Para terminar el año (Nieve)

Días de navidad para disfrutar como enanos por los caminos de Sta Orosia. La verdad es que este año la nieve esta siendo bondadosa y en prácticamente 20 días no se ha ido del pueblo la nieve y ha ido cayendo de vez en cuando un bonito manto blanco. Suficiente para aprovechar esos bonitos caminos que tenemos en el sobrepuerto y en el que tantas veces subimos sin ninguna pereza. A caído una nevadita y ya estamos allí arriba, una cuadrilla de amigos hemos subido por el camino de Satue a cruzarnos por debajo de Oturia y bajar por el camino de Javierre. Impresionante en algún momento y ventisquero la nieve nos cubría toda la pierna. Conociendo bien el camino, nos ha costado un poco encontrar el camino, pues la nieve disimulaba su entrada y eso que el día ha sido fabuloso. Si pasáis algún día por Sabi, tenéis tiempo y ha caído una nevadita, subir, que seguro que disfrutáis como crios. Con esto solo me queda desear a los seguidores de este blog una feliz navidad y un prospero año nuevo.

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“A GUELLA PERDIDA” VIDEOS

FUE VALEDERA PARA LA COPA DE ARAGON DE CARRERAS POR MONTAÑA F.A.M. 2008
YA HA SALIDO EL VÍDEO DE LA MAGNIFICA CARRERA ORGANIZADA POR EL CLUB ATLÉTICO SOBRARBE DE AÍNSA, CON LA COLABORACIÓN DE LA F.A.M., D.G.A., DIPUTACION DE HUESCA, COMARCA DEL SOBRARBE y LOS AYUNTAMIENTOS DE AÍNSA-SOBRARBE y EL PUEYO DE ARAGUÁS.
CIRCUITO: Con salida en el Monasterio de San Victorián (1.100 metros) en dirección a la ermita de la Virgen del Pilar, siguiendo por el camino de montaña que asciende a la cumbre de la Peña Montañesa (2.291 metros), según trazado marcado, y descendiendo por su cara Norte hasta la collada , tomando la pista que viene de Ceresa y al poco rato cogiendo la que viene de la localidad de Torrelisa, y desde este punto, una vez pasados el núcleo anterior y el de El Pueyo de Araguás, hasta el campo municipal de fútbol de Ainsa. Total distancia 23,75 kilómetros (18,05 por senda, 2,30 pista, 1,90 por asfalto y 1,50 por lecho fluvial) y 1.589 metros de desnivel acumulado.

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¿Corremos por montañas nevadas?

Este domingo día 15 de diciembre a primera hora de la mañana, salgo de casa con gran cantidad de dudas de adonde puedo ir a pasar la mañana. Cargo el Coche con los skys de fondo, con los de travesía, con la bici de montana, con las zapatillas de correr y tras echarme un café, me pongo en marcha por las calles heladas del pueblo. El monte esta impresionante tras la gran nevada del sábado. Tras no tener nada claro, se me pasa por la cabeza el subir a Sta Orosia corriendo sin los skys, La montaña aparece con una niebla muy espesa pero me da igual. Voy hasta Yebra de Basa para subir por el camino de las ermitas. Al principio 10 cm de nieve y empezamos a subir, conforme se va ganando altura hay mas nieve, hasta en el alto de Sta Orosia que llega poco mas debajo de la rodilla. El paisaje es espectacular sin ninguna huella y haciendo un enorme esfuerzo para levantar las rodillas y seguir corriendo. Se pone la niebla y junto a las bajas temperaturas siento como en mi camiseta se crea una fina capa de hielo, en lo único que pienso es en no hacerme mal, pues una caída o una torcida podría complicar enormemente la situación. La gran cascada aparece entre las tinieblas mostrando sus afilados dientes convertidos en estalactitas de hielo que cuelgan por su pared. El paso por debajo de la cascada esta muy peligrosa, pues hay que ponerse muy pegado a la pared del fondo de la cueva pues todo el resto del suelo esta helado y un resbalón nos conduciría al gran cortado que tiene este paso. (Si subís en invierno y se ve este paso chungo, no arriesguéis). Sigo corriendo pasando por todas las capillas y por fin llego al puerto, el viento pega fuerte, con la niebla no se ve a 10m. La idea era bajar por el camino de San Román, pero tras la situación prefiero no arriesgar, en estas condiciones buscar el sendero de bajada con tanta nieve, niebla y donde todas las referencias han desaparecido. Por ello decido bajar por el mismo lugar de bajada. La sensación de cansancio a desaparecido y el descenso se hace cómodo y divertido por la nieve polvo que no pesa, pudiéndola arrastrar cómodamente, además amortigua considerablemente la pisada sobre la gran cantidad de piedras que hay debajo del blanco manto. Pasamos de nuevo por la cascada y volvemos a prestar gran atención en su paso. Quitados ya todos los temores de frío, niebla, hielo, etc. Nos dejamos llevar a toda marcha hasta Yebra, donde tenemos el coche. La experiencia ha sido positiva y divertida, seguiremos probando mientras podamos hacer este tipo de entreno, en el que se trabaja muy distintamente las subidas, donde tenemos que levantar considerablemente nuestros cuadrices.

