martes, diciembre 29, 2009

VIII Crono nocturna de Candanchu

Primera cita deportiva del año, donde una buena parte de los Esquiadores de montaña lucharan por conseguir una buena posición en esta espectacular carrera. Este año vuelve a contar con unas buenas condiciones del estado de la nieve y de las pistas. La carrera se realizara subiendo tres veces y por distintas pistas paralelas a la estación intermedia del Tobazo para librar una desnivel acumulado de casi 1000m. La salida del primer corredor se realizara sábado del día 2 de Enero a las 19h, al lado de la oficina de información en el mismo Candanchu. Las inscripciones se podrán realizar en la misma oficina y el mismo día.

La noche será ideal para disfrutar del ambiente y de la luna llena que seguro que nos acompañara durante la carrera.

domingo, diciembre 27, 2009

¿Qué puedo hacer hoy?

Track de la Vuelta.

Otro día que me levanto y miro por la ventana haber el día que hace. Esta lloviendo. Cojo el coche y digo “-Alguna cosa se me ocurrirá, -me voy” .Un día ideal puede ser como en esta ocasión, el caso de no tener clara la actividad que se puede hacer en una jornada tan desapacible como esta, en la que sales al monte con los skis de travesía, los de fondo, los patines, raquetas y todo el material disponible para hacer alguna cosa. Cuando llego a Sta Elena, los coches están poniendo cadenas, nevando a todo nevar y yo que siempre intento escapar del tráfico rodado, veo una ocasión muy buena para dar corriendo la vuelta al valle de Tena. Lo primero que me planteo es el hecho de que si salgo me voy a mojar, por lo tanto tengo en cuenta que si salgo no tengo que parar por nada, pues tengo muy claro que si me paro me voy a quedar muy frío, se que voy a pasar por pueblos, que en caso de alguna anomalía voy a poder entrar a algún garito y voy a tener refugio y también se que cuando llegue al coche voy a tener ropa seca para poder cambiarme de la empapada que llevare y voy a poder entrar enseguida en calor. Es un reto importante el poderte pegar 3 h empapado y con una temperatura de 0º y comprobar el poder de aclimatación de la temperatura del cuerpo en movimiento. De tal manera que salgo de debajo de la ermita de Sta Elena con mis zapatillas, mallas, camiseta térmica un chubasquero, un par de Buff para la cabeza y el cuello y unos guantes sin dedos. Para correr la PR que sigue el curso del río y subir a Hoz de jaca por ese bonito camino entre el bosque. La nieve no ha cuajado mucho pero noto poco a poco que me voy calando hasta que llego a encima de la presa de Bubal. Aquí ya hay gran cantidad de nieve que cierra el camino por lo que decido ir por esa blanca carretera con un palmo de nieve y sin circulación para llegar a Hoz. Sigo hasta el Pueyo sin opción a salirme de esa ancha pista por donde todos los años pasamos pedaleando el día de la Quebrantahuesos. En el Pueyo se ve a la gente haciendo comedias con los coches y alguno para en la cuneta. Bajo por la blanca carretera hasta Escarrilla y de aquí otra vez por esa carretera sin pisar llego a Sandinies. Una placa de hielo me hace caer y el codo recibe un fuerte golpe que arrastrare hasta el final de la marcha. Paso por Tramacastilla y por la pista del Betato a Piedrafita de Jaca. Opto por bajar por la antigua y cerrada carretera, esquivando todas las ramas de los árboles que cuelgan bajo el peso de la nieve y llego a la carretera general. Unos 600m de carretera hasta el pueblo de Bubal con algo de trafico donde los conductores me miran con cara de decir “Donde ira ese chalado farto de agua con el frío que hace” hasta la guardia civil de trafico me pregunta que si tenia algún problema. Enseguida dejo la carretera y tomo el viejo camino que baja a Polituara, cruzo el río Gallego por un puente Tibetano de sirgas que me deja las manos heladas y enseguida llego por el bosque al coche. No ha estado mal, la temperatura la he soportado bien, un poco de frío en las manos, tres horas corriendo bajo la nieve y unos 30 km de distancia con 845m de subida acumulada. Me he cambiado y me ha llamado la atención lo mucho que pesaba toda esa ropa mojada. Bueno contento con la experiencia y otro día más.


