a medida que vallamos teniendo calor nos iremos quitando estas capas.

-A veces corres a temperaturas bajo cero y nos damos cuenta de que nuestra camiseta térmica echa el sudor fuera del cuerpo empapando la camiseta y creándose en ella una película de hielo. Ya sabéis tener cuidado y no parar sin ponernos ropa de abrigo. Pues en muy poco tiempo la temperatura cambiara en nuestro cuerpo y podríamos tener un problema muy grave de congelación o de frio que nos puede ocasionar problemas.

-También en las bajadas tendremos cuidado, pues la velocidad en teoría será más rápida. Las piedras se ocultan debajo de la nieve y podemos tener algún mal pisar, también tendremos cuidado con el hielo, según la marcha puede ser muy aconsejable el uso de crampones (hay en el mercado crampones de zapatillas de muy sencilla colocación), como podría ser la subida al Aneto u otras muchas ascensiones realizadas en verano.

-Las zapatillas seguro que se nos mojan. No preocuparos, a no ser que sea una marcha muy larga. El pie genera calor y el pie se mantiene caliente mientras no se pare. Al terminar de correr si no tenemos calzado para cambrianos nos quitaremos los calcetines y nos pondremos las zapatillas solas, aunque estén mojadas no se pasa tanto frío que con los calcetines mojados.

-Antes salíamos a correr sin móvil en invierno, ahora todo el mundo tiene móvil y no es mala idea llevártelo a la nieve por si acaso.

- Corriendo en la nieve parece que nunca tenemos sed. Mentira, nos deshidratamos igual que en verano por evaporación, aunque no tengamos sed hay que beber, seguro que se nota menos el cansancio si se está bien hidratado.

- Correr por el bosque con dos palmos de nieve y las copas de los pinos repletas de nieve es una experiencia única. Solo tener en cuenta los puntos citados anteriormente, buscar una ruta asequible y segura adecuada para cada uno y decid en casa o a los amigos la ruta a seguir.

Por lo demás disfrutar de este invierno, no todos son iguales y en esta temporada tan blanca de una manera u otra podemos hacer muchas y distintas actividades con  la nieve.

1 comentario:

moda hip hop dijo...

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