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GMS organizará en 2009 un Medio Maratón en el recorrido de la Puyada Oturia

El 27 de septiembre de 2009 se celebrará la quinta edición de la Puyada Oturia que organiza la sección de montaña de GMS y cuya novedad principal es su inclusión en el exclusivo circuito del Skyrunner World Series Trials. Se trata de un circuito de 8 pruebas complementario a la Copa del Mundo.
Este es un nuevo salto de calidad para una Puyada que en su corta vida, en sólo cuatro ediciones, no para de crecer y ha sido ya Campeonato de España, Campeonato de Aragón y Copa de Aragón de Carreras por Montaña.
“En 2009 al ser prueba del circuito de Copa del Mundo y la última prueba de Copa de España, la FEDME obliga a todos los participantes a estar federados. Por este motivo y aprovechando la infraestructura y avituallamientos en GMS hemos pensado organizar un Medio Maratón de 21 kilómetros para el resto de corredores que discurrirá por el trazado de la Puyada pero sin ascender a Santa Orosia y Oturia” según ha señalado el organizador Jesús Sánchez
El circuito mundial de Skyrunner Series Trials del 2009 comenzará en abril en México y seguirá en Suiza, Portugal, Eslovenia, Italia, Francia, Japón y España donde la única carrera será la Puyada Oturia de Sabiñánigo.
La Puyada es una dura carrera por montaña que consta de 38 kilómetros con un desnivel positivo de 2200 metros, un desnivel total acumulado de 4400 metros y un coeficiente de dificultad de 84.

-Por otra parte tenemos Información sobre las inscripciones a la carrera de las Zegama-Aizkorri (Skyrunner World Series ISF).
La preinscripción se podrá realizar a trabes de su página web entre el 19 y el 30 de Enero de 2009.
Más información en: PINCHA AQUI

XI Maratón de Espadán

14 de Diciembre de 2008

Si ya habías colgado las zapatillas de Competi y sientes añoranza de correr antes de acabar el año. Aqui tienes la ultima carrera del calendario. Nada mas y nada menos que un maratón de montaña por la sierra del Espadan, es muy posible que allá nieve por su cima y le de otro ambientillo a la carrera. Animaros.