miércoles, diciembre 23, 2009

Feliz Navidad

Feliz Navidad a todos los corredores de Montaña, Montañeros, Bikeros, Cicloturistas, Escaladores, Piraguistas, Esquiadores de montaña, Ultramanes, Maratonianos, Voladores, Surfistas, Nadadores, Aventureros, Patinadores Raquetistas, Snowbordes, Barranquistas, Espeleologos, Caballistas............y sobre todo amigos. Para todos aquellos que se sienten definidos por el deporte aventura, un Prospero y feliz año 2010. Que sigamos todos igual de jovenes y fuertes como este año y que nos sigamos viendo durante muchos años mas.
Aqui se os queda un pequeño recuerdo. Chao y hasta el año que viene.
Ser buenos.
Samuel

lunes, diciembre 21, 2009

Marco Olmo "El corredor"


El otro día me llego información de este gran Hombre ya conocido por sus azañas en la vuelta al Mont Blanc. Lo impresionante no es solo que la gane, si no que la gane con su edad. Admirable. Este puede ser el sueño de cualquier corredor, llegar a los 60 con esas ganas de vivir.

"EL CORREDOR" un film documental de Paolo
Casalis y Stefano Scarafia sobre la leyenda de Ultra Trail
Marco olmo.

Amor, sufrimiento, revancha.
La verdadera historia de un obrero que se ha convertido en
Campeón del Mundo de UltraTrail A los 60 Años.
Marco Olmo es una leyenda viviente de la carrera extrema.
Empezó tarde, cuando los otros acababan.
En las “vidas pasadas”, cómo dice él, fue campesino,
camionero, después obrero.
Correr se ha convertido en su razón de vivir, el modo para
rescatarse de un destino amargo.
A los 58 años se convirtió en Campeón del Mundo de
Ultratrail ganando la Ultra Trail du Mont Blanc, la
competición de resistencia más importante Y dura del
mundo, 167 Km atravesando tres naciones, más de 21 horas
de carrera ininterrumpida alrededor del macizo más alto
de Europa.
Un deporte al límite de lo imaginable dónde la
preparación física, mental y las motivaciones
personales son fundamentales.
No obstante la edad, los achaques y una temporada de
derrotas sufridas por adversarios siempre más jóvenes y
preparados, no tiene ninguna intención de dejarlo.
Durante un año se entrena al Ultra Trail du Mont Blanc. La
competición que dos veces seguidas lo consagró como
campeón podría
convertirse en la última de su carrera. Marco debe ganar,
para demostrarse a si mismo que aún puede hacerlo.
Ésta es su historia.

miércoles, diciembre 16, 2009

Correr montañas bajo cero

Llego el puro y duro invierno y con el dejar de correr en manga corta y pantaloneta. No hay mayor problema, todo es saber adaptarse a correr con frio y a llevar mas o menos ropa, dependiendo de la temperatura a la que nos encontremos. Esta tarde he venido de correr por la sierra con una temperatura por debajo de los cero grados y por ello me ha dado por pensar un poco sobre este tema. La verdad que asomarte a la calle y decir, “uf, que frío, da pocas ganas de salir a correr. Pero si realmente lo deseas, sal a correr por mucho frío que haga, siempre y cuando tengas en cuenta algunas cosas.

No es lo mismo salir a correr cerca de tu casa, que enseguida puedes encontrar refugio ante cualquier inclemencia meteorológica. Que decidirte a dar una vuelta por la montaña de más de 15 km en donde no hay refugio y seguramente no encontraremos a nadie.

En este caso tú eres el único que te puedes ayudar, por lo tanto habrá que ir con más cuidado al correr, no vayas a tener alguna lesión importante y por tanto quedarte allí, por ello es muy importante salir con teléfono móvil.

