martes, julio 31, 2012

TODO LISTO PARA LA XV SUBIDA A OROEL 2012

Vuelve con esta 3ª carrera de montaña del circuito Trangoworld con la “Subida a la PeñaOroel”. Después del éxito obtenido con la participación hasta el momento de unos 400 corredores distintos en la carrera del “km vertical a Oturia y la “Osan Cross Mountain”. Se pretende con estas carreras dar a conocer a los deportistas ya a los amantes de las carreras por montaña a conocer esta parte del pirineo que comprenden las comarcas de la Jacetania, Serrablo y Sobrarbe. Después de esta llamativa carrera de Oroel, solo quedara la “Carrera del Ultimo Bucardo” que se celebrara el 19 de Agosto en Linas de Broto y la “Puyada a  Oturia” paralela a la “Media Maratón de lapuyada” que se celebra en Sabiñanigo el día 23 de Septiembre.

Por ello animaros a todos  a participar en este nuevo circuito Trangoworld.

La XV SUBIDA A OROEL 2012 se celebrará el día 12 de agosto. La salida de los marchadores será a las 8´30 hrs. mientras que la de los corredores será a las 9´15 hrs. La entrega de dorsales, en la plaza de Biscós el sábado 11 a partir de las 19´00

- La prueba se celebrará el día 12 de agosto de 2012 y la salida tendrá lugar junto a Deportes INTERSPORT JORRI, Jaca.

REGLAMENTO

- El recorrido de la prueba finalizará en la Cruz de Oroel.

- Se admiten dos modalidades: carrera y marcha a pie.

- Habrá tres avituallamientos líquidos durante la prueba (kms. 3,8 – 6,1 y 7,6) y un cuarto en la meta situada en la Cruz de Oroel, así como un avituallamiento sólido y líquido en la explanada del Parador al finalizar la prueba.

- Podrán participar todas las personas mayores de 18 años (año de nacimiento 1994 o anteriores), federadas, o no.

- Se establece un tiempo máximo para acabar la prueba en las dos modalidades de 3 horas.

- Los deportistas que hagan la prueba andando llevarán un dorsal identificativo y no podrán correr durante el recorrido, permitiéndose únicamente la técnica de marcha atlética. Estarán sometidos a la disciplina de los jueces de carrera y su apercibimiento será causa suficiente para ser inmediatamente descalificados.

- Sólo se permite el uso de bastones en la modalidad de marcha a pie.

-Los marchadores que utilicen bastones deberán llevarlos obligatoriamente con tapones de goma en las puntas.

- El dorsal se llevará visible en la parte delantera de la camiseta sin doblar ni recortar.

- Al margen de los puntos kilométricos, se numerarán, como referencia, las curvas del camino desde el Parador hasta el collado de las Neveras en orden inverso al sentido de la carrera.

-Al regreso de los participantes a la explanada del Parador se obsequiará a los mismos y a sus acompañantes con un almuerzo de campaña.

CARRERA

Senior hombres: entre 18 y 39 años, ambos inclusive (nacidos entre 1994 y 1973).
Senior mujeres: entre 18 y 34 años, ambos inclusive (nacidas entre 1994 y 1978).
Veteranos A hombres: entre 40 años y 49 años, ambos inclusive (nacidos entre 1972 y 1963).
Veteranas A mujeres: entre 35 y 44 años, ambos inclusive (nacidas entre 1977 y 1968).
Veteranos B hombres: a partir de 50 años (nacidos en 1962 o años anteriores).
Veteranas B mujeres: a partir de 45 años (nacidas en 1967 o años anteriores).

PREMIOS



- Haciendo honor a los años transcurridos desde la fundación del Club Atletismo Jaca, habrá un premio para el atleta –incluidas las dos modalidades (carrera o marcha a pie)- que pase en la posición 52 en el Parador de Oroel y para el que llegue a la Cruz en la posición 26.