1. La prueba está organizada por el Triatlón del Alto Palancia con la colaboración de los Ayuntamiento de Segorbe, Vall de Almonacid, Algimia, Almedijar y Castellnovo, la Fundación Bancaja, empresas privadas y diferentes asociaciones culturales y deportivas. Así mismo cuenta con el asesoramiento, apoyo y control de la Federación Valenciana de Deportes de Montaña.
2. La inscripción incluye (al precio de 30 euros hasta el 5 /12 y 35 euros hasta el 14/12):
-Avituallamiento líquido y sólido cada 5 Km. Aproximadamente y en meta.
-Asistencia sanitaria.
-Guardarropía de ropa en la meta.
-Transporte de ropa seca hasta el Alto de la Mujer. Este servicio se retirará al pasar el último corredor y la ropa llegará a meta alrededor de 30´ después. Bajo ningún concepto se entregará está ropa si no es recogida presentando el dorsal o en el caso de extravío el DNI que se contrastará con el listado. No se enviará ninguna bolsa que se deje sin retirar.
-Duchas y masaje en la zona deportiva de Segorbe.
-Baño en la piscina cubierta. Para ello es imprescindible el uso de gorro de natación. (ESTE SERVICIO ESTA A EXPENSAS DEL ESTADO DE LA PISCINA)
-Recuerdo de la prueba.
-Informe del tiempo realizado que se entregará finalizada la prueba.
3. La prueba comenzará en el Pabellón cubierto de Segorbe a las 9h y después de recorrer 42 Km. y 196 m por caminos rurales y senderos volver a Segorbe donde estará instalada la meta dentro del mismo pabellón. La medición de esta décima edición se ha realizado con rueda tropométrica con un error máximo de 3 m por kilómetro.

Mas información: Aquí

LOS ERRORES MÁS HABITUALES DEL CORREDOR

Cuando nos hemos preparado adecuadamente para una carrera, y ésta no nos sale como preveíamos, hemos de analizar la razón por la cual no hemos cubierto nuestras expectativas. Los errores más habituales que acostumbramos a cometer suelen ser éstos:

- Nuestras expectativas de marca eran demasiado altas. ¿Realmente habíamos entrenado para lograr la marca que estábamos buscando? ¿Valemos ese tiempo que pretendíamos? ¿No nos sobrevaloramos, a veces, en cuanto a nuestra capacidad atlética?
- El calentamiento, a veces, nos lo saltamos. Ello produce que tanto física como psicológicamente salimos a correr con ese déficit, ya que trotar suavemente unos minutos antes de la salida también forma parte de la propia carrera. Por no hablar del riesgo de lesiones musculares que corremos al no calentar ni estirar antes de la salida.
- No hacemos suficiente trabajo de calidad durante de las semanas previas a la competición. Si no trabajamos las cuestas, el fartleck y/o las series, es difícil que podamos correr cerca de nuestra mejor marca el domingo. Si este trabajo de velocidad nos lo hemos dejado "en el tintero", no estamos en condiciones de rendir al 100% de nuestras posibilidades.- Salimos demasiado deprisa en la competición, a un ritmo demasido alegre, y luego, lógicamente, "pinchamos".
- No queremos sufrir en el momento en el que nos estamos "jugando" nuestra marca. A veces nos adaptamos a un ritmo fácil, y, en el tramo final de la carrera, cuando estamos "en la pomada", no queremos "echar" el resto y nos acomodamos al tren que llevábamos hasta ese instante.
- No descansamos bien en los días previos a la competición. No se trata de no realizar ni un solo metros tres días antes de la carrera, pero tampoco de rodar 90 minutos el día anterior...
Nos obsesionamos demasido con la competición, y eso tiene un desgaste psicológico. Hay atletas que han corrido "mentalmente" la prueba varias veces antes de ponerse el dorsal.
Runner´s

Kiku Soler y Xavier Sant, en las comisiones técnicas de la International Skyrunning Federation (ISF)

La Junta Directiva de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) ha aprobado el nombramiento de Francesc Soler, conocido como Kiku Soler, y de Xavier Sant como miembros de las Comisiones Técnicas de la International Skyrunning Federation (ISF). Concretamente Kiku formará parte de la Comisión de Skyrunners (Comisión de atletas) y Xavier Sant de la Comisión Médica.