Cuando corres el calor corporal que generas, hace que tu cuerpo tenga un equilibrio térmico respecto a la temperatura de fuera. No pares a descansar ni a nada más de un minuto ante las bajas temperaturas. La temperatura que tenemos dentro cambia rápidamente y empiezan los tembleques hasta quedarte helado en caso de no llevar ropa de abrigo. Es por ello que un accidente puede resultar fatal.

Cuantas veces he subido al Puerto de Sta Orosia o algún otro monte a mas de 8 grados bajo cero, sudando y subiendo esas duras cuestas que enseguida te hacen entrar en calor, solamente con unas mallas y mi camiseta térmica. Ya por arriba te encuentras 2mm de hielo en las costillas a consecuencia de mi sudor helado que ha traspirado la camiseta, por ello la gran importancia de llevar una buena camiseta térmica que eche el calor para afuera. En este momento si sigues moviéndote no tienes frio, pero sí que te pasa por la cabeza el “por favor que no me tenga que parar por nada”, pues podría resultar fatal.

Por ello la gran importancia de salir bien preparado, llevar ropa en alguna pequeña y cómoda mochila. Para correr es mejor vestirse por capas e irte quitando las que te vallan molestando en vez de llevar un recio abrigo que te va a empapar de sudor y no te lo vas a poder quitar. Para correr con temperaturas bajo cero, basta con tener unas buenas mallas, una buena camiseta térmica que se adhiera bien al cuerpo y sea de manga larga, con ella podrás correr con muy baja temperatura cuando tu cuerpo se haya equilibrado. Una buena zapatilla con unas buena suela que agarre ante posibles piedras heladas, unas polainas cortas en caso de correr por la nieve, un buen cortavientos también es necesario aunque lo lleves colgado en la cintura, unos guantes de forro polar son ideales, son cómodos y aguantan bien el frio. También es importante llevar algún buff para el cuello y la cabeza que es la parte del cuerpo por donde antes se pierde el calor y unos buenos y cómodos calcetines térmicos.

Ten también en cuenta que cuando llegues al coche estarás mojado y sudado, además el vehículo también estará por dentro hasta bajo cero hasta que se caliente. Ten ropa seca para cambiarte. El cuerpo te lo agradecerá.

Samuel


sábado, diciembre 12, 2009

EL ALEMÁN THOMAS DOLD Y LA ITALIANA DANIELA VASSALLI SE ALZAN CON EL TÍTULO DE VERTICAL RUNNING 2009

El Vertical World Circuit finalizó el domingo en Singapur, coronando al alemán Thomas Dold y a la italiana Daniela Vassalli, como campeones del Vertical Running World Championship 2009. El circuito de carreras ascendió a algunos de los más espectaculares rascacielos del mundo, en nueve países de cuatro continentes.
1,600 runners participaron el domingo 22 de noviembre en el “Swissôtel Vertical Marathon”, uno de los edificios más altos del sureste asiático, con 1.336 escalones, de 73 pisos y 226 metros de altura.
Thomas Dold no solo ganó la carrera, además estableció un nuevo récord dejándolo en 6'46", confirmando su liderazgo en el circuito, mientras que la carrera femenina fue ganada por Suzy Walsham de Australia, con un crono de 8'29", consiguiendo con ello el segundo lugar en la clasificación del ranking mundial.
Dold ha dominado el Vertical World Circuit, circuito único en su especialidad, que se inició en Nueva York con el tradicional Empire State Building Run-up en el mes de febrero. Venció en el edificio más alto del mundo, el Taipei 101 (un asombroso rascacielos de 2.046 escalones y 448m de altura), seguidamente Berlín, Sídney y Singapur. El italiano Marco de Gasperi, cinco veces Campeón del Mundo de Mountain Running, ocupó el segundo lugar en la clasificación con un triunfo en Milán y segundos puestos en Nueva York y Tapei.
La Italiana Daniela Vassalli se proclamó Campeona del Mundo de Vertical Running, esta ganó su título gracias a los puntos acumulados en Nueva York (segunda), y sus victorias en Milán, Berlín y Barcelona (Torre de Collserola). El segundo lugar de la australiana Walsham se basó en sus victorias en Nueva York, Tapei y Singapur.
Es interesante destacar que algunos de los mejores corredores que compiten en este deporte "indoor" son Skyrunners especialistas en carreras de alta montaña, corredores que participan en eventos de larga distancia al aire libre como las Skyrunner® World Series, competición también promovida por la Federación Internacional de Skyrunning (ISF).
Este primer Vertical World Circuit está también bajo el paraguas de la federación internacional y ha sido desarrollado en colaboración con Vista Comunicazione - Milán.
La ISF ha desarrollando paralelamente un proyecto de investigación relacionado con las carreras subiendo escaleras, este revela algunos resultados interesantes para la ajetreada población de las ciudades, que pueden usar sin peligro escaleras para ponerse en forma y como un beneficio para la salud en general.
El vertical running en rascacielos es un deporte que está creciendo en todo el mundo, tanto es así que las carreras de Kuala Lumpur, Londres y San Paulo, son algunas de las novedades que se incluirán en el emocionante calendario del próximo año, que se anunciará en breve.