- Habrá premios en metálico para los 5 primeros hombres y las 5 primeras mujeres que alcancen la meta en la Cruz de Oroel, independientemente de la categoría a la que pertenezcan. La entrega del trofeo y del premio en metálico será personal e intransferible. Se distribuirán de la siguiente forma:

1º 80,-€
2º 70,-€
3º 50,-€
4º 40,-€
5º 20,-€

-Se entregará un diploma a los 10 primeros clasificados, independientemente de la categoría a la que pertenezcan.

INSCRIPCIONES

- Plazas limitadas a 300 participantes: 225 corredores y 75 marchadores. La organización se reserva la posibilidad de modificar estos cupos sin superar los 300 participantes.

- El precio de la inscripción será de 15 euros.

- Las inscripciones podrán realizarse a través de la página de Internet del Club Atletismo Jaca: www.clubatletismojaca.com . Será requisito imprescindible el acreditar, a la hora de coger el dorsal, el pago de la inscripción.

- El plazo de inscripción estará abierto hasta el día 5 de agosto de 2012. Después de esa fecha no se admitirán más inscripciones, salvo que la organización estime que la inclusión de nuevos atletas no altera el buen desarrollo organizativo de la carrera.

-En el caso de que se produjera alguna modificación referente a la carrera o a su reglamento, ésta se publicará puntualmente en la página del Club Atletismo Jaca: www.clubatletismojaca.com

martes, julio 24, 2012

¿QUIERES HACER ESTE AÑO LA SENDA DE CAMILLE? TE PUEDES ANIMAR.

En la Senda de  Camille tú eliges el sentido de la marcha y el punto de inicio. El desnivel acumulado en ambos sentidos es similar y la distancia a recorrer son 104 km.

La senda no es una carrera de ultra fondo aunque alguno la elije como entrenamiento para el Tour del Mont Blanc que este año en el mes de agosto se vuelve a celebrar como cada año.
Siguiendo los pasos de Camille, uno de los últimos osos autóctonos y que tiene en esta zona su hábitat natural, descubrirás una parte única de la cordillera pirenaica.

Si te animas podrás conocer y recorrer esta Senda. Te encontraras, a lo largo del recorrido, con una red de refugios debidamente equipados para que el descanso en cada etapa que desees realizar sea también algo especial.

La información que se ofrece te permitirá elegir el punto de inicio, el sentido de la marcha, la ascensión a cualquiera de los hermosos picos como Petrachema, Agujas d’Ansabere, Castillo d’Acher, Agüerri, Bisaurín o Acué y visitar parajes como los ibones de Estanés y Arlet, Valle de los Sarrios, Bosque de las Hayas, la Garganta del Aspe o el circo de Lescún. En definitiva, disfrutar de la riqueza natural de estos valles.

El recorrido te llevará a los refugios de Linza (Ansó), Gabardito (Echo), Lizara (Aragüés), Somport (Candanchú), Arlet y Lescun (Aspe-Francia). Pero también puedes pensar en hacerlo de una tirada en el día. Todo es posible.

La ruta discurre por senderos transitados. Hay tramos que coinciden con la GR-11, con la Haute Route Pyrénénne o con el Camino de Santiago. En zonas altas puedes encontrar neveros, terreno pedregoso o pequeños destrepes.

La travesía no está marcada, pero sí tendrás referencias durante la ruta, básicamente hitos de piedras, por lo que es necesario saber orientarse con brújula y mapa.

Te recomendamos estar federado o disponer de cualquier otro seguro.
Estás caminando o corriendo en un entorno natural protegido. Debes respetar el reglamento de los Parques. El Parque Nacional de los Pirineos francés no permite el paso de perros sueltos ni atados.
Una vuelta interesante, Un reto Único, Una belleza del entorno inolvidable. Anímate ha realizarla en etapas donde aquí te dejamos la Información necesaria de refugios, distancias, etc.  Y  si quieres algo mas, puedes, te sientes capaz y con fuerzas realizadla corriendo. Pocos son los que se deciden a este reto, aunque alguno se va animando a correr la senda de Camille.

TE ATREVES

Aquí tenéis una línea abierta del foro del Atleta para que podáis preguntaro quedar entre vosotros. Pinchar en esta línea.