La Comisión de Skyrunners tiene como objetivo la salvaguarda de los derechos de los participantes en las carreras, y formar parte del consejo asesor de la Junta Directiva de la ISF en todos los aspectos. Junto a Kiku, el suizo Nicolao Lanfranchi y el italiano Adriano Grecco conforman esta Comisión, una de las primeras funciones de la cual será asesorar al Comité de Reglamentos de la ISF en los puntos que afecten especialmente a los deportistas.

La Comisión Médica, formada además de Xavier Sant por el italiano Guilio Sergio Roi, tendrá como primera misión trabajar en los objetivos marcados por el World Anti-Doping Agency (WADA), paso imprescindible para logar el máximo reconocimiento internacional de la ISF. También trabajará los aspectos relacionados con la formación, la nutrición, entre otros.
Kiku Soler
Agente Rural de la Generalitat de Catalunya en la comarca del Berguedà, ha destacado deportivamente en la disciplina de carreras por montaña, ganando entre otras, las 3 ediciones que se celebraron de la Aneto X-Treme Marathon, Marató de la Pica de Estats, Canigó, Maratón Alpino Alpujarreño (Mulhacén), Maratón Alpino Madrileño y el Maratón al Mulleres, dónde se proclamó Campeón de Europa de la FSA en 2001. Finalizó sexto en las dos ediciones del Campeonato del Mundo FSA celebradas en Cervínia (Italia). Campeón del Mundo por equipos (Skyrunner World Series FSA) con la Selección Catalana de la FEEC en todas las ediciones, tanto como corredor o técnico del equipo. También destaca su pasado en el atletismo de pista y ruta, firmando un octavo puesto en el Campeonato de España de 3000 obstáculos con una mejor marca de 8'44" a finales de los años 80 , y finalizando entre los diez primeros en el Maratón de Barcelona con un crono de 2h 26'. Además, se ha proclamado ganador de diversas medias maratones en Catalunya, entre otros logros.
Xavier Sant
Médico Especialista en “Medicina de la Educación Física y el Deporte” por la Facultad de Medicina de la Universitat de Barcelona, asesor desde 1999 de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) y responsable médico de las Selecciones Nacionales de Esquí de Montaña, de Escalada Deportiva, de Carreras por Montaña y del equipo de Jóvenes Alpinistas de la FEDME. Además, se encarga desde 1991 de los Servicios Médicos de la Federación Catalana de Atletismo. Entre otros méritos, Sant es profesor de las asignaturas “Actividad Física y Educación para la Salud” y “Nutrición Deportiva” de la Universitat Ramon Llull. Ha impartido clases en “Cursos de Entrenador de atletismo” de la federación catalana, en el “Máster de Traumatología del Deporte”, e incluso sobre “Situaciones de Hipotermia en la práctica de los Deportes de Montaña”. Entre otras entidades es miembro de la Federación Internacional de Medicina del Deporte (FIMS), de la Sociedad Española de Medicina del Deporte, de la Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE), entre otras.
Para más información internacional sobre las carreras por montaña:
http://www.skyrunning.com/

¿Como llevais el frío Otoño?