2009 VERTICAL WORLD CIRCUIT
Final results - MEN
1° - GER - THOMAS DOLD (2009 World Champion)
2° - ITA - MARCO DE GASPERI
3° - GER - CHRISTIAN RIEDL
4° - CZE - PAVEL HOLEC
5° - ITA - DARIO FRACASSI
6° - ITA - FABIO RUGA
7° - SVK - TOMAS CELKO
8 ° - POR - PEDRO RIBEIRO
Final results – WOMEN
1° - ITA - DANIELA VASSALLI (2009 World Champion)
2° - AUS - SUZANNE WALSHAM
3° - ITA - CRISTINA BONACINA
4° - GER - MARIE-FEE BREYER
5° - AND - STEFANIE JIMENEZ
6° - AUS - JESSAMY HOSKING
7° - GER - SIMONE MENZ
8° - AUS - VANESSA HAVERD

viernes, diciembre 04, 2009

Etapas transpirenaicas

Cuando hace años comencé a hacer etapas corriendo para cruzar el pirineo, no estaba la informática tan desarrollada como ahora, desde entonces hemos aprendido mucho, así de esta manera gracias al wikiloc y al google earth y otras, podemos ver con gran calidad de imagen los caminos, montaña y rutas por las que pasamos. En está ocasión no son grabados directamente los track sobre el terreno, están dibujados sobre el mapa recordando los itinerarios que corrí en aquella época. Son trece las etapas con las que cruzamos el pirineo desde Irún hasta Llança en el Pirineo Catalán de Gerona. Las etapas son entre 50 km y 60 km de media pudiendo ser esta una gran arma para todo aquel que necesite una referencia o no conozca muchos de estos caminos o pasos de estas etapas y deseen realizarlas. Muchas son las personas que me preguntan por estos, es por ello por lo que me anime a marcar esta ruta transpirenaica, para facilitar y animar así a esa gente que a descubierto en estos años esta gran afición de correr por las montañas y en este caso por el Pirineo. Estos trak también sirven de referencia para aquel que realice rutas en bici de montaña, pues muchísimos tramos son ciclables. Teniendo que hacer en alguna que otra ocasión algún porteo como los que realice en aquella época (una manera diferente de funcionar con la btt), a veces cargas con la maquina para luego disfrutar de los salvajes descensos por trialeras y pastizales de alta montaña.

Etapas con el Wikiloc

Irun - Llança
1ª Etapa: Irun - Elizondo.
2ª Etapa: Elizondo - Ref de Orbaiceta.
3ª Etapa: Ref de Orbaiceta - Ref de Linza.
4ª Etapa: Ref de Linza - Sallent de Gallego.
6ª Etapa: Ref de Goriz - Granja de Viados.
7ª Etapa: Granja de Viados - Vielha.
8ª Etapa: Vielha - Esterri d´Aneu.
9ª Etapa: Esterri d´Aneu - Aos de Civis.
10ª Etapa: Aos de Cicis - Puigcerdá.
11ª Etapa: Puigcerdá - Campradon.
12ª Etapa: Campradon - Maçanet de Cabrens.
13ª Etapa: Maçanet de Cabrens – Llança.