Web de la marcha Camille

domingo, julio 15, 2012

EXITOSO DOBLE KM VERTICAL A COLLARADA

A las 8 de la mañana se da la salida a los 90 corredores que quieren subir este fantástico día con un cielo totalmente azul y una temperatura de 9 grados de temperatura a la hora de la salida en Villanua. Comenzariria la carrera colocándose en Cabeza el corredor marroquí del club Sarrios de Zaragoza, aumentando poco a poco la distancia de sus rivales hasta la cima de Collarada con un tiempo aproximado de poco más de 1h30´, sacando una diferencia de tiempo en estos 2000m se desnivel positivo de unos 7´de diferencia. Tremenda bajada de otros 2000m donde El Habib  mantiene su distancia y perdiendo sobre su perseguidor, solamente 2´por lo que consigue  el triunfo con una rapidísima bajada.
Organización perfecta, todos los voluntarios velando por la seguridad del corredor guardando expectantes las zonas y las canales mas criticas y peligrosas del recorrido. Después de la entrega de premios y trofeos termina la fiesta con una degustación de migas para la hora de comer.
CLASIFICACIONES

Carrera absoluta Masculina:
1º El Habib Bouali    2h17´33´´ club Sarrios
2º Angel Arrieta       2h22´41´´ Uharte-Arakil
3º Joseba Tobar      2h25´14´´ club Aralarko Adiskidea

Absoluta Femenina:
1ª Olga Mankó   3h08´18´´ club A.E. Matxacuca
2ª Vanessa Bataller   3h17´06´´ Peña Guara
3ª Orosia Juanin     3h29´39´´ Club Asamun

Veterano A masculino
1º Ramón Anaut       2h27´08´´  club Adi-Ike
2º Jesus Sanchez      2h29´16´´ GMS
3º Tedy Garzon         2h38´48´´ Ucar

Veterana A femenino
1ªAstrid Garcia           3h34´20´´ Mayencos de Jaca

Veterano B Masculino
1º Luis Mª Ugarte         2h55´33´´ Club Besaide
2º F Javier Sanagustin  2h55´49´´  Peña Guara
3º Vitoriano Arazo  2h58´46´´  Sarrios Zaragoza
Veterano B Femenino
1ª Irene Sarrionandia   3h28´41´´   Burdin Kurutz

    FOTOS DE RAMÓN

viernes, julio 13, 2012

8 CLAVES PARA EL TRAIL RUNNING

Fuente: Juan Manuel Agejas (Web: Tierra Trágame)

EL DEPORTE MÁS ANTIGUO


Probablemente correr por montaña sea el deporte más antigua practicado por el hombre. Los nómadas cazadores de la Antigüedad ya corrían tras sus presas hace miles de años. En España sólo hace 20 años aproximadamente que se vienen celebrando carreras de montaña con continuidad y organizaciones consolidadas. Pero hace mucho más de lo que imaginamos ya había competiciones de este tipo. En 1918 la RSEA Peñalara ya celebró la Marcha de los Tres Refugios en la sierra de Guadarrama, en Madrid, y poco después, de 1923 a 1925, la llamada Copa de Hierro, ahora recuperada por el club madrileño. A lo largo del Siglo XX en muchos pueblos de Aragón y Castilla se realizaban “pollos” y carreras campo a través que, en ocasiones, consistían en subir y bajar una montaña. En País Vasco existían numerosos retos y apuestas de subir corriendo al monte más cercano. De todo esto no queda mucha constancia salvo en hemerotecas. Luego, en los años 50, llegaron las marchas de velocidad o los conocidos "rallies" en Cataluña, competiciones de autosuficiencia por montaña por equipos, precedentes de las actuales carreras en Cataluña.
Es en la década de los 80 cuando surgieron las primeras carreras que continúan en la actualidad. En 1995 llegó el primer maratón de montaña de la península, el Maratón Alpine Galarleiz; en 2001 la Copa de España y en 2002 el primer Campeonato de España oficial. Actualmente en España las competencias están repartidas (aunque no consensuadas) entre la Federación Español de Escalada y Deportes de Montaña (FEDME) y la Federación Española de Atletismo (RFEA).