No se como lleváis el invierno, la verdad que limita demasiado las actividades a las que estábamos acostumbrados a realizar en verano. Ya no tenemos esas cuatro horas de luz que había por la tarde, que prácticamente nos permitía hacer alguna actividad en alguna de esas horas. Ahora tenemos que ir buscar esa hora justa de luz para salir un poco al monte y que casi se nos va entre buscar la ropa y cambiarnos. Eso si, menos mal que nos quedan instalaciones para poder alternar las oscuras tardes, como Gimnasios, piscinas, rocodromos, el footing por el pueblo, etc. Luego aun nos quedan los fines de semana, que nos podemos permitirnos el lujo de salir a hacer alguna caminata o trotada mas larga, para alimentar a nuestro cuerpo de la dosis que necesita. También este año se ha adelantado la nieve, podemos salir a hacer sky de montaña y dedicarnos a la fotografía. La verdad que ahora a partir de los 1500m lo tenemos todo guapísimo y muy banco. Como anécdota personal contar lo que me esta pasando este otoño, lo que ningún año me había pasado. No se si os pasara a vosotros. A cualquier sitio que salga, tanto a correr como en btt, tengo que salir corriendo o acelerando el paso para dejar atrás esos Mastines del pirineo que parecen tigres y que cada vez hay mas o por lo menos me lo parece, me enseñan sus dientes acompañados de agudos ladridos cuando me sorprenden al pasar por algún pueblo y la verdad es que me acojono. El otro día en las Bardanas, me sorprendió uno con la btt y cuesta arriba y tuve que ir de espaldas protegiéndome con el cuadro de la bici una distancia de unos 500m (Que miedo) y ni pastores ni nada. No se si es que siempre me ven pasar corriendo y les sorprende o por que puede ser. De todas maneras si alguno sabe algún remedio para ahuyentarlos o hacerles frente que me lo cuente.
De todas maneras el invierno habrá que pasarlo de alguna manera y mejor que sea a gusto y haciendo lo que mas nos guste. Ya empiezan a salir los calendarios de carreras para el año que viene para podernos empezar a hacernos planes y entrenar para ese principio de temporada que empezara pronto. Por aquí en Aragón una de las primeras que queremos preparar para empezar la temporada, es la “Osan Cross Mountain” que la queremos poner para el 19 de Abril. Una carrera ideal, sin muchas mas que coincidan, medio corta para ir calentando motores para el resto de carreras que vienen por detrás, siendo ella de 17 km y 1000 m de subida acumulada y este año en sentido contrarioa la de este año. Apuntárosla, gusto bastante.
Por lo Demás Ya sabéis, pronto llegan las navidades, también habrá que hacer algún exceso y disfrutar de la buena gastronomía de algún que otro trago y de esas cortas pero intensas vacaciones.
De momento nada mas a disfrutar todos del Invierno y hasta que nos volvamos a ver en esas maravillosas carreras.
Samuel.

Campeonato de España por clubes

Recientemente la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) ha publicado el calendario oficial de Copa y Campeonatos de España de Carreras por Montaña del próximo año 2009.

La novedad de la próxima temporada será la celebración, por primera vez en la historia, del Campeonato de España por Clubes FEDME, competición que se celebrará el día 17 de octubre de 2009, (K25 Trail de la Calderona) en la provincia de Valencia, carrera organizada por el Club de Muntanya CXM Valencia.
Desde la FEDME os animamos a presentar vuestros equipos en cada una de las carreras del calendario, pero de forma muy especial en este caso, ya que dicho Campeonato, será una fiesta con la que celebrar el final de la temporada.
A tener en consideración, que los equipos deberán estar formados por corredores con licencia federativa perteneciente al Club que los inscriba oficialmente en el Campeonato, siguiendo los criterios establecidos en el punto 2.2.8.- del Reglamento de Carreras por Montaña FEDME, que reproducimos a continuación:
2.2.8.- Si la FEDME lo considera oportuno, se realizará sobre la misma prueba un “Campeonato de España por:

-A/ Clubes

– B/ Federaciones Autonómicas

– C/ Clubes y Federaciones Autonómicas” según los criterios siguientes:

a) Los equipos pueden estar formados por un máximo de 10 corredores, inscritos oficialmente por el Club/Federación Autonómica con un mínimo de 12 horas antes de la celebración de la carrera.

b) Para entrar en la clasificación por equipos deberán puntuar como mínimo 3 corredores del mismo equipo (independientemente de su género), y como máximo sumarán puntos los 4 mejores corredores (independientemente de su género) del mismo equipo. (nota aclaratoria: si por circunstancias de la carrera un equipo no consigue clasificar el mínimo de 3 componentes, este equipo no aparecerá en la clasificación).

c) A cada uno de los corredores se les otorgarán puntos de la tabla oficial (punto 2.1.8) de Copa de España en función de su puesto en la clasificación absoluta masculina y absoluta femenina, sin tener en cuenta las clasificaciones por categoría El Club/Federación Autonómica que obtenga mayor puntuación será proclamado Campeón de España.
Para solventar cualquier duda pueden ponerse en contacto con el Área Técnica de la FEDME.