1. Date tiempo

Conozco muchos corredores de montaña. Unos vienen del atletismo, otros del esquí de travesía, otros del alpinismo y algunos han nacido deportivamente ya en esta especialidad. La clave, como en la Teoría de la Evolución, es la adaptación al medio. Hay quien lo hace en seguida pero la mayoría no. La primero es, entonces, tener paciencia y poco a poco ir cogiendo fondo, el ritmo0 en las cuestas, la técnica en las bajadas, lo que más nos va en los avituallamientos, etc.
2. Subidas
Cuando el terreno se inclina hacia arriba hay que valorar si se avanza más corriendo o andando, pero tampoco conviene viciarse mucho a andar. Lo podemos comprobar en una cuesta en la que entrenemos habitualmente. Fácilmente podremos descubrir que somos capaces de correr en donde muchas veces nos parece imposible y, lo mejor aún, nos cansamos lo mismo que andando. Es cuestión de sicología.
Para subir bien es muy, muy importante no dejar de trabajar la musculación del tren inferior y de la zona abdominal en toda la temporada. En los ascensos siempre inclinamos el tronco hacia delante y es la musculación abdominal la que nos sujeta. Por eso a veces “nos duelen los riñones”.
El ritmo en las subidas debe ser regular para evitar un desgaste muscular mayor, así que... ¡arriba pasito a pasito! como las hormiguitas.

3. Bajadas
La fuerza es clave también en las bajadas. Nos da confianza y permite apoyos ágiles o rectificar rápido ante cualquier tropezón o error. Hay que trabajar las bajadas técnicas pues es donde se logran grandes diferencias de tiempo. Para coger agilidad podemos entrenar bajando largos tramos de escaleras, cada vez más rápido. Correr por caminos complicados, primero muy despacio y luego con pequeños acelerones, nos irá haciendo más seguros y rápidos. Si las bajadas son muy largas, alternar la carrera con tramos a pequeños saltos ayuda a “descansar”.

4. Llanear
En las carreras en las que hay tramos largos llanos no hay que forzar demasiado, sino ir muy relajado, con la sensación de correr a ritmo de rodaje. No os obsesionéis con aprovechar para remontar posiciones en este terreno.

5. Avituallamientos
Los avituallamientos en carreras de montaña son “otro mundo”. Ni se gana ni se pierde gran tiempo, así que tomadlos con tranquilidad. Para, bebe y come lo necesario... y no dejéis pasar ni uno. No conviene tomar nada que no hayas probado, así que pregunta siempre a la organización qué productos van a darte. Valora la posibilidad de llevar avituallamiento propio encima, en una riñonera o un portabidón.

6. Psicología
Es otro de los aspectos fundamentales de las carreras de montaña. Yo, incluso he sufrido pájaras de las que luego me he recuperado totalmente. En carrera da tiempo a todo y la cabeza ayuda mucho a controlar cada situación, sobre todo cuando te ves solo en medio del monte y al arbitrio de un clima hostil. Haz tiradas largas totalmente solo (pero lleva siempre agua, comida y, a ser posible, teléfono móvil por si acaso). En competición distrae tu mente: disfruta del paisaje, piensa en los planes de mañana, etc. Estratégicamente aconsejo marcarse objetivos parciales: cada kilómetro, por avituallamientos o a coger al rival más inmediato.

7. Material
Si nunca se nos ocurriría jugar al baloncesto con unas sandalias o llevar un abrigo de plumas para jugar al tenis, no se os ocurra ir a correr montaña sin el material adecuado. Afortunadamente el mercado español actual tiene una amplia gama de marcas y productos para abastecernos correctamente. Usa zapatillas de correr por montaña y tejidos técnicos que nos protejan del sol o el viento y la lluvia si es necesario, y que transpiren sin que podamos enfermar. Igualmente hay complementos como gorras, mochilas ligeras, pañuelos, portabidones, gafas, etc. imprescindibles.

8. Disfruta
Pocos, muy pocos deportistas viven de las carreras de montaña. Casi todos lo hacemos por pura y simple afición. Así que DISFRUTA. Cuando entrenes o compitas, observa el paisaje, para en las cumbres para contemplar el horizonte, descubre la buena gente que hay en las carreras, empápate de las tradiciones, costumbres y gastronomía allá donde vayas. Y recuerda que el 99% de la población mundial ni siquiera acabaría una sola de las carreras que has logrado terminar.

lunes, julio 09, 2012

I MARCHA "OTURIA EXTREMA BTT MARATON"

Este fin de semana en Sabiñanigo "La Oturia Extrema". Tres recorridos a elegir de lo más cañero.

Recorrido impresionante y emocionante, prueba durísima según la que elijas, atractiva de lo mas, muy buen ambiente.
Suerte a los que valláis a participar y disfrutar de esa atracción que tiene el Sobrepuerto y que tanto corredores como ciclistas empiezan a conocerlo muy bien.
PINCHAR LA FOTO PARA VER LA WEB


 

miércoles, julio 04, 2012

LOS DOS KM VERTICALES DE COLLARADA PARA ESTE FIN DE SEMANA (NO TE LO PUEDES PERDER)

Todo preparado para la celebración de los dos km verticales Al Pico Collarada.

El 15 de Julio se celebrara la segunda edición de la carrera de montaña doble kilometro vertical 2KV Collarada.
Partiendo de Villanua (956 m.) el recorrido asciende hasta la cima de la mitica Collarada (2886 m.) para volver a descender hasta el pueblo, en total 17 Km. y un desnivel de +2016 m.
Las inscripciones pueden realizarse online hasta el 13 de Julio y con un límite de 150 corredores.

El pueblo de Villanúa volverá por segundo año a volcarse al igual que el año pasado para hacer que esta carrera tenga un gran valor deportivo y montañero entre los corredores. Muchos de ellos están deseando subir a la cima de Collarada, ya que el año pasado nos quedamos con las ganas de hacer cima debido al mal tiempo. No por ello bajo el nivel y la emoción de la ascensión, pues gracias a la organización se consiguió pese a la niebla existente  el subir a los corredores hasta una altura de casi 2500m.
El doble km vertical a Collarada es la única carrera en España de estas características, celebrada en un lugar emblemático de la montaña, este gigante del Pirineo que es el pico Collarada con sus 2886m de altura. La carrera costara de dos partes muy diferenciadas entre sí. Una será la larga subida de esos 8´5km de distancia y de sus 2000m de desnivel, desde la salida en el pueblo de Villanúa.
Esta subida comprende una primera parte todo por sendero y por un bonito bosque de pinos, hasta el refugio de la Trapa librando hasta aquí 800m de desnivel. A partir de aquí el bosque desaparece, empieza un gran plano inclinado por zona de pasto de alta montaña, donde un paso entre rocas que el día de la carrera estará protegido con personal para evitar peligros y riesgos. (Hay que tener cuidado con el pero no es complicado). Libraremos de golpe esos 1200m que restan hasta la cima dejando para lo ultimo esa larga canal de roca donde también habrán voluntarios para velar por la seguridad del corredor. Así se llegara a la cima del pico Collarada con unas magistrales vistas.
 La carrera no acaba aquí, quedan otros dos km verticales de descenso, bajando por el mismo camino de bajada poniendo a prueba la fortaleza y las piernas del corredor, pudiendo disfrutar de todo un buen itinerario para correr. Roca al principio con canchalera, hierba de un pisar muy agradable pero que habrá que retener un poco las piernas. El paso de roca donde habrá que bajar despacio y prestando atención y luego el largo camino boscoso en donde el corredor también podrá lanzarse camino para abajo hasta llegar a la meta en Villanúa.
El tiempo estimado para hacer un buen puesto en la carrera podría ser por debajo de 1h45´en la subida y un total de 2h 30´con la bajada (Veremos si me voy de mucho si hay nivel ese día).

Mirar la web o elenlace de Villanúa.
Track
Película
Descripción de la ruta.
Fotos 2011 de Ramón.

Animaros os esperamos.

martes, julio 03, 2012