Bardena blanca en BTT

La btt puede ser una buena alternativa para descansar relajarnos y desconectar un poco en la temporada de invierno de los entrenos y de las carreras por la montaña. Uno de los buenos lugares para disfrutar de la bici podría ser las Bardenas reales de Navarra, donde una gran cantidad de terreno por lugares de campiña, desiertos, barrancos erosionados, cresterios, cañadas, etc. Pasas por muchos lugares que parece que el tiempo no pasa, los pastores siguen con sus rebaños de ovejas, las cabañas barden eras allí están, viejas y abandonadas muchas de ellas, donde siempre existe una puerta abierta por si alguien tiene que refugiarse allí por alguna razón. Con terreno seco por la Bardena se pedalea de maravilla, pero atención en época de tormentas, el barro traba nuestras ruedas, en caso de mucho agua los barrancos pueden bajar desbordados, arrastrando lodo y ocasionando derrumbes en las paredes de estas barranqueras.
Por daros alguna idea. Aquí hay dos rutas con sus track que se pueden combinar como se quiera, atención con el monton de pistas que se entrelazan. Como referencias naturales para la orientación tenemos que descubrir a lo lejos donde se encuentran:
El Rallón: Cima emblematica con grandes paredes, muy peculiar y en medio de las Bardenas blancas.
Piskerra: Cima muy peculiar que se encuentra próximo al Rallón.
Polígono de Tiro: Cuartel militar donde entre semana la aviación hace practicas de tiro. No cruzar entre semana.
Vedado de Eguaras: Uno de los únicos sitios poblado de pinos que se deja ver desde parte de la Bardena Blanca donde la cría de rapaces y buitres es habitual en este bonito sitio donde en su centro están las ruinas de castillo de Peñaflor.
El Paso: Comienzo de la Bardena al norte, por donde pasa la cañada real de los Roncaleses y en cuyo lugar hay una gran estatua en homenaje al pastor de la bardena.
La Bardena Blanca: Al Norte, hasta la carretera de Tudela, Ejea.
La Bardena negra: Desde la carretera de Tudela, Ejea hasta la carretera de Tudela Tauste.
La negra: Gran meseta plana que se levanta hacia el sur.
Con esto una bonita ruta podría se r la que sale de Arguedas, sube hasta la ermita de nuestra señora del Yugo para dirigirnos al Vedado de Eguaras, subir al Plano donde buscaremos el descenso por la Bardena Blanca donde el descenso denominado la bajada de las Yeguas, nos llevara hasta el Paso. De aquí cogeremos hacia el sur la Cañada Real De los Roncaleses para hacer la visita obligada al mirador del Rallón. Descenderemos por el mismo sitio para bajar por la cresta de la arista bonita donde el estrecho sendero en el que hay quqe presta atención a consecuencia de loa agujeros huecos y erosionados. Saldremos a la Pista general del Polígono, este poligono de tiro lo podremos cruzar los fines de semana donde la aviación no dispara por la cañada de las Rallas, al llegar de nuevo a la otra pista del Poligono la cruzaremos para seguir la pista en dirección al Rincón del Bu, otro de los lugares peculiares de la Bardena. Seguiremos por la cañada real de Tauste para coger el desvío que nos vuelve Otra vez al punto de Salida en el Pueblo de Arguedas. De esta manera esta bonita vuelta tiene una distancia de 75km, con una subida acumulada de 900m. De esta manera hemos dado a conocer una bonita parte de la Bardena. En el otro track adjuntado veremos orea bonita ruta que sale desde la parte sur de la Bardena, al lado del paso del río Ebro.

3D Bardena Blanca
3D Bardena
Fotos
presentación